tag:blogger.com,1999:blog-88016209538992210062024-03-14T08:59:19.094+01:00.Tom Vandenbusschehttp://www.blogger.com/profile/11049098829523412603noreply@blogger.comBlogger331125tag:blogger.com,1999:blog-8801620953899221006.post-81275451169894211502017-02-20T16:40:00.000+01:002017-02-23T13:51:40.228+01:00Crossduatlon JurbiseGisteren trok ik voor de vierde keer naar Jurbise bij Bergen voor de plaatselijke crossduatlon, traditionele opener van het Waalse seizoen. In 2012 opende ik er met een zevende plaats, een jaar later gevolgd door een tweede plek (achter Kevin Greeven). In 2014 was ik dan weer dan de beste van het pak na een spannend duel met Tim Vijverman. De vorige twee edities bleef ik door omstandigheden afwezig.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoWx1ctQKvNK_QIk2dFSsosXv0tH71qHrFkwL8kXsUSkwwNUdGCOMtNTx_vjFrfaHltlcVddmg8IAEjdQ-gq_I9lWWZt743aAJPAgZTxLYJ0j9yQdVhEv88kRop9f8b4uSb-jh42DzDPY/s1600/32164860314_4cba5326ea_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoWx1ctQKvNK_QIk2dFSsosXv0tH71qHrFkwL8kXsUSkwwNUdGCOMtNTx_vjFrfaHltlcVddmg8IAEjdQ-gq_I9lWWZt743aAJPAgZTxLYJ0j9yQdVhEv88kRop9f8b4uSb-jh42DzDPY/s400/32164860314_4cba5326ea_o.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Dit weekend waren er ook wedstrijden in Middelkerke en Hofstade, maar ik koos voor Jurbise omwille van het fantastische loop- en fietsparcours op en rond de terreinen van de Royal Golf Club du Hainaut en uiteraard ook vanwege de omloop die me goed ligt. Jammer genoeg waren de weersomstandigheden mij de voorbije week niet gunstig gezind en lag het parcours - ook al bleef het een lastige bedoening - er naar mijn goesting iets te droog en te snel bij. Topfavoriet was Robin Tournant, de Franse winnaar van de crossduatlon in Westrozebeke en vorig najaar ook al aan het feest in Belvaux en Malonne. Met Sylvain Denis (vierde op het BK halve triatlon in Deinze 2015, negende in XTerra Namen 2016 en deelnemer Ironman Hawaï 2016) en ikzelf stonden twee ex-winnaars aan de start.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN9znU6EXiMIG3TFhpW8tI_yfPsKvADlhs2fGZOSPei2MxlAxQnzw6aenIIiqupova5gZ8pe1eDYGdtVWMPohYwJEg9LgDBIyf9QYFBTe2auE7dN1BF3J0DNY14-S6Qw06SD04eiQzcoU/s1600/32165259034_a892bd3823_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN9znU6EXiMIG3TFhpW8tI_yfPsKvADlhs2fGZOSPei2MxlAxQnzw6aenIIiqupova5gZ8pe1eDYGdtVWMPohYwJEg9LgDBIyf9QYFBTe2auE7dN1BF3J0DNY14-S6Qw06SD04eiQzcoU/s400/32165259034_a892bd3823_o.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<b>Tournant als een speer</b><br />
Tournant ging er in de eerste run als een speer vandoor. Ik had het traditioneel wat moeilijker in de eerste kilometer, maar kon al vlug opschuiven en me in het zog van betere lopers als Bart Rosseels, Jan Goddaer en Kevin Strubbe nestelen. Het lastige trailparcours over twee ronden van twee kilometer zorgde voor de nodige verbrokkeling en in de eerste wisselzone bedroeg mijn achterstand op Tournant een minuut. Ik liep nochtans verre van slecht...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvGW772UV03TkpIqf7mAs_krInql8h1ZTZ5qVzNrrq3iVI2TiPOFW-erHrXAW9FE7gGxetsqOV903TZ7apTDJEOpupmBiGuKqGIeiwvseCmZLJmMcznjJUOmLbJNhg3pJBThF3zChf0lE/s1600/DSC01664.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="321" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvGW772UV03TkpIqf7mAs_krInql8h1ZTZ5qVzNrrq3iVI2TiPOFW-erHrXAW9FE7gGxetsqOV903TZ7apTDJEOpupmBiGuKqGIeiwvseCmZLJmMcznjJUOmLbJNhg3pJBThF3zChf0lE/s400/DSC01664.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbw4w_FdIXnBsLBvqGAcBy1IV4ZDUdtQMhEJlQOTbyt407Q9186RdMrBAs198reICNOBPeixO1e375buuP0J2vWbXa5vxIO5vNwk5Loj4iD783HvH8kwUt5vvDH4tMoun_fCSKuhadzxA/s1600/32854988002_4313b1d2c1_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbw4w_FdIXnBsLBvqGAcBy1IV4ZDUdtQMhEJlQOTbyt407Q9186RdMrBAs198reICNOBPeixO1e375buuP0J2vWbXa5vxIO5vNwk5Loj4iD783HvH8kwUt5vvDH4tMoun_fCSKuhadzxA/s400/32854988002_4313b1d2c1_o.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Eenmaal op de mountainbike - vooral het eerste deel van elke fietsronde (twee keer elf kilometer) valt in Jurbise niet te onderschatten - kon ik vlug opschuiven. Tot mijn verbazing deed zelfs niemand een poging om me te volgen en halverwege de eerste fietsronde lag ik in derde positie. Even later zag ik Denis voor me uitrijden. Hij pikte aan, maar op de lange klim richting wisselzone - in dit geval het begin van de tweede ronde - moest hij afhaken. Ik kreeg weinig tijdsverschillen door en wist niet goed of ik aan het naderen was op de leider, Tournant dus.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhl4E4Z8Rx0Q3N67QM7r9x6hYI5w6lmZB-ulmnVH-UJIp7pZny6ORr8aW9kdCGURtxsnfOye7F91iEuEsrBkMRB_0Ir2X2Kwe7eznkvzNZlyoNz-bSfiTmoV9Mv-fKzNIf20MNa-yEydTQ/s1600/DSC01712.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="276" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhl4E4Z8Rx0Q3N67QM7r9x6hYI5w6lmZB-ulmnVH-UJIp7pZny6ORr8aW9kdCGURtxsnfOye7F91iEuEsrBkMRB_0Ir2X2Kwe7eznkvzNZlyoNz-bSfiTmoV9Mv-fKzNIf20MNa-yEydTQ/s400/DSC01712.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<b>Halve minuut</b><br />
Ik vond een goed ritme en voelde me beter dan tijdens de eerste fietsronde, maar de jonge Fransman terugpakken zat er niet in. Tijdens de tweede passage op de lange klim riepen mijn ouders me toe dat ik op een halve minuut volgde. Ik wist dat ik geen kans meer maakte, want in de slotrun zou Tournant weer van me weglopen. Dat gebeurde ook. Ik hield vlot stand en werd tweede op anderhalve minuut. Denis volgde iets meer dan een halve minuut later als derde.<br />
<br />
Uitslag: <a href="file:///C:/Users/tvandenb/Desktop/SPORT%20TOM/WEDSTRIJDEN%202017/003%20-%20CROSSDUATLON%20JURBISE/Duathlon%202017%20Individuel.pdf">LINK</a>.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8BLS61Bw4nYfufGW55SGybMWHUR85op5kKlpzWOkLIix-rfSweiv13d_1LaX4xujOD2YSiKBTdmPGoSbdIYTx7VBhG6mlfc8O5oQ-mmdXagAkVutDcQj4fvzoW5a7eKUiQIiDFf1NVq0/s1600/jurbise.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8BLS61Bw4nYfufGW55SGybMWHUR85op5kKlpzWOkLIix-rfSweiv13d_1LaX4xujOD2YSiKBTdmPGoSbdIYTx7VBhG6mlfc8O5oQ-mmdXagAkVutDcQj4fvzoW5a7eKUiQIiDFf1NVq0/s400/jurbise.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUwfDDxny2L9B0cIGOmkHqviwYiyAL2Z8CiGfMGAgYyy0Y3qS4EltB3VtiKLsyWHAH2b0SfZnVNp5wJ0706LGXBQSbiHNO-yEo5cIM3wbVmer83HS3UyKP_ys3AyqDTLAq6jhcn68kWrw/s1600/32884531131_93791c1e43_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUwfDDxny2L9B0cIGOmkHqviwYiyAL2Z8CiGfMGAgYyy0Y3qS4EltB3VtiKLsyWHAH2b0SfZnVNp5wJ0706LGXBQSbiHNO-yEo5cIM3wbVmer83HS3UyKP_ys3AyqDTLAq6jhcn68kWrw/s400/32884531131_93791c1e43_o.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUIl1X0_uqSakg1hA0ZUH9l97sYwTyyMiQNuAMq6U8soz-SsDOCny0fHwMLUas4XGmrA4T-0IarjwCdcldVZuUPv7LnZXkq7XU9zR-rr_EwqD8jk6idTDmkGpuZrJUU24YWL_PYzuLnIw/s1600/32195264023_a283c81a79_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUIl1X0_uqSakg1hA0ZUH9l97sYwTyyMiQNuAMq6U8soz-SsDOCny0fHwMLUas4XGmrA4T-0IarjwCdcldVZuUPv7LnZXkq7XU9zR-rr_EwqD8jk6idTDmkGpuZrJUU24YWL_PYzuLnIw/s400/32195264023_a283c81a79_o.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Tom Vandenbusschehttp://www.blogger.com/profile/11049098829523412603noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8801620953899221006.post-25160988693646864652017-02-05T18:17:00.003+01:002017-02-14T21:27:25.142+01:00Crossduatlon WestrozebekeGisteren trok ik naar Westrozebeke voor de eerste editie van de crossduatlon. Ik was volledig verlost van mijn verkoudheid en voelde me fris en klaar om een sterke prestatie neer te zetten. Ook de voorspelde regenval op zaterdag zag ik volledig zitten, want dat zou het lastige fietsparcours alleen maar nog lastiger maken.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqm7pFWxn8DzdjwLTX7IEekc_LqD0SA3X0bEMtuA-Zsw4ZsJxxRxnZRpuJLJxrvLxADBY-d_vCGCknQ6kIvefkn8kRUaRySgAk3xLRddZRbqjDs2UttTactQM3dnPRSMOw7thyphenhyphen7ty3hug/s1600/FB_IMG_1486413405996.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqm7pFWxn8DzdjwLTX7IEekc_LqD0SA3X0bEMtuA-Zsw4ZsJxxRxnZRpuJLJxrvLxADBY-d_vCGCknQ6kIvefkn8kRUaRySgAk3xLRddZRbqjDs2UttTactQM3dnPRSMOw7thyphenhyphen7ty3hug/s400/FB_IMG_1486413405996.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
De afstanden van de wedstrijd bedroegen 3,6 km lopen, 21 km mountainbiken en 3,6 km lopen. Wim De Waele en Jürgen Boterberge waren de favorieten, maar er zouden zich zeker nog enkele andere namen daartussen willen manifesteren. Ik was er daar één van. Net voor de start begon het behoorlijk hard te regenen. Prima zo, dacht ik...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirBBXYPZijvfTFiW7HO8AsxKAeHRcny9GcewTMC44brsCz-R1q7upaEltkihkOpK3FMWnbkK768DVRCOGx3OOci5iUPN_GypsP3YM-2yeHR56S4cGB0AHsrckjvgg4s8ZYLBUi-tFbSfU/s1600/16463463_691920727653980_8462904887493086230_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirBBXYPZijvfTFiW7HO8AsxKAeHRcny9GcewTMC44brsCz-R1q7upaEltkihkOpK3FMWnbkK768DVRCOGx3OOci5iUPN_GypsP3YM-2yeHR56S4cGB0AHsrckjvgg4s8ZYLBUi-tFbSfU/s400/16463463_691920727653980_8462904887493086230_o.jpg" width="400" /></a></div>
<b><br /></b>
<b>Vier in plaats van drie</b><br />
<br />
De eerste run op heuvelachtige weken (drie ronden van 1,2 km) verliep meer dan uitstekend. Ik voelde me prima en kwam na een kilometer door in 3'25". Ik kon dat tempo aanhouden en kreeg het gezelschap van Blankenbergenaar Dany Dalle, ook in Kleit al dicht in mijn buurt. Na drie ronden kwam er echter een serieuze aap uit de mouw: plots werden we rechts gestuurd om nog een vierde ronde te lopen. Verbazing alom. Plots werd me zelfs toegeroepen dat er zo meteen ook vier in plaats van drie fietsronden gereden moesten worden. Ik raakte in paniek, want dan zou ik ongetwijfeld een klop van de hamer krijgen. Ik had voor zo'n lange wedstrijd immers niet voldoende drank en voeding mee. Ik kwam na 5 km (17'28", gemiddeld 17,2 km/u !) de wisselzone in en na afloop bleek ik in 11de positie te liggen. Dat noemen ze dan een recreatieve wedstrijd...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEid3OfBZfg_HgyMKKZbx4KslgoDmPUuTdAi9n-6gqOmZUQ3ZCjdhCS1eJmw10X9uqd8DEiCndHc0yD7SWCwRzQHUhm-7EF4W28Y-LE9_9qxKnDswxuYpL7iyVZVMXz1XuRc6Ve6sZZJVRw/s1600/DSC01444.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEid3OfBZfg_HgyMKKZbx4KslgoDmPUuTdAi9n-6gqOmZUQ3ZCjdhCS1eJmw10X9uqd8DEiCndHc0yD7SWCwRzQHUhm-7EF4W28Y-LE9_9qxKnDswxuYpL7iyVZVMXz1XuRc6Ve6sZZJVRw/s400/DSC01444.JPG" width="266" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Ondanks de heisa sprong ik vol goesting mijn fiets op en begon ik aan inhaalrace. Dat leek in eerste instantie ook te lukken en de eerste fietsronde liet ik de snelste tijd optekenen. Ook daarna bleef ik in eerste instantie op mijn elan doorgaan en kwam ik in het technische stukje in het bos op amper 15 à 20 seconden van Boterberghe, De Waele en Willems, die in de achtervolging waren op de Franse leider Tournant.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi00vV5JhxIDygY3X7SwP0915l_dYy6Fj54yOx93smXeoTj0yPYMvmUMPijK0wKzPV4pKOftTDarAzOXoy8M3IVLb0rVG6GXgUTq1cb47lASGIttL8MV2rU6shCgII6gjsWHMYLtZ3-IpE/s1600/16463357_691920414320678_8095884087380892778_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi00vV5JhxIDygY3X7SwP0915l_dYy6Fj54yOx93smXeoTj0yPYMvmUMPijK0wKzPV4pKOftTDarAzOXoy8M3IVLb0rVG6GXgUTq1cb47lASGIttL8MV2rU6shCgII6gjsWHMYLtZ3-IpE/s400/16463357_691920414320678_8095884087380892778_o.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhELrn0Qx9l7x3eloE2JzjEWahOARilIrSlk24_lNmVJZ1uHl0GpLcQDF-ZUzgERjgg4QZxlnpD814hRuu_YJGuGfGBOUvXU-A1MxXPiA9-hLyfwtSvNPAh5_Apr3cGDsqXBJWT_W2iGto/s1600/16487713_691918844320835_5891049393902411245_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhELrn0Qx9l7x3eloE2JzjEWahOARilIrSlk24_lNmVJZ1uHl0GpLcQDF-ZUzgERjgg4QZxlnpD814hRuu_YJGuGfGBOUvXU-A1MxXPiA9-hLyfwtSvNPAh5_Apr3cGDsqXBJWT_W2iGto/s400/16487713_691918844320835_5891049393902411245_o.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<b>Onderkoelingsverschijnselen</b><br />
<br />
Plots begon ik echter stuurfoutjes te maken, kon ik nog amper remmen en slaagde ik er niet meer in om mijn drinkbus uit de houder te halen. Ik begon ... onderkoelingsverschijnselen te vertonen en de gevolgen waren niet min. Ikzelf had intussen het gezelschap gekregen van Kim Devroye, die in de eerste ronde eerst naar me was toegereden maar vervolgens de rol had moeten lossen. In de derde fietsronde - ik was nog altijd in de waan dat er nog een vierde volgde - moest ik Kim laten rijden. Meer zelfs, in de laatste vijf minuten verloor ik nog ... één minuut op hem. Dat was deels te wijten aan een erbarmelijke wissel, want ik kreeg mijn helm niet meer los. Verkleumd, je weet nog wel...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSZTd0g8jyWDs-X2KzLKGCn052MMGnNFtf2OxCVKgjLd4qqvGW4uPt91zws-3vAZS2H6YR6Rhc0ukBJa6leVI33bWWnqcpP9LA9FBrxg2UIbXZlCxW6Piyd_i4iLomvE6x0-QGWnK_SpM/s1600/DSC01556.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="286" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSZTd0g8jyWDs-X2KzLKGCn052MMGnNFtf2OxCVKgjLd4qqvGW4uPt91zws-3vAZS2H6YR6Rhc0ukBJa6leVI33bWWnqcpP9LA9FBrxg2UIbXZlCxW6Piyd_i4iLomvE6x0-QGWnK_SpM/s400/DSC01556.JPG" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjHuAhyg8CBCb-4_2jkZyugHdEj3wDrNQ9O6XFAjLwJn_MDI5OiMNNk1uRdx8FP7tW-ES5s1IEnhm0j9Km9xkxXq87-uARRE63VkfcYcGQRSYKXhVW-ps8stqThquk5DUWuNjssQE2wL0/s1600/FB_IMG_1486413474567.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjHuAhyg8CBCb-4_2jkZyugHdEj3wDrNQ9O6XFAjLwJn_MDI5OiMNNk1uRdx8FP7tW-ES5s1IEnhm0j9Km9xkxXq87-uARRE63VkfcYcGQRSYKXhVW-ps8stqThquk5DUWuNjssQE2wL0/s400/FB_IMG_1486413474567.jpg" width="266" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimEIKlrissJIF2FM1AXfJLmbjQONANso_xO3A2Q6SijiaCwrazV3oSybTznw_PBUeApxipPHX_TntADJXzUw_HGOPzzldqOMRxAeNfkoN001HJ9DnBg56BV03YKQyFiUpcrrMfEudU-Xs/s1600/16487071_691921454320574_2719433404148084704_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimEIKlrissJIF2FM1AXfJLmbjQONANso_xO3A2Q6SijiaCwrazV3oSybTznw_PBUeApxipPHX_TntADJXzUw_HGOPzzldqOMRxAeNfkoN001HJ9DnBg56BV03YKQyFiUpcrrMfEudU-Xs/s400/16487071_691921454320574_2719433404148084704_o.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Intussen is het u duidelijk geworden dat er geen vierde fietsronde moest worden gereden en daar was ik eerlijk gezegd niet rouwig om. Ik begon te lopen en dacht daarbij enkel aan overleven. Meer zat er niet meer in. Aan de aankomst applaudisseerde ik nog eens cynisch naar de hoofdreferee van de VTDL, voor mij de enige persoon die verantwoordelijk was voor de flater van jewelste tijdens de eerste run. Alsof je de renners in de Tour op een kilometer van de top van de Galibier laat weten dat er zonet beslist is om de aankomst vijf kilometer hogerop te leggen. Schrijnend.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEdzF6gUdB2UVXVw9xHHIOQD9c1C2gbRYc_aJvYQuWbwRNOOHusJTjymEKSOOIQ1a8RzMlSYYzNg96xS2q9-OojZABDgK4w4cCSlXNVfZZ-eQjlbkWL7Ast1QmjXu7yY1nnq3CSnqH1GA/s1600/16601566_691920097654043_1294713826022131560_o+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEdzF6gUdB2UVXVw9xHHIOQD9c1C2gbRYc_aJvYQuWbwRNOOHusJTjymEKSOOIQ1a8RzMlSYYzNg96xS2q9-OojZABDgK4w4cCSlXNVfZZ-eQjlbkWL7Ast1QmjXu7yY1nnq3CSnqH1GA/s400/16601566_691920097654043_1294713826022131560_o+%25281%2529.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjthVE0hRpt4SX-t_3J3DKhBgYa6c_dLrSTxAsUISaIlBHlBqEQowCjtLFvasbtetIIZpsSEXXykyU5_94mrRxj18diW1q9Elu40tqWMexd8o6b1pBPGJFvQ-nM-Nxr4BsNo-vE8m0F8hM/s1600/16463507_691919000987486_8580145442892285252_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjthVE0hRpt4SX-t_3J3DKhBgYa6c_dLrSTxAsUISaIlBHlBqEQowCjtLFvasbtetIIZpsSEXXykyU5_94mrRxj18diW1q9Elu40tqWMexd8o6b1pBPGJFvQ-nM-Nxr4BsNo-vE8m0F8hM/s400/16463507_691919000987486_8580145442892285252_o.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Ik werd vijfde. Tournant won voor Willems en Boterberge. Niki Devoldere werd 6de.<br />
<br />
<b>Zelf ook in de fout</b><br />
Hoe dan ook heb ik weer veel bijgeleerd. Dat ik niet goed de koude verdraag, wisten we al langer. Dat ik deze winter scherper sta dan vroeger het geval was, heeft daar niet veel aan geholpen. Maar dat ik onvoldoende gekleed was, is wel een fout van mij. Tot nu toe gebruikte ik nog nooit een of andere zalf om het lichaam warm te houden. Misschien zal ik daar de komende dagen toch best eens voor kijken... :-)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbjTUvmr1m7Cd1CdOcs3M2eyhyRbB2uaXZO7zqz_6aWto8ga-XbAnf-tbkTrn5UcOGzymNcyyPI2oD3Q-eRbt6kXU9OyiBUi1AsL05Ge3jWHWIDSFhbHO51_nBwlCsSXDCJ_IfPuyV-Ns/s1600/16487445_10212120699557328_3908728391536999929_o+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbjTUvmr1m7Cd1CdOcs3M2eyhyRbB2uaXZO7zqz_6aWto8ga-XbAnf-tbkTrn5UcOGzymNcyyPI2oD3Q-eRbt6kXU9OyiBUi1AsL05Ge3jWHWIDSFhbHO51_nBwlCsSXDCJ_IfPuyV-Ns/s640/16487445_10212120699557328_3908728391536999929_o+%25282%2529.jpg" width="425" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgW_ErtcZ1-AnInNL80gc83N0PBjLXYQK7TDErlk91t50A6KqwcqLh_bz0iNYK7oTFoDI-ix0GHO8o9hTXJiI2q3P3x2tbZIA4FeuN2t75-3BqOfuZ4NLnq_-KXqEd8QWcPkYU0THTjJcM/s1600/FB_IMG_1486413340044.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgW_ErtcZ1-AnInNL80gc83N0PBjLXYQK7TDErlk91t50A6KqwcqLh_bz0iNYK7oTFoDI-ix0GHO8o9hTXJiI2q3P3x2tbZIA4FeuN2t75-3BqOfuZ4NLnq_-KXqEd8QWcPkYU0THTjJcM/s400/FB_IMG_1486413340044.jpg" width="266" /></a></div>
<br />
Enne... volgend jaar ben ik weer van de partij in Westrozebeke. Een organisatie met heel wat mogelijkheden om te evolueren naar een vaste waarde op de kalender.<br />
<br />
<b>Mijn tussentijden:</b><br />
- 1ste run (60 hoogtemeters): 5,06 km in 17'36" (gem. 17,2 km/u)<br />
- mountainbike (180 hoogtemeters): 21,85 km in 52'56" (gem. 24,8 km/u)<br />
- 2de run (45 hoogtemeters): 3,70 km in 15'09" (gem. 14,8 km/u)<br />
<br />
Volgende wedstrijd: crossduatlon Jurbise op 19 februari.Tom Vandenbusschehttp://www.blogger.com/profile/11049098829523412603noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8801620953899221006.post-91628268462344799862017-02-01T21:14:00.001+01:002017-02-01T21:18:51.768+01:00Crossduatlon LiévinZondag was ik aan de slag in de crossduatlon in Liévin, Noord-Frankrijk. Op het cyclocrossparcours van Val de Souchez, bekend van de Wereldbekercrossen voor profs, kregen we een mooi en uitdagend parcours voorgeschoteld: 2,3 km lopen (trail), 14 km mountainbiken en 4,6 km lopen (trail).<br />
<br />
Ik had echter al sinds dinsdagavond lichte irritatie aan mijn keel, wat een opkomende verkoudheid deed vermoeden. Die brak zaterdag door en bereikte zijn hoogtepunt op ... de dag van de wedstrijd. Ik stond met een mottig gevoel op en had weinig fut om deftig op te warmen. Tot overmaat van ramp moesten we 25 (!) minuten wachten op het startschot en begon ik half verkleumd (en gedemotiveerd) aan de wedstrijd.<br />
<br />
Mijn eerste run was dan ook van een miserabel niveau. Amper hartslag 140 gemiddeld en veel moeite om in mijn ritme te komen. Ook op de mountainbike wilde het aanvankelijk niet vlotten. Het was pas toen Niki Devoldere, die deelnam aan de crosstriatlon, mij inhaalde, dat ik me boos maakte (op mezelf uiteraard) en beetje bij beetje wat sneller ging fietsen. Niki en ik bleven samen en konden - zo bleek achteraf toch - een mooi tempo ontwikkelen.<br />
<br />
Meer zelfs, in de slotrun vond ik een heel goed ritme. Op een loodzwaar parcours, met twee steile (20%) beklimmingen van een terril, haalde ik nog een gemiddelde snelheid van 4'00"/km. Ik eindigde uiteindelijk in het spoor van Nicolas Gosse, twee weken eerder nog winnaar van de crosstriatlon in Avion. Hij was enkele seconden voor mij aan de tweede run begonnen en was iets verder uitgelopen, maar in de laatste kilometer had ik meer overschot en kwam ik maar nipt te kort om hem nog voorbij te lopen.<br />
<br />
Na mijn aankomst zei men dat ik in de crossduatlon als derde was geëindigd en tijdens de podiumceremonie moest ik ook als derde op het podium, maar achteraf bleek ik op de officiële uitslag maar vierde te zijn. Dat komt ervan als je ongeïnteresseerd aan een wedstrijd begint en daardoor nooit weet in welke positie je vertoeft. De podiumceremonie bleek uiteindelijk enkel voor seniors bestemd te zijn, terwijl er één "veteraan" voor mij was geëindigd.<br />
<br />
Winnaar van de crossduatlon werd Antoine Saison, in oktober nog winnaar van de crossduatlon in Zegerscappel met 400 deelnemers.<br />
<br />
Tussentijden:<br />
- 1ste run: 2,3 km in 9'41" (gem. 14,2 km/u)<br />
- mountainbike: 13,5 km in 35'34" (gem. 22,8 km/u)<br />
- 2de run: 4,6 km in 18'16" (gem. 15,0 km/u)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTv7_eSIwzfuifmnunzL9ulGHTv2f5glIpqmA6b5SSlvfNCW_T5Dk8oD9RaEGQacjkgcHU6JIrfc4nw31yqVFWnukuh3jIqFzZJqT41Cja8NC0oGpBeU4ltX2Bqb6Fiug0hD3tjmXY4rk/s1600/received_1375487435805183.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTv7_eSIwzfuifmnunzL9ulGHTv2f5glIpqmA6b5SSlvfNCW_T5Dk8oD9RaEGQacjkgcHU6JIrfc4nw31yqVFWnukuh3jIqFzZJqT41Cja8NC0oGpBeU4ltX2Bqb6Fiug0hD3tjmXY4rk/s320/received_1375487435805183.jpeg" width="320" /></a></div>
<br />
Intussen lijken de problemen met de luchtwegen stilaan verleden tijd en kan ik vooruitkijken naar de volgende wedstrijd, zaterdag in Westrozebeke. Een nieuwe crossduatlon op een prachtig parcours in eigen streek.<br />
<br />
TomTom Vandenbusschehttp://www.blogger.com/profile/11049098829523412603noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8801620953899221006.post-16007552152078245152016-12-30T14:42:00.002+01:002017-01-01T16:45:21.328+01:005de in KleitNet zoals drie jaar geleden ben ik in de winterduatlon van Maldegem-Kleit als vijfde geëindigd. Glen Vandevyvere won voor Bert De Waele, Gerry Druyts en Pieter Duyck. Voor deze periode van het jaar werkte ik een goede race af. Ik haalde een heel mooi loopniveau en kwam zoals verwacht nog weerstand te kort op de mountainbike.<br />
<br />
<b>Tussentijden</b>:<br />
- 1ste run: 3,6 km in 13'11" (gem. 16,4 km/u)<br />
- mountainbike: 19,5 km in 42'43" (gem. 27,5 km/u)<br />
- 2de run: 1,5 km in 5'18" (gem. 16,8 km/u)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJSiL-JIqArqOAWaSWAwhkGBCIf1Nqobn09u_Y-abICJpMaGHNDi0Hgot_9SuBPtGAMelVuTkN5mq1CNRJsBASQiaZokjWSyDEFpg4TmkRUZ_WFCe9jLclYX2gg9eXf_EiRFOAdRKXYIM/s1600/DSC01295.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="312" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJSiL-JIqArqOAWaSWAwhkGBCIf1Nqobn09u_Y-abICJpMaGHNDi0Hgot_9SuBPtGAMelVuTkN5mq1CNRJsBASQiaZokjWSyDEFpg4TmkRUZ_WFCe9jLclYX2gg9eXf_EiRFOAdRKXYIM/s320/DSC01295.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsdBLeBoUdUCIWMcnDrke_YccMAGdXefFHJmiY6N2iOWOKoCwZFWi8f898cbGVvlxRFFILaRnEhM1-wv_hOfx3OOlIoIjuwB8zuq-C8526jyOrEro41e69FIuPR3fbfjqOd8GlX5Rjyso/s1600/DSC01301.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsdBLeBoUdUCIWMcnDrke_YccMAGdXefFHJmiY6N2iOWOKoCwZFWi8f898cbGVvlxRFFILaRnEhM1-wv_hOfx3OOlIoIjuwB8zuq-C8526jyOrEro41e69FIuPR3fbfjqOd8GlX5Rjyso/s320/DSC01301.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpGZgyHp0CYlUS0Zk_HLD8XALe52YAW-k1bMaLFgkWjFYQYsNo8r6dG9PM8rIDsHAjZin3QpW_WnAxFhJ2ZrW_rqX9LCt7nYiRjEOMNCZ1joT1uBaJ8j2KwBr96_V5XtVy9ir5MDLCif0/s1600/DSC01315.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="237" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpGZgyHp0CYlUS0Zk_HLD8XALe52YAW-k1bMaLFgkWjFYQYsNo8r6dG9PM8rIDsHAjZin3QpW_WnAxFhJ2ZrW_rqX9LCt7nYiRjEOMNCZ1joT1uBaJ8j2KwBr96_V5XtVy9ir5MDLCif0/s320/DSC01315.JPG" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoPlwP47VNxTdPeUTRDkwiMzPXMAG8GsIdZTqB8lHPCIHLY_eIn144Actvxxf2J5I2iiU3CCAv-CYBdwtx6vdQUmpymVU9DrkUoW4L81Zw7DAJbmU8xnQN3X4X7_MgeFdf8W8ViVLMLpI/s1600/20161229_174600.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoPlwP47VNxTdPeUTRDkwiMzPXMAG8GsIdZTqB8lHPCIHLY_eIn144Actvxxf2J5I2iiU3CCAv-CYBdwtx6vdQUmpymVU9DrkUoW4L81Zw7DAJbmU8xnQN3X4X7_MgeFdf8W8ViVLMLpI/s320/20161229_174600.jpg" width="320" /></a></div>
Tom Vandenbusschehttp://www.blogger.com/profile/11049098829523412603noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8801620953899221006.post-48912151825761673782016-12-23T10:14:00.001+01:002016-12-23T10:15:25.763+01:00Eerste winterupdateHallo allemaal<br />
<br />
Hier zijn we na drie maanden nog eens. Door de zitvlakproblemen heb ik geen najaar meer afgewerkt, wat op zich helemaal niet erg was. Intussen liet ik begin oktober een talgkliercyste op mijn zitvlak operatief wegnemen. Een goede beslissing, zo bleek, want de problemen aan mijn zitvlak waren meteen opgelost...<br />
<br />
In de loop van oktober hervatte ik stilaan de trainingen, die meteen vlot verliepen. Ik heb de voorbije twee maanden weer een stap voorwaarts gezet, iets wat de komende maanden natuurlijk nog zal moeten blijken in competitieverband.<br />
<br />
Op vrijdag 9 december nam ik in Brugge deel aan de Kerstloop over 10 km. Door het prima gevoel en de snellere looptijden op trainingen startte ik met veel vertrouwen en wilde ik mijn persoonlijke besttijd op de 10 km scherper stellen. Ik voelde me prima en kwam na 5 km door in 17'40". Een kilometer verder had ik nog altijd een gemiddelde van 3'33" per km. Toen zakte ik er echter door, ging mijn hartslag plots zienderogen omlaag en was de fut helemaal weg. Ik finishte na 9,7 km in 36'03", goed voor een gemiddelde snelheid van 16,2 km per uur of 3'43"/km.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjztR6u8rZ5gj6S0fhDookAGa823H3jkZ9Jp4iZpj28Of9sZToCzde-Cn_gJRohiHrf-ZaiIzwAH2B0mj3vTYHxmOPyyYaWXlcMaDEIcfLVQi_g_te2klZYEWnTuOVjeob9vpGpW4uSQik/s1600/15369979_1814608758754143_5416018062384907519_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjztR6u8rZ5gj6S0fhDookAGa823H3jkZ9Jp4iZpj28Of9sZToCzde-Cn_gJRohiHrf-ZaiIzwAH2B0mj3vTYHxmOPyyYaWXlcMaDEIcfLVQi_g_te2klZYEWnTuOVjeob9vpGpW4uSQik/s320/15369979_1814608758754143_5416018062384907519_o.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Wat bleek: een beginnersfout - ik nam die dag veel te weinig koolhydraten op - was de oorzaak voor de klop van de hamer. Ik was behoorlijk ontgoocheld in mezelf. Een toploper zal ik nooit worden - daar niet van - maar een tijd van 35'30" over 10 km was mogelijk. En zoveel kansen op een goede looptijd krijg ik niet. Ik onthoud echter het positieve en dat zal de komende maanden nog wel blijken.<br />
<br />
Intussen zijn we weer twee weken verder en start ik komende donderdag in de crossduatlon van Maldegem-Kleit. Ik werd er drie jaar geleden in heroïsche omstandigheden maar met een veel mindere conditie al eens vijfde. En dat nadat ik in de eerste run op het gladde wegdek ten val was gekomen en anders voor plaats twee had gestreden. Nu wordt het echter bang afwachten of de voorspelde regen (?) van de komende dagen het parcours nog wat lastiger kan maken...<br />
<br />
TomTom Vandenbusschehttp://www.blogger.com/profile/11049098829523412603noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8801620953899221006.post-47607913677847601732016-09-26T12:36:00.001+02:002016-09-26T14:59:30.973+02:00Eislek ManBeter laat dan nooit... een (kort) verslag van mijn deelname aan de Eislek Man in Luxemburg.<br />
<br />
Het was mijn bedoeling om in september twee halve triatlons af te werken, maar uiteindelijk werden het twee duatlons. Ook in Luxemburg werd het zwemgedeelte immers afgelast, ditmaal door een bacterie in het water. Gevolg: een eerste run over 5 km tussen Bavigne en Lultzhausen, vervolgens 90 km op de tijdritfiets naar Clervaux en ten slotte nogmaals 21 km lopen in en rond Clervaux.<br />
<br />
Mijn wedstrijd valt kort samen te vatten: een correcte eerste run op reserve, waarna ik op de fiets naar de leiding reed (voor François Reding en Pieterjan Penne), dat iets te enthousiast deed (344 watt voor de eerste 40 km) en uiteindelijk in de tweede run volledig crashte. Ik werd finaal nog 9de in een mooi deelnemersveld, maar er zat achteraf gezien natuurlijk veel meer in. Vroeger zou ik met zo'n resultaat tevreden geweest zijn, nu was dat niet het geval.<br />
<br />
<b>Uitslag</b>: <a href="http://my6.raceresult.com/61424/#1_C7408C">LINK</a>.<br />
<br />
<b>Mijn gegevens:</b><br />
1ste run: 4,6 km in 17'42" - gem. 15,4 km/u - 85 hoogtemeters<br />
fiets: 88,9 km in 2u30'07" - gem. 35,5 km/u - 1650 hoogtemeters - vermogen: 324 NP.<br />
2de run: 21,4 km in 1u49'07" - gem. 11,8 km/u - 320 hoogtemeters<br />
<br />
Intussen heb ik een weekje rust achter de rug en hervatte ik gisteren de trainingen. Alles verloopt echter verre van perfect, want ik blijf op de sukkel met zitvlakproblemen, een kwaal dat mij al sinds begin juni teistert en waaraan maar geen einde komt. In juli was er even beterschap, maar de voorbije anderhalve maand ging het van kwaad (en af en toe wat minder kwaad) naar erger.<br />
<br />
Het mag al een wonder heten dat ik mijn wedstrijden nog allemaal heb kunnen afwerken, maar vooral in Luxemburg was het er echt over. Als ik er nu op terugdenk, moet ik zeker 50 van de 90 km op mijn trappers gestaan hebben. En dan is het natuurlijk onmogelijk om optimaal te presteren. Meer zelfs, die Russische roulette was volgens mij een gevolg van mijn zitvlakproblemen. De week rust bracht intussen ook geen soelaas. Sinds zaterdag neem ik andere (en zwaardere) medicatie. Dat lijkt stilaan zijn effect te hebben. Afwachten nu...<br />
<br />
Wat de komende weken en maanden zullen brengen, hangt volledig af van hoe alles evolueert.Tom Vandenbusschehttp://www.blogger.com/profile/11049098829523412603noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8801620953899221006.post-5031864556678157902016-09-11T20:30:00.000+02:002016-09-13T08:21:29.615+02:00Tijdrit MesenGisteren nam ik in Mesen deel aan een Estafettetijdrit, samen met Pieter Tibergijn en Pascal Vanaudenaerde. We moesten elk apart een tijdrit over 4,5 km afwerken en voor het estafetteklassement werden onze tijden opgeteld.<br />
<br />
Ik had al 70 km in het Heuvelland getraind en voelde me goed. Ik had dan ook zin in de ultrakorte onderneming, die bestond uit een afdaling, een bocht van 180 graden rond een kegel en dezelfde weg terug naar de top van Mesenberg. Aan de kegel had ik een gemiddelde snelheid van 53 à 54 km per uur en ik kon mijn tempo op de terugweg goed aanhouden, tot ik na ongeveer vier minuten plots een lek reed. Mijn achterste tube... Ik reed nog rustig door naar de aankomst en kwam binnen in iets meer dan zeven minuten.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6cNYIZtW0ej4UqtaXksQ7rO-umIIGp-GS9Jq65OvfHXVWoeL8ExX4N-43bwwj6C5X8NkeJAMKyklYDuJpMq1s0Y33NLSrHnmVgobTULX4Fb-okoSUFtyLpsyBxWxJ2sg9AQN24bIbkS4/s1600/14207729_1749221462009595_5099684463010618958_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6cNYIZtW0ej4UqtaXksQ7rO-umIIGp-GS9Jq65OvfHXVWoeL8ExX4N-43bwwj6C5X8NkeJAMKyklYDuJpMq1s0Y33NLSrHnmVgobTULX4Fb-okoSUFtyLpsyBxWxJ2sg9AQN24bIbkS4/s400/14207729_1749221462009595_5099684463010618958_o.jpg" width="265" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPHV7Ozj7ctL3TErXOJhWPwZyUhNZjBsK7WZr4nmsVwjELePZnGB48UcLHU6GB-Of0A-Zly4cv8D0RfcLShPgOrNBtUpmsuVsexiigVTmI1YvDwKN6h-wEgSR0v89Al8M91Kh_dUg9HxM/s1600/14310425_979005715542848_1486640659951708010_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPHV7Ozj7ctL3TErXOJhWPwZyUhNZjBsK7WZr4nmsVwjELePZnGB48UcLHU6GB-Of0A-Zly4cv8D0RfcLShPgOrNBtUpmsuVsexiigVTmI1YvDwKN6h-wEgSR0v89Al8M91Kh_dUg9HxM/s400/14310425_979005715542848_1486640659951708010_o.jpg" width="376" /></a></div>
<br />
<b>Mijn gegevens</b> (deel 1)<br />
Afstand: 3,23 km<br />
Tijd: 0u03'55"<br />
Gemiddelde snelheid: 49,7 km/u<br />
Vermogen: 421 NP<br />
<br />
Even later vroeg en kreeg ik een herkansing.<br />
<br />
Ik had me tijdens deel 1 nog niet voluit gegeven, omdat ik nog krachten had gespaard voor de slotklim naar Mesenberg, al voelde ik wel meteen dat mijn lichaam al even over zijn limiet was gegaan, Halverwege kwam ik door in exact (!) dezelfde tijd als de eerste keer en op de terugweg kon ik aanvankelijk goed mijn tempo aanhouden. In de slopende slotkilometer moest ik heel diep in mijn krachtenarsenaal gaan, maar ik voelde toen al dat het goed zat en ik een prima tijd zou klokken.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQlkZ6FW_hpM4p66uAqCLKOl1m5hvsMqzYJzYD2NLjzvUsQRFFLKOuYduwxWfOWlkajrp5eRVHTiV4iEper-gzxJC_WbRB8Ia9GXi7qV6zSM17MgAp6zfOgqMuki1JGFhqhWPu1gHLX_E/s1600/14242209_1749221365342938_5472298207095261917_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQlkZ6FW_hpM4p66uAqCLKOl1m5hvsMqzYJzYD2NLjzvUsQRFFLKOuYduwxWfOWlkajrp5eRVHTiV4iEper-gzxJC_WbRB8Ia9GXi7qV6zSM17MgAp6zfOgqMuki1JGFhqhWPu1gHLX_E/s400/14242209_1749221365342938_5472298207095261917_o.jpg" width="266" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTek0rHFP6IX3ZiANhjOr-rfRNErlZXt8x4jyMyt0kADg2vpxDZ66z3pv4TUUMWSesSxn361WjVZbzWpKdnqqKRwNkGM8Wm6OOOrTeqi24OqbtA9D0AUFXBIXFaXvHZ-ZOobP1ceifHFQ/s1600/14222193_10210938792809633_5154466156635091108_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="246" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTek0rHFP6IX3ZiANhjOr-rfRNErlZXt8x4jyMyt0kADg2vpxDZ66z3pv4TUUMWSesSxn361WjVZbzWpKdnqqKRwNkGM8Wm6OOOrTeqi24OqbtA9D0AUFXBIXFaXvHZ-ZOobP1ceifHFQ/s320/14222193_10210938792809633_5154466156635091108_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<b><br /></b>
<b>Mijn gegevens</b> (deel 2)<br />
Afstand: 4,55 km<br />
Tijd: 0u06'07"<br />
Gemiddelde snelheid: 44,7 km/u<br />
Vermogen: 424 NP (laatste 2,5 km = 444 NP)<br />
<br />
Ik won de tijdrit met 13 seconden voorsprong op Pieter Tibergijn. Pascal Vanaudenaerde werd 4de. Voor het estafetteklassement werd mijn tijd van de eerste poging (met lekke band) verrekend en dat leverde ons eveneens een zege met ruim een minuut voorsprong op.<br />
<br />
Na de tijdrit trainde ik nog bij tot vier uur; Dat noemen we dan de perfecte trainingsdag.<br />
<br />
Op naar volgende week.<br />
<br />
TomTom Vandenbusschehttp://www.blogger.com/profile/11049098829523412603noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8801620953899221006.post-3311177192235876682016-09-06T22:30:00.002+02:002016-09-07T10:59:17.096+02:00Het houdt maar niet op...Zondag schreef ik met de Tri The Beast in Lynmouth (zuidwesten van Engeland) mijn derde triatlon (en vierde multisportzege) van 2016 op mijn naam. Het is te zeggen: door de veel te hevige zee werd het zwemgedeelte geannuleerd en kregen we - dit is geen grap - een wetsuit run voorgeschoteld.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjolfeuxnX4unGiCKKgWFBoyqF5cZaH87YTni6-Ety8N7pdbqQKkJYNTkYSh-OJ6tsx1mcdE2zcmacfkspEPpwMC6bISXdkEQeKytFmL5G1TpjktR_NEot7-rOCfHoqFrtBQen4HBrrf4k/s1600/Naamloos5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="348" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjolfeuxnX4unGiCKKgWFBoyqF5cZaH87YTni6-Ety8N7pdbqQKkJYNTkYSh-OJ6tsx1mcdE2zcmacfkspEPpwMC6bISXdkEQeKytFmL5G1TpjktR_NEot7-rOCfHoqFrtBQen4HBrrf4k/s400/Naamloos5.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
De wedstrijd ging als volgt: na de korte run in onze wetsuit mochten we vroeger dan voorzien de fiets op voor ruim 90 km (1900 hoogtemeters!) over een loodzwaar parcours. De eerste zes kilometers liepen bergop en na vier daarvan kwam ik aan de leiding. De benen waren prima en ik kon ondanks het onregelmatige parcours een goed ritme vinden, hoewel ik vooral het eerste wedstrijduur (slechts 28 km afgelegd!) voortdurend de indruk had dat ik mezelf aan het kapotrijden was. Achteraf gezien lag dat vooral aan de heel steile percentages (<a href="http://veloviewer.com/routes/3089071?referrer=Embed_xmanevents.com">LINK</a>) die we moesten overwinnen...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzGWdOlWmv1QWBVHEtvsFfUER8kbY8cPv8uC6fp7N_sziMufzB3oyQvAiUtArbnd7GYCBgrK44fsaEPVXNAeKFhXZLdJ_yLaBOagufBHq6WQxFZ1M0MJE_woq_SPiGWiP2DCCTOcJsxSc/s1600/Naamloos8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="338" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzGWdOlWmv1QWBVHEtvsFfUER8kbY8cPv8uC6fp7N_sziMufzB3oyQvAiUtArbnd7GYCBgrK44fsaEPVXNAeKFhXZLdJ_yLaBOagufBHq6WQxFZ1M0MJE_woq_SPiGWiP2DCCTOcJsxSc/s400/Naamloos8.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<b>Door weer en wind</b><br />
De weersomstandigheden (hevige windstoten!) maakten er een nog lastigere wedstrijd van. Samen met de grotendeeld natte en besmeurde wegen - de regen- en windgoden hadden zaterdag serieus huis gehouden - zorgde dat finaal voor een uitzonderlijk laag wedstrijdgemiddelde. Ik kwam de tweede wisselzone uiteindelijk binnen met een gemiddelde snelheid van net iets meer dan 32 km per uur.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGRi2bllPJHbQKWZToBAsjYf3os0xbFaACd_e_HNF-3PTnaBhE2Xh-YNahHJ52O97qOoJCAdJ3pXZLgRBRjU9K9QcBkioW7K6cFbxYM4aWU_tLXLBsRCVC_-ACw60fnIrpdzAp5qmYBkg/s1600/14141674_1149737725070052_7065462844833647877_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="280" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGRi2bllPJHbQKWZToBAsjYf3os0xbFaACd_e_HNF-3PTnaBhE2Xh-YNahHJ52O97qOoJCAdJ3pXZLgRBRjU9K9QcBkioW7K6cFbxYM4aWU_tLXLBsRCVC_-ACw60fnIrpdzAp5qmYBkg/s400/14141674_1149737725070052_7065462844833647877_n.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Ik voeg er meteen aan toe dat dit tien minuten sneller was dan de winnaar van vorig jaar, <b>Alex Lawton</b>, die toen bovendien in uitstekende weersomstandigheden zijn fietsgedeelte had kunnen afwerken. Lawton, een uitstekend loper, won dit weekend trouwens de al even loodzware Helvellyn Triathlon in Lake District, waar hij vorig jaar het wedstrijdrecord brak van ene ... <b>Alistair Brownlee</b> :-) En alsof toeval niet bestaat: in de Helvellyn ging Lawton zondag <b>Alex Foster</b> vooraf. Die laatste werd vorig jaar tweede in de Snowman in Wales, net voor een onbekende West-Vlaming. De wereld is klein...<br />
<br />
<b>Vertrouwen</b><br />
Ik begon met een meer dan behoorlijk gevoel aan de loodzware offroad trailrun over 18,5 km (800 hoogtemeters!), maar al vlug had ik door dat het goed zat. Ik had geleerd uit de fout die ik in Guéret maakte en verteerde heel vlot de eerste zeven kilometer in grotendeels stijgende lijn. Na ongeveer vijf km kreeg ik van een seingeefster te horen dat ik een kwartier voorsprong telde. Dat leek me wel heel veel... Bij de tweede bevoorrading - nu ja, ik heb eerlijk gezegd geen bevoorrading gezien - ging het plots om zes minuten marge die ik bij het begin van de run zou hebben gehad...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7x87iY6tg_IJKTPBp7uXYvaHD6f0qI66I48NDhAG-Aj3tlObM3n_1WcrvOzMbp_V9_J2pBC1IINknhBEJxCur1BwiYZIc5PSwCZiAuZTBXpflsTtWzUCpWKzNlTa820OowNaa-3cak40/s1600/Naamloos7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="340" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7x87iY6tg_IJKTPBp7uXYvaHD6f0qI66I48NDhAG-Aj3tlObM3n_1WcrvOzMbp_V9_J2pBC1IINknhBEJxCur1BwiYZIc5PSwCZiAuZTBXpflsTtWzUCpWKzNlTa820OowNaa-3cak40/s400/Naamloos7.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Na tien kilometer dacht ik het zwaarste achter de rug te hebben, maar dat bleek niet juist. Integendeel... Er volgden nog enkele tergend lange beklimmingen naar en door de adembenemende Valley of Rocks, hét absolute hoogtepunt van Exmoor National Park. Vergelijk het met de klifkusten in Dover en Cap Blanc-Nez, maar dan drie keer zo hoog en diep. Ik kende geen inzinking meer, alleen jammer dat ik door de zodanig steile en gladde afdalingen mijn gemiddelde loopsnelheid niet meer heel veel omhoog kreeg. Hoe dan ook houd ik een uitstekend gevoel over aan mijn loopprestatie. Ik had trouwens de snelste looptijd, wat toch ook haast een unicum moet zijn...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Aan de finish telde ik net iets minder dan twaalf minuten voorsprong op de tweede, <b>Gerald Salvat</b>, een atleet met al heel wat volledige Ironmans op zijn palmares. De derde volgde al op dertien minuten: <b>Rob Fryer</b>, die anderhalve maand geleden met The Bastion een volledige triatlon won. Hij kreeg er overigens ook een mooie prijs voor: 1.250 pond. Er zijn andere organisaties... Mijn reisgezel <b>Niki Devoldere</b> werd nog mooi vierde!<br />
<br />
Ik ben heel tevreden met mijn prestatie, maar houd toch een gemengd gevoel over aan deze wedstrijd. Ik had veel meer verwacht van de organisatie. En dat is nog braaf uitgedrukt.<br />
<br />
<b>Mijn wedstrijdgegevens:</b><br />
- 0,75 km lopen (met wetsuit) in 3'05"<br />
- 92,6 km fietsen in 2u53'08" - gem. 32,1 km/u - 1900 hoogtemeters - NP 324<br />
- 18,6 km traillopen in 1u37'19" - gem. 11,6 km/u - 800 hoogtemeters<br />
<br />
<b>Meer info:</b><br />
Uitslag: <a href="http://my3.raceresult.com/60662/results?lang=en#0_C50CED">LINK</a><br />
Coach: <a href="https://jessesportscoaching.com/2016/09/04/maze-runners-the-path-to-success/">LINK</a><br />
Foto's: <a href="http://www.charleswhittonphotography.com/search.html?search=XMB381">LINK</a><br />
Verslag Niki: <a href="http://tri-niki.be/content/tri-beast-lynmouth-triatlon-uk">LINK</a>Tom Vandenbusschehttp://www.blogger.com/profile/11049098829523412603noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-8801620953899221006.post-57605690235504937412016-08-30T09:30:00.000+02:002016-08-30T09:30:16.575+02:00TijdritweekendAfgelopen weekend was het andermaal tijd voor het traditionele tijdritweekend in Geel en Torhout. Na de duatlon in Gileppe werkte ik nog een stevig trainingsblok van 12 dagen af in functie van de triatlon van komende zondag in Engeland. Toch haalde ik een meer dan behoorlijk niveau en was de frisheid zelfs iets groter dan ik verwacht had.<br />
<br />
<b>Individuele tijdrit Geel</b><br />
- zaterdag 27 augustus<br />
- 13,4 km in 17'14" (gem. 46,4 km/u)<br />
- Normalized Power: 377<br />
- Uitslag: 1ste (<a href="http://www.wtcroland.be/wp-content/uploads/2015/03/Reeks-B-individueel-met-TT-fiets.pdf">LINK</a>)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLBpxSvsarxM3Cklx-Vp1CIG4ra2XwJ2qhPXW5iEv1qJejb21H1h46woJkuc4ZtHKJeI6jgDENkBoaoxEWKNzC2EZKeHwYcMSduoyIpfGodvK6ER-pYLQ2l_kr2Qlo6MIpi-RAmYvCVwA/s1600/TT-420.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLBpxSvsarxM3Cklx-Vp1CIG4ra2XwJ2qhPXW5iEv1qJejb21H1h46woJkuc4ZtHKJeI6jgDENkBoaoxEWKNzC2EZKeHwYcMSduoyIpfGodvK6ER-pYLQ2l_kr2Qlo6MIpi-RAmYvCVwA/s400/TT-420.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijFOpzxQCb7InLxjegzEODXELG-d39UTjQvzBmZuk7SfPVvbCdnX8zSrvG5FNXPzcZiuhCtFum2BvGkZAnb7apX-syDyDZRE5emK0Or_WJKJ_Ou8N1PnP7ZJLJHsSR0G_uTXN5z039f9Q/s1600/TT-422.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijFOpzxQCb7InLxjegzEODXELG-d39UTjQvzBmZuk7SfPVvbCdnX8zSrvG5FNXPzcZiuhCtFum2BvGkZAnb7apX-syDyDZRE5emK0Or_WJKJ_Ou8N1PnP7ZJLJHsSR0G_uTXN5z039f9Q/s400/TT-422.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXUtRpROg4CafMXAzqqPJJMKsOoIdIMhR1DBURHSHmCI2aHPQIVkGbgkmUeJEY7XhpZOS1yfije63kCmaQq1NeRJGyyQ37X1LHklHBTSH3dpYHht317KI32bgFENnKTYAjW5aZ8kYX4yk/s1600/TT-511.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXUtRpROg4CafMXAzqqPJJMKsOoIdIMhR1DBURHSHmCI2aHPQIVkGbgkmUeJEY7XhpZOS1yfije63kCmaQq1NeRJGyyQ37X1LHklHBTSH3dpYHht317KI32bgFENnKTYAjW5aZ8kYX4yk/s400/TT-511.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUN9ymXt2Wjz2p4jKr0OdrUvk1I6SgCeP5uvx6dh21nL9MH47BG69u1Vl2ueRQn7gCz-9JpH_4ufAtxsJMqJsWl_zBQ74ODeAWHaAOgk3rMA0JwNGHFFVzjQCwyDfmooFf-T0Bmy9bN9M/s1600/14195271_191799924572239_7074759403297758470_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUN9ymXt2Wjz2p4jKr0OdrUvk1I6SgCeP5uvx6dh21nL9MH47BG69u1Vl2ueRQn7gCz-9JpH_4ufAtxsJMqJsWl_zBQ74ODeAWHaAOgk3rMA0JwNGHFFVzjQCwyDfmooFf-T0Bmy9bN9M/s400/14195271_191799924572239_7074759403297758470_o.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<b>Individuele tijdrit Torhout-De Goede Herder</b><br />
- zondag 28 augustus<br />
- 6,6 km in 8'40" (gem. 45,6 km/u)<br />
- Normalized Power: 396<br />
- Uitslag: 1ste<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhu3O4xdDFDN1O3z4Nb_JfygXPY0z5gWuha2K_LdyTOhuP3DxVSVJ3fUG_YtaXbre9r1oYlm97xF6D48ohLJh_9wLZ0H4AZAOMsKAoDmZZB-i8_pGdD0WMV_Elc6-V0dG1CraEDsG8w09o/s1600/14086205_10207514359917486_8907200497781871137_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="261" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhu3O4xdDFDN1O3z4Nb_JfygXPY0z5gWuha2K_LdyTOhuP3DxVSVJ3fUG_YtaXbre9r1oYlm97xF6D48ohLJh_9wLZ0H4AZAOMsKAoDmZZB-i8_pGdD0WMV_Elc6-V0dG1CraEDsG8w09o/s400/14086205_10207514359917486_8907200497781871137_o.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhp11BWvj4RSmYrBWyRx-xFpWjOlIsJGQMqzMARqLE7Ou2yT5j-y8zmJpfa68IpTCShQO45SWA8ThE8znd67yLXX3fmCJADSYUBoq-uy6egR7VUxu_aV35BMkTyXRMpi4SMK20CTB6axJY/s1600/14138111_10210809907107571_9075594123800740723_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhp11BWvj4RSmYrBWyRx-xFpWjOlIsJGQMqzMARqLE7Ou2yT5j-y8zmJpfa68IpTCShQO45SWA8ThE8znd67yLXX3fmCJADSYUBoq-uy6egR7VUxu_aV35BMkTyXRMpi4SMK20CTB6axJY/s320/14138111_10210809907107571_9075594123800740723_o.jpg" width="227" /></a></div>
<br />
<b>Ploegentijdrit Torhout-De Goede Herder</b><br />
- zondag 28 augustus<br />
- ploegmaats: Hans Spilliaert en Pieter Tibergijn<br />
- 19,5 km in 26'27" (gem. 44,4 km/u)<br />
- Normalized Power: 348<br />
- Uitslag: 2de (op 4/10de van een seconde van het winnende trio Frederik Devolder, Bernard Maes en Bram Verfaillie)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtWvNJ4QbNjsWamvg_VTIrIWYU1n-B2AMyiR-_j3DwBKtatiunGrJLRTSDQBx5T62fbiemAzeNRZoLEKIAHT2tR9zU2r0Noe-c0hS3PNtuWvbztQFn1pNHIewCUU-j8WAujBOdBG88k7o/s1600/14066518_10210809897827339_350462896876924521_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtWvNJ4QbNjsWamvg_VTIrIWYU1n-B2AMyiR-_j3DwBKtatiunGrJLRTSDQBx5T62fbiemAzeNRZoLEKIAHT2tR9zU2r0Noe-c0hS3PNtuWvbztQFn1pNHIewCUU-j8WAujBOdBG88k7o/s400/14066518_10210809897827339_350462896876924521_o.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXMW9689aZv-pRmf1i-plMSj_6YHn1k5qfsHKZJSi_WLZeEEcjD7j99qPE90MAQ1Rb01spuvwwKsLgxocJDsdrNt4_1Jerh-OY_bSSMRn5Dl7AIPbUtvoQufmKS7IPpDyCAygmo2ET3jA/s1600/14086364_10210809897907341_6373567439438613706_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXMW9689aZv-pRmf1i-plMSj_6YHn1k5qfsHKZJSi_WLZeEEcjD7j99qPE90MAQ1Rb01spuvwwKsLgxocJDsdrNt4_1Jerh-OY_bSSMRn5Dl7AIPbUtvoQufmKS7IPpDyCAygmo2ET3jA/s400/14086364_10210809897907341_6373567439438613706_o.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgg2Sxxvk4zr0UDHqrYTdhJqrxPH8u1x3iEl2T_bGpm_y4eY73dTL4P9Clwx7_5miX4au-Ja_pItv0564ax2roScnhamlWbAQ86Opdp_qc1454ruO_DvrppNOq3IM_yOgeKjdF6WAE3F2o/s1600/14102438_1743249415940133_6484497491664595666_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgg2Sxxvk4zr0UDHqrYTdhJqrxPH8u1x3iEl2T_bGpm_y4eY73dTL4P9Clwx7_5miX4au-Ja_pItv0564ax2roScnhamlWbAQ86Opdp_qc1454ruO_DvrppNOq3IM_yOgeKjdF6WAE3F2o/s400/14102438_1743249415940133_6484497491664595666_n.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcw7dbX3YV3QZ424I_lLfFoGRub5h98pQpuwfEQU2pg-4nsQudyLIVl2CBxwJ9A-XdYakXZhVfcl2E1JrnNgMnndijg-FBrU_ZrP2vQN_2C9eCILDEo99dUDoiaGL3QPASBYVxnIKV4co/s1600/14124920_10210809904627509_8290770407488932352_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcw7dbX3YV3QZ424I_lLfFoGRub5h98pQpuwfEQU2pg-4nsQudyLIVl2CBxwJ9A-XdYakXZhVfcl2E1JrnNgMnndijg-FBrU_ZrP2vQN_2C9eCILDEo99dUDoiaGL3QPASBYVxnIKV4co/s400/14124920_10210809904627509_8290770407488932352_o.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgRgNgYfp_KldqTe5fPQWZYWdzcIgg4cHWNW-aRiRIRgzNxi_STO7qoGGtux2eeIn4_97VRmCXaD6-AcF6zhATkihibxSgdUJ9GDVipaFNhEJf3t7ociMpmAfIsGd8SI-ULR18hB_ox0c/s1600/14117964_1743249739273434_6420924134421315177_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgRgNgYfp_KldqTe5fPQWZYWdzcIgg4cHWNW-aRiRIRgzNxi_STO7qoGGtux2eeIn4_97VRmCXaD6-AcF6zhATkihibxSgdUJ9GDVipaFNhEJf3t7ociMpmAfIsGd8SI-ULR18hB_ox0c/s400/14117964_1743249739273434_6420924134421315177_n.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Op naar komende zondag voor één van mijn meest veeleisende wedstrijden ooit: <a href="http://www.trithebeast.com/">LINK</a><br />
<br />
TomTom Vandenbusschehttp://www.blogger.com/profile/11049098829523412603noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8801620953899221006.post-14365945301504713472016-08-18T14:11:00.001+02:002016-08-19T15:12:51.415+02:00Duatlon La GileppeZaterdag kon ik tot mijn grote verbazing de duatlon in La Gileppe winnen. Ik beperkte tijdens de twee loopproeven (meer dan) de schade en kon op de fiets het verschil maken. Uiteindelijk bereikte ik de finish met meer dan twee minuten voorsprong op de volledige Waalse duatlontop. Dit moet ongetwijfeld één van mijn mooiste overwinningen ooit zijn. Zoniet de mooiste...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFu3Lo9z4lyCM3KD6nHIvARTlZLgT-ySjM1FbgvaXSl7MPTd__ibJPvI5DJ18yVqY_2xwU68iOZv2G6dr0w1SMrnkxoyijnBT_voym5xBCQcEU_5Hoit6BjRSjghHZvhcR1NcW_IE-q6I/s1600/13913717_10210259499913831_2690241375034307697_o+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFu3Lo9z4lyCM3KD6nHIvARTlZLgT-ySjM1FbgvaXSl7MPTd__ibJPvI5DJ18yVqY_2xwU68iOZv2G6dr0w1SMrnkxoyijnBT_voym5xBCQcEU_5Hoit6BjRSjghHZvhcR1NcW_IE-q6I/s320/13913717_10210259499913831_2690241375034307697_o+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<b><br /></b>
De dagen voor de wedstrijd aan het mooie stuwmeer in de Hoge Venen, waar ik twee jaar geleden als eens als derde was geëindigd, voelde ik me nochtans niet helemaal zeker van mijn stuk. Het was immers al vier weken geleden dat ik nog eens een wedstrijd betwistte. Een typisch fenomeen bij wedstrijdsporters zeker? Hoe dan ook trok ik met vertrouwen naar La Gileppe, want ik wist dat de conditie goed was en het parcours mij lag. De vraag was alleen of dat goed genoeg was om de verzamelde tegenstand - Axel Van Liefferinge, Boris Rolin, Yves d'Harveng, Nicolas d'Harveng, Philippe Colson... - de baas te kunnen.<br />
<br />
<b>Schade beperkt</b><br />
Goed genoeg, zo bleek al snel. Tijdens de vijf kilometer lange eerste run, met vooral in het tweede gedeelte twee stevige hellingen, voelde ik me opvallend fris. Na een kilometer kwam ik door in 3'22", zonder daarbij een verzuurd gevoel te hebben. Ik bleef in het ritme en kon nog enkele concurrenten inhalen. Uiteindelijk kwam ik na 4,9 km en 17'53" (gemiddelde snelheid van 16,4 km/uur), in het gezelschap van onder meer Christophe Baiolet, de eerste wisselzone binnengelopen. Ik kon als 20ste aan mijn traditionele inhaalrace op de fiets beginnen.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQZyus0vhrv_dJxJfgS0tFjjVHgXIH7OwFhHzYUJPGcZW-0_TdfLkyQZSC5C5Ch3aNnEI4lPtAa1S7rjBxeeFP1s2BmexR5W0_bi2IsYzkyfXEWaGqGSLLsreOQZaTae4s7PI4kGgq_xI/s1600/14047135_10210151396120916_5886702904057317568_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQZyus0vhrv_dJxJfgS0tFjjVHgXIH7OwFhHzYUJPGcZW-0_TdfLkyQZSC5C5Ch3aNnEI4lPtAa1S7rjBxeeFP1s2BmexR5W0_bi2IsYzkyfXEWaGqGSLLsreOQZaTae4s7PI4kGgq_xI/s400/14047135_10210151396120916_5886702904057317568_o.jpg" width="266" /></a></div>
<br />
Het fietsparcours over 24 km leende zich uitstekend tot een slopende duatlon. Op het bochtige en licht golvende openingsstuk over zeven kilometer langs het stuwmeer kon ik al vlug Bart Verkaemer, al het hele seizoen in prima doen, inhalen en achter me laten. Een goed teken. Ik zag ook aan mijn gemiddelde snelheid op dat moment - 41 km/uur - dat ik sneller aan het fietsen was dan twee jaar geleden, toen ik ook al de beste fietstijd liet optekenen.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhphckPL8s2EgXT865Vurx9FXUhIPJp6HYLh9PLn4lKd_nZ-M2u2dEbyq-Bai05Mfhz6JijWZuMPes3Th8fw0mGCu_oootW9QkA70MskdXEK-1OGc6NqXec3FBUPDNlGPTj5M9VSwTtzWw/s1600/Naamloos1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="281" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhphckPL8s2EgXT865Vurx9FXUhIPJp6HYLh9PLn4lKd_nZ-M2u2dEbyq-Bai05Mfhz6JijWZuMPes3Th8fw0mGCu_oootW9QkA70MskdXEK-1OGc6NqXec3FBUPDNlGPTj5M9VSwTtzWw/s400/Naamloos1.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<b>Alle ingrediënten</b><br />
Op de zeven kilometer lange beklimming (gemiddeld vijf procent) naar de top van de Baraque Michel kreeg ik meteen de zes leiders in het zicht. Ik had al vleugels en kreeg er nog meer. Alle ingrediënten van een superdag - kracht, souplesse, frisheid, concentratie... - waren van de partij en nog voor we op de grote weg tussen Eupen en Malmédy kwamen, was ik al uit het vizier van mijn voornaamste belagers verdwenen. Ik had twee begeleidende motards in mijn buurt en besefte dat ik dit niet meer kon laten liggen. In de afdaling richting Jalhay zou ik immers mijn voorsprong nog meer kunnen uitbouwen, omdat ik wist dat ook dat gedeelte me uitstekend ligt.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIUG-zLX5utIk13Xp5WeFFor6Q92KXu2Z382h1lcVuBaCLH0Bckv0ILbVINEXRMlRJOmHoISGRRjkFq9k0qvYb7zeoj2029GeRSPm6sznaHIzEYh8DMmfLSGKJPWoUG2iaq6J_hgQv6jY/s1600/Naamloos2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIUG-zLX5utIk13Xp5WeFFor6Q92KXu2Z382h1lcVuBaCLH0Bckv0ILbVINEXRMlRJOmHoISGRRjkFq9k0qvYb7zeoj2029GeRSPm6sznaHIzEYh8DMmfLSGKJPWoUG2iaq6J_hgQv6jY/s400/Naamloos2.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Wat ik verwacht had, gebeurde ook. Ik kwam na iets meer dan 38 minuten weer aan het stuwmeer - een verbetering van het fietsrecord met een minuut! - en kon met 2'10" voorsprong beginnen te lopen. Philippe Colson lag in tweede positie, net voor de Duitser Thomas Schüller. Zij hadden op de fiets meer dan drie minuten moeten toegeven. Rolin, de broertjes d'Harveng, Van Liefferinge en de jonge Pierre Maréchal en Michael Gillain volgden nog (meer dan) een minuut later. Ik had goed gedoseerd en vond meteen een goed loopritme. Dit zou ik niet meer uit handen geven.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqudzO2lqMMKmuR79_BgNWTdaHqqHdWsvK9ujJIr09fdISliFnCu6LX_z4X5_eAdAksVS-AGAHylKwhr6FtMxfIowrdgLYwUx4DYVkAwbqIITfQrS8XUn4826FdGH69jFV20tgYQ2UjUE/s1600/Naamloos3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqudzO2lqMMKmuR79_BgNWTdaHqqHdWsvK9ujJIr09fdISliFnCu6LX_z4X5_eAdAksVS-AGAHylKwhr6FtMxfIowrdgLYwUx4DYVkAwbqIITfQrS8XUn4826FdGH69jFV20tgYQ2UjUE/s400/Naamloos3.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<b>Prima slotrun</b><br />
Ik haspelde de 2,6 km af in 9'10", wat zelfs sneller (16,7 km/uur) was dan tijdens mijn eerste run. Ik verloor nog amper tijd op mijn dichtste achtervolgers en kon op sommigen zelfs nog uitlopen. Colson werd tweede op 2'12", Schüller derde op 2'31". De top tien werd vervolledigd door Maréchal, Rolin, Nicolas d'Harveng, Yves d'Harveng, Van Liefferinge, Gillain en Verkaemer.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgveSeGE45xEvi0pCfbQ5GdzmF20JPk58LN9NFfmWMUcyevGF7Das3aCZMtj-_DnqvAm9HleGtWX74xltR6PAjcdhkcJ4BqS1F8ht42_yblLrIMu9K46CWJ9wmyYAFPan4h6Ueuz-9w_zE/s1600/13995592_10210151430561777_3954000478560288877_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgveSeGE45xEvi0pCfbQ5GdzmF20JPk58LN9NFfmWMUcyevGF7Das3aCZMtj-_DnqvAm9HleGtWX74xltR6PAjcdhkcJ4BqS1F8ht42_yblLrIMu9K46CWJ9wmyYAFPan4h6Ueuz-9w_zE/s400/13995592_10210151430561777_3954000478560288877_o.jpg" width="266" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghQmTONJ3rb6P3sSvLqGPlY9PAUf3TqQyb_J_5G55hz0yIgSR6-RgoVLzXkt3-hTgKIUU5OUgxNhZ4SMwcteYurQ2a1EMjJ77KhwJq8TTlaw4ircmAQvQJW-mi5ZmMhkJ_vfsQkEo0iy8/s1600/13923844_10210151443802108_8780911371870980351_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghQmTONJ3rb6P3sSvLqGPlY9PAUf3TqQyb_J_5G55hz0yIgSR6-RgoVLzXkt3-hTgKIUU5OUgxNhZ4SMwcteYurQ2a1EMjJ77KhwJq8TTlaw4ircmAQvQJW-mi5ZmMhkJ_vfsQkEo0iy8/s400/13923844_10210151443802108_8780911371870980351_o.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvk31C87RrwrHXiRrW_q9uA9dR766ialR7MfXLfUPUPyP8dEou7w5Jlr6GnokPV5PwQ-EJgLUlKLyRMFegbMX04PdFzmHHb6Qq1qIWzOVjvqvZf88fYb4zYP5_kjKRZai_6RYvwEA9Ueo/s1600/IMG-20160813-WA0001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvk31C87RrwrHXiRrW_q9uA9dR766ialR7MfXLfUPUPyP8dEou7w5Jlr6GnokPV5PwQ-EJgLUlKLyRMFegbMX04PdFzmHHb6Qq1qIWzOVjvqvZf88fYb4zYP5_kjKRZai_6RYvwEA9Ueo/s400/IMG-20160813-WA0001.jpg" width="223" /></a></div>
<br />
<br />
Wat overheerst: een euforisch gevoel. Dit had ik echt nooit verwacht. Ik wist dat ik in staat ben om een bepaald niveau te halen, maar dit was boven alle verwachtingen. Aan de andere kant: dit was volgens mij gewoon dezelfde Tom die elf maanden geleden in Oudenaarde zijn beste tijdrit ooit neerzette. Aleen doe ik het nu ook in een wedstrijd waarin gelopen en gefietst moet worden. En er komt een dag dat ik het ook zal kunnen als er gezwommen, gefietst en gelopen moet worden. Ik begin meer en meer te geloven dat een mens meer kan dan hijzelf soms denkt.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyBpmg6pUm54JNvn5tx0F1lzgzSGN61N61mWzHsJqEb9FHE0QkVvZe4IrrcSgXvW1TbbAd1lhG4HJ9deRDcdd8d03WdLcKfZ6XH4bLQPch3SV01N5kUVrlimvsLT-P2JpQaZx78u5Eecc/s1600/14053765_10210151495043389_6827959287356514456_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyBpmg6pUm54JNvn5tx0F1lzgzSGN61N61mWzHsJqEb9FHE0QkVvZe4IrrcSgXvW1TbbAd1lhG4HJ9deRDcdd8d03WdLcKfZ6XH4bLQPch3SV01N5kUVrlimvsLT-P2JpQaZx78u5Eecc/s400/14053765_10210151495043389_6827959287356514456_o.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8z7q9zyC2CoYxS2Lj6lip_YM_B6gav3fqA47MQrUziO0IEQoUt9EV_oka2LAXZUMhRO4JQHwbjDtifkjYqNc7aLtUjkPB5fMHnlVg8MvReXoA1CnCV-ONZpSYd-ax-hMaq6yds3IYlRs/s1600/14053729_10210285514444178_2765476068119410257_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8z7q9zyC2CoYxS2Lj6lip_YM_B6gav3fqA47MQrUziO0IEQoUt9EV_oka2LAXZUMhRO4JQHwbjDtifkjYqNc7aLtUjkPB5fMHnlVg8MvReXoA1CnCV-ONZpSYd-ax-hMaq6yds3IYlRs/s400/14053729_10210285514444178_2765476068119410257_o.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<b>Wedstrijdgegevens</b>:<br />
- 4,9 km lopen in 17'53" - gem. 16,4 km/u - 80 hoogtemeters<br />
- 24 km fietsen in 37'56" - gem. 38,0 km/u - 450 hoogtemeters - NP 352<br />
- 2,6 km lopen in 9'15" - gem. 16,7 km/u - 10 hoogtemeters<br />
<br />
Volgende wedstrijden: de tijdritten in Geel en Torhout in het weekend van 27 en 28 augustus.<br />
<br />
<b>UITSLAG DUATLON LA GILEPPE</b>: <a href="file:///C:/Users/tvandenb/Downloads/13839%20(4).pdf">LINK</a><br />
<br />
<b>OP DE SITE VAN MIJN TRAINER</b>: <a href="https://jessesportscoaching.com/2016/08/14/another-amazing-weekend-with-wins-in-europe-and-america/">LINK</a><br />
<br />
<b>ARTIKEL BRUGSCH HANDELSBLAD</b><br />
<b><br /></b>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjC9orMiYSDytVhKPI1GDpR33ZAFaAu7j-wqcYz3gxnLGFc5E61MUUXnrGGNQLP5TqVS4echIlFuCxIm8WoRJEFvgroQabSN4ksHdys4RmH92id4Dyr3wWXnS2HuuQw3XAucSJs3-Xk_fY/s1600/Naamloos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="173" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjC9orMiYSDytVhKPI1GDpR33ZAFaAu7j-wqcYz3gxnLGFc5E61MUUXnrGGNQLP5TqVS4echIlFuCxIm8WoRJEFvgroQabSN4ksHdys4RmH92id4Dyr3wWXnS2HuuQw3XAucSJs3-Xk_fY/s400/Naamloos.jpg" width="400" /></a></div>
<b><br /></b>Tom Vandenbusschehttp://www.blogger.com/profile/11049098829523412603noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8801620953899221006.post-89598545022890628702016-07-27T20:57:00.001+02:002016-08-18T14:01:47.150+02:00Triathlon Montagne du SancyBeter laat dan nooit, maar hieronder volgt nog een verslag van mijn 4de plaats in de Triathlon Montagne du Sancy in La Tour-d'Auvergne, een dorpje in het Centraal Massief, op zondag 17 juli. De negen dagen erna verbleef ik bij West-Vlamingen in Ardeche Rozentuin, een Bed and Breakfast in Genestelle.<br />
<div>
<br /></div>
<div>
De hitte had een groot deel van onze zuiderburen in zijn greep en dat heb ik geweten. Ik wist uit het verleden natuurlijk al dat ik in tropische weersomstandigheden nooit op mijn allerbeste niveau presteer, om de simpele reden dat ik te veel vocht- en dus ook zoutverlies lijd. Jammer, maar iedereen heeft zijn beperkingen.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Toch ambitieus</b></div>
<div>
Toch stond ik met ambitie aan de start van de bergtriatlon - de Sancy is de hoogste vulkaan in het Centraal Massief - over 1,4 km zwemmen, 48 km fietsen (900 hoogtemeters) en 10 km lopen (250 hoogtemeters). De duur van deze wedstrijd kwam immers overeen met de Powerman van Geel in 2013 en toen strandde ik op een zucht van Belgisch brons. Bovendien stond het parcours me aan en wist ik sinds Guéret dat mijn zwemniveau in vergelijking met vorig jaar een duidelijke stijgende lijn vertoont. Moeilijk was dat natuurlijk niet... :-)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQt100eg9vBHJrnmLlSl5oYZkwxJWgt0wEF8yv-U7l0jIYW1qOFAlrBDm-XS8h8wESbyyIuR8jdcjKIc3c8HuB32ItjzbN8MxVA812TS2N6tC6ohY1HzkGWvEnzOPyzb5za1zP1DT7tc4/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQt100eg9vBHJrnmLlSl5oYZkwxJWgt0wEF8yv-U7l0jIYW1qOFAlrBDm-XS8h8wESbyyIuR8jdcjKIc3c8HuB32ItjzbN8MxVA812TS2N6tC6ohY1HzkGWvEnzOPyzb5za1zP1DT7tc4/s320/1.jpg" width="320" /></a></div>
<br /></div>
<div>
Er stonden ongeveer 100 deelnemers aan de start van de Altitude Challenge. Ik kende een goede zwemstart en ondanks de nodige klappen vond ik al vlug een goed ritme. Ik had niet hetzelfde gevoel als twee weken ervoor in Guéret, maar ik wist dat ik in deze warmte - ruim 40 graden in de blakende zon - niet meer mocht verwachten. Na één zwemronde - met een zogenaamde "sorti à l'australienne" - zag ik op mijn Garmin dat ik goed bezig was. Ik kon mijn tempo vasthouden en kwam na net iets meer dan 24 minuten uit het water. Na afloop bleek dat goed voor de 26ste tijd en volgens één van de arbiters ging het om een afstand van 1.400 à 1.500 meter.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Ik sprong op de fiets en kon aan mijn inhaalrace beginnen. De eerste ronde verliep vlot en bij de eerste passage aan de wisselzone bleek ik in vierde positie te liggen, op goed vier minuten van de leider. Toen al voelde ik echter dat de hitte een behoorlijke tol begon te eisen, want ik bleef overmatig zweten. Dit zou ik sowieso cash betalen in de slotrun, besefte ik. Ik kon een goed tempo aanhouden, maar haspelde de tweede fietsronde toch een minuut trager af dan de eerste. Ik won nog één plaats en begon met een mooie voorsprong op de vierde aan de slotrun.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Loodzware slotrun</b></div>
<div>
Die was niet van de poes. Twee keer een ronde van goed vijf km - in totaal moesten we ruim 10,5 km lopen - met de eerste twee km telkens steil bergop. Offroad én in de blakende zon. Ik had het meteen moeilijk en stond bergop bijna stil. Het was echter pas aan kilometer acht dat één concurrent me voorbijstak. Ik vond in de slotfase nog een goed ritme, maar het was te laat. Ik werd vierde...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2D78o49Cw0vlywA_WW12aJh59axCQSBHHzfl-kjhhJBXQfbUGjlOSWFq9YSwEEdgbk46aK1pyUyTKiVy3diIa7cNFU8mYrc8ZnF5g6skaoSLQEQhFBNAilOLRC7Q6dtOF385-f0llPoo/s1600/102.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2D78o49Cw0vlywA_WW12aJh59axCQSBHHzfl-kjhhJBXQfbUGjlOSWFq9YSwEEdgbk46aK1pyUyTKiVy3diIa7cNFU8mYrc8ZnF5g6skaoSLQEQhFBNAilOLRC7Q6dtOF385-f0llPoo/s400/102.jpg" width="400" /></a></div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
De zege ging naar Sébastian Moreau, eind mei nog 22ste in de Ironman van Lanzarote en vorig jaar nog aan de slag op Hawaï. Hij fietste trouwens twee minuten sneller en liep ook nog eens een uitstekende run. De derde in de uitslag (Romain Daumas) was in 2010 nog 15de in de Embrunman. De zesde (Nicolas Moussours) werd een maand eerder vijfde in de langeafstandstriatlon van Lac du Bouchet.<br />
Achteraf gezien ben ik best wel tevreden met deze prestatie, want in normale omstandigheden was ik probleemloos op het podium geëindigd.<br />
<br />
<b>Wedstrijdgegevens</b>:<br />
- 1,4 km zwemmen in 24'28"<br />
- 47,8 km fietsen in 1u18'52" - gem. 36,3 km/u - 900 hoogtemeters - NP 309<br />
- 10,5 km lopen in 52'30" - gem. 12,0 km/u - 280 hoogtemeters (trail)</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Uitslag: <a href="http://f3.quomodo.com/E797615F/uploads/155/Triathlon%20M.pdf">LINK</a>.<br />
<br />
Artikel in "La Montagne" (regionale krant Auvergne): <a href="http://www.lamontagne.fr/auvergne/sports/actualite/autres/2016/07/18/276-engages-hier-a-la-tour-dauvergne_12005202.html">LINK</a> of ...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiloMjaMfqVQ86Eqn_ZR9A2mGSfKAOblOUsGqwqvp34OBstZAnaTHevTHiWcUFnSwq93WPCdGF4-zICjuw3iV1_88hTypRnECDaD8l_ktBpiJdPRsohb1Ict_N-0FaOEWX8FfeGrUZ6tGo/s1600/13653167_537533483124396_4494955485717872868_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="232" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiloMjaMfqVQ86Eqn_ZR9A2mGSfKAOblOUsGqwqvp34OBstZAnaTHevTHiWcUFnSwq93WPCdGF4-zICjuw3iV1_88hTypRnECDaD8l_ktBpiJdPRsohb1Ict_N-0FaOEWX8FfeGrUZ6tGo/s320/13653167_537533483124396_4494955485717872868_o.jpg" width="320" /></a></div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Volgende wedstrijd: duatlon La Gileppe op zaterdag 13 augustus.</div>
Tom Vandenbusschehttp://www.blogger.com/profile/11049098829523412603noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8801620953899221006.post-57710612730238394942016-07-06T20:36:00.002+02:002016-07-27T17:36:29.304+02:00Halftriman de Monts de Guéret<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMN2exuj3_OzgnQljGzm8bBLphTfJYIiGM69Sswkr7xfny9KJH_WrdEl2TNyT-WY-xmLbSC-PvQS4GiVvwkSmGDFl-kCMhcEXjiGfynDiwEc6YBVmwEH5UHfQgydvl-Pw6hkK4RrF-dP8/s1600/28490465626_f8a89b9773_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMN2exuj3_OzgnQljGzm8bBLphTfJYIiGM69Sswkr7xfny9KJH_WrdEl2TNyT-WY-xmLbSC-PvQS4GiVvwkSmGDFl-kCMhcEXjiGfynDiwEc6YBVmwEH5UHfQgydvl-Pw6hkK4RrF-dP8/s320/28490465626_f8a89b9773_o.jpg" width="212" /></a></div>
<br />
Zondag stond ik aan de start van mijn eerste triatlon op de
halve afstand, de Halftriman de Monts de Guéret. Goed voor de klassieke
afstanden: 1,9 km zwemmen, 90 km fietsen en 21,1 km lopen. In totaal moesten we
ongeveer 1.500 meter hoogteverschil overwinnen. Daags voordien reisde ik met
Ivan De Bruyn en Florian Boyen naar het stadje in de Limousin af en na een
autorit van zes uur verkenden we nog een groot deel van het fietsparcours.<br />
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLOlEiPcspCDnY87tpIWnQJuU1cWRfIMyuPbtvXVj8x8o_SCkT2eAxCQbbJy6D-rBH_b4hdwkz1N5v91VBfg2vkpY0gegmOEbYgMGyKTQ67jSvUycovigMxm2A3TE92gwTig0pjy-DNYc/s1600/13575809_531151213747482_6007168765206313862_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLOlEiPcspCDnY87tpIWnQJuU1cWRfIMyuPbtvXVj8x8o_SCkT2eAxCQbbJy6D-rBH_b4hdwkz1N5v91VBfg2vkpY0gegmOEbYgMGyKTQ67jSvUycovigMxm2A3TE92gwTig0pjy-DNYc/s320/13575809_531151213747482_6007168765206313862_o.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Een mooie organisatie van Sam Tri, die Halftriman. Een
volledig weekend gevuld met triatlons over alle afstanden, in totaal 750
triatleten aan de start en dat in een prachtig decor. Zwemmen in de door
bosrijke heuvels omgeven Etang de Courtille, fietsen over voortdurend heuvelende
wegen en ten slotte lopen rondom het meer. Op de lange afstand waren er zowat
120 deelnemers. Ik las zaterdag over het vele prijzengeld en besefte dat het niveau wel eens heel hoog zou kunnen liggen.<br />
<br />
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Loopstart op strand</b></div>
<div class="MsoNormal">
Na een loopstart op het strand begonnen we aan het eerste
onderdeel, mijn minst favoriete. Ik vond echter meteen een goed ritme en
voelde dat ik goed vooruitging. Alleen mijn oriëntatie ging andermaal enkele
keren met mij op de loop, want meerdere keren bevond ik me plots een meter of
drie van de andere triatleten die in mijn buurt zwommen… Ik schrok toen ik uit
het water kwam, in het spoor van Ivan en na minder dan 33 minuten. Florian riep
me toe dat we rond de 50<sup>ste</sup> positie hingen. Weliswaar op een kleine
tien minuten van de beste zwemmer.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjq_EEmwS06PlKu70TR18R5eUiV-OhXH-YE2UGTF-tdvqQq3MOOguuVxAGM1StofTI3CnP37CH8KWF2ZSDtyp2nuYg2hLLdRJJCVMPZFk3SGifY15q-4mN7QBK8SeWTm4SQYAjTHJRRsS8/s1600/FB_IMG_1467750492016.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjq_EEmwS06PlKu70TR18R5eUiV-OhXH-YE2UGTF-tdvqQq3MOOguuVxAGM1StofTI3CnP37CH8KWF2ZSDtyp2nuYg2hLLdRJJCVMPZFk3SGifY15q-4mN7QBK8SeWTm4SQYAjTHJRRsS8/s320/FB_IMG_1467750492016.jpg" width="211" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
Ik wisselde matig, maar sprong met een positief gevoel de
fiets op. Meteen ging het enkele kilometers aan drie procent omhoog en ik
voelde dat er kracht in de benen zat. Deze eerste halve triatlon was voor mij
ook een test om te kijken hoe ik een wedstrijd over deze afstanden het best
aanpak. Hard fietsen is één ding, sterk finishen een heel ander. In Guéret gold
dat zeker, want de afsluitende halve marathon beloofde een behoorlijk stevige
slijtageslag te worden. Het belangrijkste was dat ik op de hellingen mijn
piekwaarden op de vermogensmeter binnen de perken hield. Lees: telkens ik meer
dan 400 watt zag verschijnen, hield ik me in. Dat lukte perfect. De Halftriman
was ook op een ander vlak een goede test: voeding en drank. Ook dat verliep
perfect. Althans, bijna perfect. Maar dat lees je verderop in dit verslag.<br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Veel hoogtemeters</b></div>
<div class="MsoNormal">
Ik kon regelmatig andere atleten inhalen en achter me laten.
Wel opvallend: ondanks alle hellingen en de vele hoogtemeters (+/- 1.100) zag
ik voortdurend concurrenten die zich in groepjes van drie, vier of zelfs vijf
bevonden. Niet op tien meter, niet op zeven meter. Drie was al een succes. <span lang="EN-US">Jammer… </span><br />
Na één fietsronde
kruiste ik de atleten voor me, alleen was het door de wedstrijd op de
kwartafstand – die triatlon startte een uur na ons – moeilijk om een onderscheid
te maken. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHTgKMze09bgSsJwiSq7XeX0oT1GBDYmBtZGOu6k0cufMESG5pRHIf1gxhyphenhyphenoz6lKji4aEbEimJGs-aE4X4c8I1aGNaiMIo4NNM1KqDWwybSftO54rMepPL5UEs4VY6LWo13k8EjMX6V08/s1600/28415789291_307fb5192f_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHTgKMze09bgSsJwiSq7XeX0oT1GBDYmBtZGOu6k0cufMESG5pRHIf1gxhyphenhyphenoz6lKji4aEbEimJGs-aE4X4c8I1aGNaiMIo4NNM1KqDWwybSftO54rMepPL5UEs4VY6LWo13k8EjMX6V08/s320/28415789291_307fb5192f_o.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
Van Florian kreeg ik echter te horen dat ik halfweg het
fietsgedeelte 13<sup>de</sup> positie lag, al had ik wel geen tijd goed kunnen
maken op de leider in de race. Dat zou ongetwijfeld de Franse proftriatleet
Thomas Leboucher zijn, twee weken eerder nog vierde in de (tot duatlon
omgevormde) Ironman 70.3 van Luxemburg, voor … Frederik Van Lierde. Na afloop
bleek het effectief ook om Leboucher te gaan.</div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br />
Ik zat nog fris en kon mijn tempo ook in de tweede
fietsronde hoog houden. Het duurde een tijdje vooraleer ik weer concurrenten
inhaalde, maar vooral in het slot kreeg ik er meerdere in het vizier. Ik zou
uiteindelijk als vijfde aan de halve marathon beginnen. Florian riep me toe dat
ik op vijf minuten van het podium volgde. <o:p></o:p><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuKV33u2FVig68_GXAM8YloxxTg_bMPu_1PWxvbYKPNRLJUBxzeteP4Zv28hXXjkU6T76bNvfwXWEctJGGHuWI0uE1u-l1-wGYp3veXLjrLw6srgh8PYegc1wG79NCQuFycV6bU2GmaPc/s1600/28415791641_38195ae419_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuKV33u2FVig68_GXAM8YloxxTg_bMPu_1PWxvbYKPNRLJUBxzeteP4Zv28hXXjkU6T76bNvfwXWEctJGGHuWI0uE1u-l1-wGYp3veXLjrLw6srgh8PYegc1wG79NCQuFycV6bU2GmaPc/s320/28415791641_38195ae419_o.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Goed ingedeeld</b></div>
<div class="MsoNormal">
Ik had goed ingedeeld en begon met goesting aan de vier
loopronden van 5,4 km. Ik wist dat er heel wat klimwerk – een kleine zeven in
totaal – te wachten stond, maar dat bleek niet het enige obstakel te zijn. Veel
offroad en in de langste afdaling zelfs een portie trail in het kwadraat, over een
oneffen pad met hoog gras en losliggende stenen. Erg vond ik dat niet, want dat
zou de gemiddelde loopsnelheid relatief laag houden.<o:p></o:p><br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
De eerste twee ronden verliepen vlekkeloos. Florian riep me
toe dat ik niet veel tijd verloor op de eersten – je moet weten: iemand als
Leboucher loopt 31’50” op een tien kilometer – en ik probeerde zo goed mogelijk
bekertjes water aan te nemen. Ik ben namelijk iemand die veel zweet en dus ook
veel zouten verliest… Maar halverwege de halve marathon zat ik dus op schema
voor een tijd van 1u33’, op dat parcours écht top voor iemand van mijn niveau.</div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDRBNmCwP__c-O2BtD5s0bN9uEug_99f1CKyyODi4ukriD7z7kqST428iQguc3cecHv-HeE9lt_g4rjxYNdBmUgZJtreRhcyUSYhquPTMMG8C87-boYLFPcINguXExCPNI1917ecVuvuY/s1600/13568805_531360160393254_6499878042770661064_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDRBNmCwP__c-O2BtD5s0bN9uEug_99f1CKyyODi4ukriD7z7kqST428iQguc3cecHv-HeE9lt_g4rjxYNdBmUgZJtreRhcyUSYhquPTMMG8C87-boYLFPcINguXExCPNI1917ecVuvuY/s320/13568805_531360160393254_6499878042770661064_o.jpg" width="212" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
Het bleef niet duren. Had ik de steile afdaling offroad
tijdens de tweede passage iets te enthousiast genomen? Begon ik stilaan het
vochtverlies op te stapelen? Of zakte ik er simpelweg door? Goede vraag, maar
in de vierde loopronde ging het serieus bergaf met mijn tempo. Vooral in de
stroken bergaf slaagde ik er niet meer in de snelheden van ervoor te halen.
Door de vele atleten op het parcours was het voor mij ook onmogelijk om in te
schatten in welke positie ik nu precies zat. Ik wist wel zeker dat ik me nog in
de top tien bevond. Jammer van die laatste kilometers, want anders had ik bijvoorbeeld maar een minuut of drie, vier trager gelopen dan Leboucher, twee weken eerder nog goed voor een 1u17' in Luxemburg.<br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Ik kwam na 4u30’ over de meet en finishte als negende. Ik
had in de slotkilometer zowaar nog één concurrent - degene die als vierde was beginnen te lopen -
ingehaald en achter mij gelaten. Ivan werd mooi 22<sup>ste</sup> en 9<sup>de</sup>
bij de 40-plussers. Vooraan was er in de slotronde nog sensasie, want topfavoriet Leboucher werd in extremis nog bijgehaald en achtergelaten door Pierre Gaspariau.</div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b>
<b>Gegevens:</b></div>
<div class="MsoNormal">
- 1,9 km zwemmen in 32'35" (2 ronden in een meer)</div>
<div class="MsoNormal">
- 88,8 km fietsen in 2u16'55" - gem. 38,9 km/u - 1100 hoogtemeters - vermogen: 318 NP</div>
<div class="MsoNormal">
- 21,1 km lopen in 1u37'00" - gem. 13,2 km - 320 hoogtemeters (trail)</div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b>
<b>Uitslag:</b></div>
<br />
1. <u>Pierre Gaspariau</u> (4u13'35")<br />
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<i>1ste Kampioenschap van Aquitaine 2016 kwartafstand</i></div>
<div class="MsoNormal">
<i>2de EK Challenge 2013 halve afstand (age group 35-39)</i></div>
<div class="MsoNormal">
<i>2de Triathlon du Salagou (na Bertrand Billard, voor Thibaut Humbert)</i></div>
<div class="MsoNormal">
<i>2de IronMedoc 2016 volledige afstand </i><i>(nu FrenchMan)</i></div>
<div class="MsoNormal">
<i>3de IronMedoc 2015 volledige afstand (8u40'16") </i><i>(nu FrenchMan)</i></div>
<div class="MsoNormal">
<i>4de EK Challenge 2013 volledige afstand (age group 35-39)</i></div>
<div class="MsoNormal">
<i>31ste Ironman Nice 2011</i></div>
<div class="MsoNormal">
<i>Ironman Hawai 2015 (9u52'06")</i></div>
<div class="MsoNormal">
<i>Winnaar van meerdere triatlons in Frankrijk</i></div>
<div class="MsoNormal">
<br />
2. <u>Thomas Leboucher</u> (4u14'56")</div>
<div class="MsoNormal">
<i>4de Ironman 70.3 Luxemburg 2016 (na Boris Stein, Bas Diederen en Evert Scheltinga, maar voor Frederik Van Lierde)</i></div>
<div class="MsoNormal">
<i>5de Natureman Verdon 2015</i></div>
<div class="MsoNormal">
<i>12de Ironman 70.3 Rapperswil 2016</i></div>
<div class="MsoNormal">
<i>18de Ironman 70.3 Barcelona 2016</i></div>
<div class="MsoNormal">
<i>Meerdere keren kampioen van Normandië op korte en lange afstand</i></div>
<div class="MsoNormal">
<i>Winnaar van meerdere triatlons in Frankrijk op de kwart- en halve afstand</i></div>
<div class="MsoNormal">
<i>Neemt eind juli deel aan de Ironman van Maastricht</i></div>
<div class="MsoNormal">
<br />
3. <u>Ludovic Prouzet</u> (4u17'31")</div>
<div class="MsoNormal">
<i>1ste EK Challenge 2015 volledige afstand (age group 40-44) (9u31'29" in Weymouth)</i></div>
<div class="MsoNormal">
<i>1ste EK Challenge 2013 volledige afstand (age group 35-39)</i></div>
<div class="MsoNormal">
<i>1ste Altriman 2011 halve afstand</i></div>
<div>
<div class="MsoNormal">
<i>2de EK Challenge 2015 halve afstand (age group 40-44) (9u07'56" in Vichy)</i></div>
<div class="MsoNormal">
<i>2de Indian Ocean Triathlon 2012 (op 3' van Olivier Marceau)</i></div>
<div class="MsoNormal">
<i>3de WK ITU 2012 lange afstand (maar na afloop gediskwalificeerd)</i></div>
<div class="MsoNormal">
<i>67ste Ironman Lanzarote (10u11'55")</i></div>
<div class="MsoNormal">
<i>Ironman Hawaï 2008 (9u51'00")</i></div>
<div class="MsoNormal">
<i>24ste Ironman Florida 2010 (9u01'13")</i></div>
<div class="MsoNormal">
<i>Ironman Hawaï 2011 (9u49'25")</i></div>
<div class="MsoNormal">
<i>24ste Ironman Cozumel 2013 (8u55'53")</i></div>
<div class="MsoNormal">
<i>79ste Ironman Hawaï 2014 (9u22'26")</i></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<br />
4. <u>Hugues Baborier</u> (4u19'23")</div>
<div class="MsoNormal">
<i>Ex-wielrenner uit de Limousin - geboortejaar 1991</i></div>
<div class="MsoNormal">
<i>Won twee weken eerder de kwarttriatlon van Pays de Brive</i></div>
<div class="MsoNormal">
<i>Was al 9de in Halftriman in 2014</i></div>
<div class="MsoNormal">
<br />
5. <u>Romain Cabarrou</u> (4u20'38")</div>
<div class="MsoNormal">
<i>Ex-wielrenner - geboortejaar 1989</i></div>
<div class="MsoNormal">
<i>In 2012 ritwinnaar in de Volta Provincia de Castello</i></div>
<div class="MsoNormal">
<i>39ste Ironman Nice 2013 (9u29'06")</i></div>
<div class="MsoNormal">
<i>134ste Ironman Hawaï (9u20'45" - 5de age group)</i></div>
<div class="MsoNormal">
<i>15de VentouxMan 2015</i></div>
<div class="MsoNormal">
<i>1ste duatlon Brignoles 2016</i></div>
<div class="MsoNormal">
<i>3de triatlon Draguignan 2016</i></div>
<div class="MsoNormal">
<i>22ste Ironman 70.3 Aix-en-Provence 2016</i></div>
<div class="MsoNormal">
<i>12de Frans kampioenschap lange afstand in de Pyreneeën</i></div>
<div class="MsoNormal">
<br />
6. <u>Simon Damiens</u> (4u21'29")</div>
<div class="MsoNormal">
<i>Woont in Guéret</i></div>
<div class="MsoNormal">
<i>7de Frans kampioenschap sprintduatlon 2013 (op een halve minuut van Benjamin Choquert, één seconden na Yohan Le Berre, net voor Julien Brazy)</i></div>
<div class="MsoNormal">
<i>7de Grand Prix Duathlon D1 Gravelines 2016</i></div>
<div class="MsoNormal">
<i>10de Grand Prix Duathlon D1 Noyon 2016</i></div>
<div class="MsoNormal">
<i>Winnaar Halftriman in 2013</i></div>
<div class="MsoNormal">
<br />
7. <u>Eric Pinna</u> (4u24'56")</div>
<div class="MsoNormal">
<i>Recordhouder aantal toptienplaatsen (5) in Embrunman</i></div>
<div class="MsoNormal">
<i>Frans kampioen bij de veteranen korte afstand</i></div>
<div class="MsoNormal">
<i>Winnaar van en ereplaatsen in diverse du- en triatlons op alle afstanden</i></div>
<div class="MsoNormal">
<br />
8. <u>Emmanuel Piron</u> (4u30'11")</div>
<div class="MsoNormal">
<i>Won begin juni Kampioenschap van de Auvergne lange afstand in Saint-Rémy-sur-Durolle</i></div>
<div class="MsoNormal">
<i>29ste Ironman Nice 2015 (9u39'22")</i></div>
<div class="MsoNormal">
<i>22ste Embrunman 2015</i></div>
<div class="MsoNormal">
<i>2de Triathlon du Lac des Sapins 2014 (halve afstand in Beaujolais)</i></div>
<div class="MsoNormal">
<i>8ste Triathlon des Vouglans 2013 (halve afstand in Jura)</i></div>
<div class="MsoNormal">
<br />
9. <u>Tom Vandenbussche</u> (4u30'41")</div>
<div class="MsoNormal">
<br />
10. <u>Laurent Lagier</u> (4u31'23")</div>
<div class="MsoNormal">
<i>Gewezen wielrenner, nu coach van triatleten (o.a. Pierre Donzeau)</i></div>
<div class="MsoNormal">
<i>5de IronMedoc 2016 volledige afstand (nu FrenchMan)</i></div>
<div class="MsoNormal">
<i>7de VentouxMan 2015</i></div>
<div class="MsoNormal">
<i>5x Ironman Nice (35ste in 9u39' in 2007)</i></div>
<div class="MsoNormal">
<i>18de Embrunman 2011</i></div>
<div class="MsoNormal">
<i>152ste Ironman Hawaï 2005 (9u31')</i></div>
<div class="MsoNormal">
<br />
11. <u>David Colomine</u> (4u33'42")</div>
<div class="MsoNormal">
<i>Gewezen wielrenner uit de Limousin</i></div>
<div class="MsoNormal">
<i>Winnaar van en podiumplaatsen in meerdere triatlons in Frankrijk</i></div>
<div class="MsoNormal">
<br />
12. <u>Jeremy Guerin</u> (4u36'07")</div>
<div class="MsoNormal">
<i>Uitstekende zwemmer</i></div>
<div class="MsoNormal">
<i>Winnaar van meerdere triatlons op de korte afstand (o.a. Natureman Verdon 2012)</i></div>
<div class="MsoNormal">
<i>Ereplaatsen in halve triatlons</i></div>
<div class="MsoNormal">
<br />
21. <u>Sabrina Monmarteau</u> (4u51'20" en eerste vrouw)</div>
<div class="MsoNormal">
Eén van de beste du- en triatletes in Europa: <a href="https://fr.wikipedia.org/wiki/Sabrina_Godard-Monmarteau">LINK</a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Tom Vandenbusschehttp://www.blogger.com/profile/11049098829523412603noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8801620953899221006.post-87223341825891044062016-06-23T10:02:00.000+02:002016-06-24T14:44:57.269+02:00In de pers...Vandaag in L'Avenir...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaMf7dslBmLCSsd5n_FMBV_dXet2U1Jzq1EML_glhJbWAtr-h01NbDtxVPExL0m-FBHFzYR373hRfzPdCF1kjVYrj6QUbqUwZh4AZcnTzXJAfMAQCcNSloOfbgcWlLH_Dye1_86T4Gvb0/s1600/download.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaMf7dslBmLCSsd5n_FMBV_dXet2U1Jzq1EML_glhJbWAtr-h01NbDtxVPExL0m-FBHFzYR373hRfzPdCF1kjVYrj6QUbqUwZh4AZcnTzXJAfMAQCcNSloOfbgcWlLH_Dye1_86T4Gvb0/s400/download.jpg" width="290" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkyql3CakLrJaXdt3SmkmMUC56DkJr6xxa_R8_EpPcsMoG2S56VKLOIlndTv1uqIIV6wsZRAMaoh5foT3z0HjzY1joe9VIMlqZirofdLspbokHxtG0-Za6SEqwA9vSlYGWLdXPdEAXOQ4/s1600/Naamloos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkyql3CakLrJaXdt3SmkmMUC56DkJr6xxa_R8_EpPcsMoG2S56VKLOIlndTv1uqIIV6wsZRAMaoh5foT3z0HjzY1joe9VIMlqZirofdLspbokHxtG0-Za6SEqwA9vSlYGWLdXPdEAXOQ4/s400/Naamloos.jpg" width="297" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1C-reSs56caDYbvAunMEGK9U1eSyFb_vCyjzxERp3vQ4akREACf-rM7qP2C8kHKlBqFEHRyQt-Ag2sWgti4AMlBmqp1V4nu4n4xGh7aJC0oIG5f2zVJ8H8ZzjvJzbgMduPqN2xjGppi8/s1600/download+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1C-reSs56caDYbvAunMEGK9U1eSyFb_vCyjzxERp3vQ4akREACf-rM7qP2C8kHKlBqFEHRyQt-Ag2sWgti4AMlBmqp1V4nu4n4xGh7aJC0oIG5f2zVJ8H8ZzjvJzbgMduPqN2xjGppi8/s400/download+%25281%2529.jpg" width="290" /></a></div>
En dinsdag op Tri-Portaal, de triatlonsite van Niki Devoldere: <a href="http://www.tri-portaal.be/node/2591">LINK</a><br />
<br />
En vrijdag ook in het Brugsch Handelsblad, Krant van West-Vlaanderen<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8MZzgPIpJrE-ztNF1lwRJzc2YypTs4M0AXMS9tRfAo2rDZQPMkT52C_wQn83gLd-E-p65Vh4OfffnsjsO5q0LAmjqR7KW0DhRmEzoocH1lRytoGXDWdPMz853eaN2YeqML3sofPYHxNY/s1600/artikel+brugsch+handelsblad.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8MZzgPIpJrE-ztNF1lwRJzc2YypTs4M0AXMS9tRfAo2rDZQPMkT52C_wQn83gLd-E-p65Vh4OfffnsjsO5q0LAmjqR7KW0DhRmEzoocH1lRytoGXDWdPMz853eaN2YeqML3sofPYHxNY/s400/artikel+brugsch+handelsblad.jpg" width="317" /></a></div>
<br />Tom Vandenbusschehttp://www.blogger.com/profile/11049098829523412603noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8801620953899221006.post-12714874101103399542016-06-22T19:56:00.002+02:002016-06-22T20:02:51.600+02:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVhIgCSdv_ZbdpF5sSrfkzK0gejNaMzCt0hFkjdMvq545SZ9BrJZrY5ux6chQ7ikmI-o1h99G_6gKetFqinzX9ZZ2lX4qr4mFGj1xfCZO3IpT1pqusPGwhpD61qipd5mojZV2yXiGuByY/s1600/DSC00743+-+kopie.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVhIgCSdv_ZbdpF5sSrfkzK0gejNaMzCt0hFkjdMvq545SZ9BrJZrY5ux6chQ7ikmI-o1h99G_6gKetFqinzX9ZZ2lX4qr4mFGj1xfCZO3IpT1pqusPGwhpD61qipd5mojZV2yXiGuByY/s400/DSC00743+-+kopie.jpg" width="236" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br />
<div class="MsoNormal">
Zondag won ik met de 55.5-wedstrijd in Wanze mijn tweede
triatlon in een week tijd. Ik haalde het na 560 meter zwemmen, 50,7 km fietsen
en 5,2 km lopen voor Jérôme Giaux en Tim Billemon.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
De wedstrijdomstandigheden in Wanze konden dit jaar niet
beter zijn. Door de overvloedige regenval van de voorbije weken werd het
zwemgedeelte in de Maas een ware snelheidsrace stroomafwaarts. Vervolgens blies
de wind op de bepalende stroken van het geaccidenteerde fietsparcours, met elke
ronde een klim van een kleine drie km, in het nadeel. Ten slotte was er nog een
run over vijf km langs de Maas. Door de moeilijke zwemomstandigheden werden de
deelnemers opgedeeld in drie verschillende waves. Tijdens de wedstrijden zouden
we dus nooit exact weten in welke positie we vertoefden.</div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVoKz8a5OLBKczor1HF7zPFE5h5L2ExnY3raZCKHx6JG8ALHzwm8EXmtVITzXM5pue7NFygTkzpLDuyi4aAU0bArpsFIjbbrQzZrfE732mY60DxbyZgE0UhBo7txhu2k3Xs0xvLPSU9q0/s1600/DSC00703+-+kopie.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="233" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVoKz8a5OLBKczor1HF7zPFE5h5L2ExnY3raZCKHx6JG8ALHzwm8EXmtVITzXM5pue7NFygTkzpLDuyi4aAU0bArpsFIjbbrQzZrfE732mY60DxbyZgE0UhBo7txhu2k3Xs0xvLPSU9q0/s320/DSC00703+-+kopie.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Chaotische start<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
Ik startte met ambities en wist dat de zwemproef niet zo belangrijk zou zijn. Ik moest gewoon rustig blijven en niet panikeren. De start was chaotisch en in de eerste meters kreeg ik enkele rake klappen te verwerken. Al vlug vond ik echter een aanvaardbaar ritme en tot mijn grote verbazing kwam ik in iets minder dan zeven minuten uit het water. Na afloop zag ik dat ik de 37ste tijd (op 190 deelnemers) had gezwommen.</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBl6aJr8F-gZhsPXCgC9HbmJDTr82cDt2x10lVlj06wZCcOMyZfjWWlH16DHjy7W3BARdlcQiySH_IlN10XXRzJAq2CzBBgEu0LlzBX9M6wp5LlLHur7EB3jkm0TBgs7UJcfG72qzKTVE/s1600/Naamloos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="206" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBl6aJr8F-gZhsPXCgC9HbmJDTr82cDt2x10lVlj06wZCcOMyZfjWWlH16DHjy7W3BARdlcQiySH_IlN10XXRzJAq2CzBBgEu0LlzBX9M6wp5LlLHur7EB3jkm0TBgs7UJcfG72qzKTVE/s320/Naamloos.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Ik wisselde goed en vond op de fiets al vlug een goed ritme. Tijdens de eerste passage op het steilste stuk van de beklimming riep coach Jesse, die ’s ochtends de korte triatlon had gewonnen, dat ik op iets meer dan een minuut van de leider volgde. Net voor de eerste passage langs de wisselzone kwam ik aan de leiding. Een atleet van TTI – het bleek later om Tijs Billemon te gaan – probeerde nog even in het zog te blijven, maar moest mij uiteindelijk ook laten rijden. De eenzame tijdrit tegen de klok was nu helemaal begonnen.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Solo<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
Ik vond een goed ritme en hield mijn vermogensmeter goed in de gaten. Tijdens de tweede passage bleef Billemon een tijdlang binnen het zicht, maar ik voelde dat ik aan het uitlopen was. Ook in de derde ronde zakte ik er niet door en kon ik alleen aan de slotrun beginnen. Bij het begin daarvan riep mijn vader me toe dat ik bij de tweede passage al 40 seconden voorsprong telde. Na afloop bleek ik na het fietsgedeelte een marge van ruim anderhalve minuut te hebben opgebouwd.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhblloKJREoN4ECYUWNQx3EYjuX-JRWWJHgSRGxXvVHq_9FvbQ5zyAdgwjXHw-NFkmTyMJz8niUIaT1JGXrLcDqy8_gqdjBuKUt0OwZ_f9kC8OfY734OBk8b2qVqrlGhQAIs86EmuCreNY/s1600/13442698_522784367924658_8175119435144062682_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhblloKJREoN4ECYUWNQx3EYjuX-JRWWJHgSRGxXvVHq_9FvbQ5zyAdgwjXHw-NFkmTyMJz8niUIaT1JGXrLcDqy8_gqdjBuKUt0OwZ_f9kC8OfY734OBk8b2qVqrlGhQAIs86EmuCreNY/s400/13442698_522784367924658_8175119435144062682_o.jpg" width="266" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br />
<div class="MsoNormal">
De slotrun begon goed en buiten een minidipje tijdens kilometer twee bleef ik een tempo van ongeveer 16 km per uur aanhouden. Alleen in de ultieme slotfase kreeg ik het heel moeilijk – ik had op de fiets te weinig aandacht aan mijn vochtopname besteed - en moest ik behoorlijk diep gaan om de aankomst nog heelhuids te bereiken. Gelukkig wist ik dat de buit – althans die van de eerste wave – binnen was en hield ik driekwart minuut van mijn voorsprong over.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmSV1iyc2rBNe832qtAHfRXjJWdO6F96h0c3h58hHJlivJkHx5DiLAo4RBKMhcPAemVeB8OW7KdhUd-VQINbXQIJR9R_64LWwYD36pAn3fpSGRZqlvRZx89DMfjw3iLxKRk7YSU1-ACZ8/s1600/13427887_10154267378884819_3935927762859502894_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmSV1iyc2rBNe832qtAHfRXjJWdO6F96h0c3h58hHJlivJkHx5DiLAo4RBKMhcPAemVeB8OW7KdhUd-VQINbXQIJR9R_64LWwYD36pAn3fpSGRZqlvRZx89DMfjw3iLxKRk7YSU1-ACZ8/s400/13427887_10154267378884819_3935927762859502894_n.jpg" width="223" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<b>Jérôme Giaux<o:p></o:p></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
Even later kwamen ook de beste atleten van waves twee en drie over de finish gelopen. Wat bleek: Jérôme Giaux, in een verleden als wielrenner twee keer goed voor een medaille op een Belgisch kampioenschap (in 2006 zelfs na ene Greg Van Avermaet), had zich vooraf niet ingeschreven en was met een daginschrijving aan de start verschenen. Hij werd tweede, in dezelfde tijd als Tijs Billemon. Tim Fievez, onlangs in sterke doen in de halve van Leuven, eindigde evenmin ver, als vierde. Sam Billemon, de jongere broer van Tijs, vervolledigde de top vijf. Niki Devoldere, een dag eerder al zevende in de crosstriatlon van Wanze, eindigde nog net binnen de top tien.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUBHaP34JzKL9B4H5qwF67wRsoRszi7Jc3fVbemzk8JtXm6cJ8vrcXlDmalck6QQmV-EJkl6Tba25sRz32MXHBkio4teKqI4GFqmHXGDaWVsS8eL4sxRWjbx-URWvc4OKzamlvSXrPF3k/s1600/IMG-20160619-WA0002.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUBHaP34JzKL9B4H5qwF67wRsoRszi7Jc3fVbemzk8JtXm6cJ8vrcXlDmalck6QQmV-EJkl6Tba25sRz32MXHBkio4teKqI4GFqmHXGDaWVsS8eL4sxRWjbx-URWvc4OKzamlvSXrPF3k/s400/IMG-20160619-WA0002.jpg" width="223" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
De uitslag: <a href="http://www.nv-sports.be/medias/files/555-1.pdf">LINK</a><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Mijn wedstrijd<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]-->560 meter zwemmen in 6’57” (stroomafwaarts)<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]-->50,6 km fietsen in 1u17’17” – gem. 39,3 km/u –
505 hoogtemeters – vermogen: 345 NP<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]-->-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]-->5,2 km lopen in 19’47” – gem. 15,6 km/u<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZ1Cafelfh7uXhBocFbnDNP0dYKVbwssb2ezapu8k6f2uEkauTtq-cS4-ad5zdg1xu-wiJyviXeEFbZ5CP0Zx2JdfBiA6VQGRWHp7ZsL8JVX32-0y1j3IFV3_SZJiy7af_qKbhktNGAH0/s1600/DSC00737+-+kopie.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center; text-indent: 0px;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZ1Cafelfh7uXhBocFbnDNP0dYKVbwssb2ezapu8k6f2uEkauTtq-cS4-ad5zdg1xu-wiJyviXeEFbZ5CP0Zx2JdfBiA6VQGRWHp7ZsL8JVX32-0y1j3IFV3_SZJiy7af_qKbhktNGAH0/s320/DSC00737+-+kopie.jpg" width="246" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Op naar de volgende uitdaging.<o:p></o:p></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
Tom<o:p></o:p></div>
Tom Vandenbusschehttp://www.blogger.com/profile/11049098829523412603noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8801620953899221006.post-78632261041628228592016-06-20T19:11:00.002+02:002016-06-20T19:11:44.746+02:00Winst in WanzeIk won gisteren de 55.5-triatlon in Wanze. Later deze week een verslag.<br />
<br />
Uitslag: <a href="http://www.nv-sports.be/medias/files/555-1.pdf">LINK</a><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwIs5WZa8eAxYJJ8QYye89zZomIXtXz0sEzWRUSzCLkbwHS3j5kE5LjlSaf6ev7t1PDrLq4LbnA6OoGlvXSzJwYgPChKWzXXhiOtIFdiOYYdsa_8ZgN6t9X1nZrPylwmpknmXNLH2QrS8/s1600/Naamloos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="206" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwIs5WZa8eAxYJJ8QYye89zZomIXtXz0sEzWRUSzCLkbwHS3j5kE5LjlSaf6ev7t1PDrLq4LbnA6OoGlvXSzJwYgPChKWzXXhiOtIFdiOYYdsa_8ZgN6t9X1nZrPylwmpknmXNLH2QrS8/s320/Naamloos.jpg" width="320" /></a></div>
<br />Tom Vandenbusschehttp://www.blogger.com/profile/11049098829523412603noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8801620953899221006.post-9737855560973276732016-06-13T17:36:00.000+02:002016-06-16T14:54:13.600+02:005/5 in DreikirchenGisteren won ik de 20ste editie van de Dreikirchener Triathlon in de Duitse regio Rheinland-Pfalz. Het was voor de vijfde opeenvolgende keer dat ik er aan de start verscheen en telkens kon ik er ook winnen. In 2012, 2013 en 2014 de duatlon, in 2015 de triatlon.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiohB2SeXvA2uM1GVra2PXsNTI4H5r7uwRZm2JiSCrR1C4zYgHO3AZUpDLzbLPdGvMg846iLw4SVE6uMQ10vvWRGL4OfW9-hjHPrXdAQHR-oAAjG5gEzn4BCgrqwfsrOW3GreV1lt_DqEU/s1600/Naamloos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiohB2SeXvA2uM1GVra2PXsNTI4H5r7uwRZm2JiSCrR1C4zYgHO3AZUpDLzbLPdGvMg846iLw4SVE6uMQ10vvWRGL4OfW9-hjHPrXdAQHR-oAAjG5gEzn4BCgrqwfsrOW3GreV1lt_DqEU/s400/Naamloos.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Het leuke aan Dreikirchen is dat het parcours geen ruimte laat voor gefoefel. De sterkste wint hier altijd. Het zwemnummer - 6 lengten van 50 meter in het zwembad van Hundsangen - is zoals het is: van weinig belang. En maar best ook, want mijn kwaliteiten in het water zijn nu niet meteen om over naar huis te schrijven. Ik startte gecontroleerd en bleef een voor mijn doen stevig tempo aanhouden. Zonder me voor de volle 100 procent te geven, want ik wist maar al te goed dat er nog een copieus menu volgde.<br />
<br />
Ik tikte af in 5'22", waarna een vlotte wissel volgde. Die duurde trouwens een stuk langer dan vorig jaar, aangezien de wisselzone naar de andere kant van het zwembad verplaatst was naar, zodat de deelnemers niet meer over het korte stukje grint moesten fietsen. De nieuwe wisselzone bevond zich echter wel 250 meter van het zwembad, zodat we een extra loopproef(je) voorgeschoteld kregen.<br />
<br />
<b>Zes beklimmingen</b><br />
In mijn wave - we zwommen met 15 deelnemers tegelijkertijd - was er één snelle zwemmer (de jonge Marvin Klein, met een tijd van 3'58"), maar ik wist dat het fietsparcours voldoende ruimte bood om die achterstand goed te maken. Om precies te zijn: zes beklimmingen over een kleine 22 km, goed voor net geen 400 hoogtemeters. In het tweede gedeelte van de eerste helling - de langste overigens - had ik Klein al te pakken. Ik had wel heel frisse benen en zag dat ik bergop voortdurend boven de 400 watt aan het trappen was. Wat een verschil met vorig weekend, toen ik ook wel goed reed, maar frisheid miste. De trainingen van de voorbije maanden en weken beginnen te renderen...<br />
<br />
Ik kon mijn tempo blijven aanhouden en werkte mijn beste fietsnummer ooit in Dreikirchen af, ruim een halve minuut sneller dan in 2012 en 2013. In 2014 kende ik een iets mindere editie, terwijl het fietsparcours vorig jaar door wegenwerken enkele kilometers ingekort was. Maar sowieso haalde ik hier nooit eerder een gemiddelde snelheid van 39,5 km per uur. Een enorme opsteker, want op dit parcours is dat verre van evident.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiT0HH-FqXnbuu99f2ret8pg2BSR1atQSZ8DSvO4NOdjAYtAmRnGWKZ6p7RKQu8cipXtEHULUHQ6F6jiXlHgsY-OzOXb_hafrjY0lRIcsRP3joJdOfu23RG8Et49ax6mSa9mekPl4V2a28/s1600/IMG_4301+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiT0HH-FqXnbuu99f2ret8pg2BSR1atQSZ8DSvO4NOdjAYtAmRnGWKZ6p7RKQu8cipXtEHULUHQ6F6jiXlHgsY-OzOXb_hafrjY0lRIcsRP3joJdOfu23RG8Et49ax6mSa9mekPl4V2a28/s400/IMG_4301+%25281%2529.jpg" width="266" /></a></div>
<br />
<br />
<b>Zoeken naar ritme</b><br />
Ik wisselde vlot en begon aan het loopgedeelte over 5,5 km. Ook nu weer hetzelfde verhaal: niet te onderschatten. Een eerste kilometer in dalende lijn, gevolgd door een steile klim van 15 procent, een uitloper vals plat door de industriezone en nog een klim richting Hundsangen, waarna een lange, trage afdaling ons weer richting aankomstzone stuurde, om ten slotte nog enkele bochtige en vooral heuvelachtige lussen door de wijken van Dreikirchen af te werken.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhg7-r08FXz2SDxrx8mDellP5rTIXi8gNUYPm76g2lZSdLEuptgRODz-1f3EV0H6HQH5EKlwOv2j5XDvvwWpsWLGQdR4eVNXGVtGMnlsWWSZkoUDoPMfiMudSXF5g3AnbEMxThnIGuyASU/s1600/DSCI0005.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhg7-r08FXz2SDxrx8mDellP5rTIXi8gNUYPm76g2lZSdLEuptgRODz-1f3EV0H6HQH5EKlwOv2j5XDvvwWpsWLGQdR4eVNXGVtGMnlsWWSZkoUDoPMfiMudSXF5g3AnbEMxThnIGuyASU/s320/DSCI0005.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Ik moest even zoeken naar mijn ritme en vond dat ook, al kon ik geen extra versnelling meer plaatsen. Ik deed uiteindelijk tien seconden meer over het loopgedeelte dan vorig jaar en finishte in 1u02'10". Rekening houdend met de langere wisselzone (zeker één minuut extra) besefte ik dat ik een heel scherpe tijd had neergezet. Wat ook bleek: de anderen kwamen niet in de buurt. Streekfavoriet Heiko Görg (vorig jaar ook al tweede) en Mario Ratke (een gewezen winnaar in Dreikirchen) werden tweede en derde op ongeveer drie minuten.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQHFwXeHzTuCqTqg3YHcF-F5gue4WgWcuG8Lv0Fn2JIPbB55XkgGTu2_4icAX4UIZ7LnVF7X0IC8N0oWCVHa0NXP_O4W5_JExPWAXS-5rRzUiCr_OMEiZc2W7Lsba0sTm-c34tj6TyE3U/s1600/DSCI0006.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQHFwXeHzTuCqTqg3YHcF-F5gue4WgWcuG8Lv0Fn2JIPbB55XkgGTu2_4icAX4UIZ7LnVF7X0IC8N0oWCVHa0NXP_O4W5_JExPWAXS-5rRzUiCr_OMEiZc2W7Lsba0sTm-c34tj6TyE3U/s320/DSCI0006.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Mijn wedstrijd:<br />
- 300 meter zwemmen in 5'22"<br />
- 21,6 km fietsen in 33'06" - gem. 39,4 km/u - 390 hoogtemeters - vermogen: 366 NP<br />
- 5,5 km lopen in 21'27" - gem. 15,3 km - 80 hoogtemeters<br />
<br />
Ik kan hier alleen maar heel gelukkig mee zijn. Op naar de volgende wedstrijden...<br />
Alle uitslagen vind je op deze <a href="http://s578679364.online.de/Triathlondaten/ergebnisseanzeigen.php?td_suchbegriff=T&es_suchbegriff=E&mw_suchbegriff=M&ak_suchbegriff=%25&suche=Anzeigen">link</a>.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiY8A88zp6Tq464gsHHdvKEeimiCml70ZbgnV3DmfRtPKtZNqjQIV2Q4ODl45Ka9lC4LUqMp_O_9-tJqwPq67EMvsEXguuODwCTo3JdJ-Thp1KHKPwhFTR04sb_VQwVz5v-c402bHhhwaI/s1600/IMG_4555.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiY8A88zp6Tq464gsHHdvKEeimiCml70ZbgnV3DmfRtPKtZNqjQIV2Q4ODl45Ka9lC4LUqMp_O_9-tJqwPq67EMvsEXguuODwCTo3JdJ-Thp1KHKPwhFTR04sb_VQwVz5v-c402bHhhwaI/s320/IMG_4555.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<span style="text-align: center;">En het verslag uit de Rhein Zeitung:</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_KKChA_Y0zIDXarL52BhQVD95cy4sqaeb3I89PvPnjtH4thJ9ODErLs7LcYIM67PH028NbGuMU6dNLA2fy_s2MhDdarfCZp1Ry8apJiyW-_Qf5uFGqdzhkpTybG7ZK59CCq8YaEQ9ckI/s1600/thumbnail_ArtikelTom1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_KKChA_Y0zIDXarL52BhQVD95cy4sqaeb3I89PvPnjtH4thJ9ODErLs7LcYIM67PH028NbGuMU6dNLA2fy_s2MhDdarfCZp1Ry8apJiyW-_Qf5uFGqdzhkpTybG7ZK59CCq8YaEQ9ckI/s400/thumbnail_ArtikelTom1.jpg" width="298" /></a></div>
<span style="text-align: center;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwTOEW6p99RtrXeUJrVDuNKVr1OiFonBxb-j-nydYY9owN-zEw78i_zG9xfdxkvbkHO8sqjwKTKNKCuRRpyoUOnRp2GFSDKUlQ6oOVZebIvjwoesf9mOF70LkJtj-Ya-x6SPT_0PsXphE/s1600/thumbnail_ArtikelTom2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwTOEW6p99RtrXeUJrVDuNKVr1OiFonBxb-j-nydYY9owN-zEw78i_zG9xfdxkvbkHO8sqjwKTKNKCuRRpyoUOnRp2GFSDKUlQ6oOVZebIvjwoesf9mOF70LkJtj-Ya-x6SPT_0PsXphE/s400/thumbnail_ArtikelTom2.jpg" width="266" /></a></div>
<span style="text-align: center;"></span><br />
<span style="text-align: center;">Tom </span>Tom Vandenbusschehttp://www.blogger.com/profile/11049098829523412603noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8801620953899221006.post-52184252416406337252016-06-10T15:23:00.000+02:002016-06-13T13:24:36.152+02:00UpdateEen korte update:<br />
<div>
<br /></div>
<div>
- De stage in Zuid-Frankrijk (Drôme) is goed verlopen. Op uitzondering van één dag uitstekend weer, al moesten we de eerste vijf dagen wel de mistral trotseren. De tiende en laatste trainingsdag zijn we op de bekende Col de la Bonette (2.715m) nog naar de Giro gaan kijken. Ik heb veel en zwaar getraind. We zullen zien of het zal renderen.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1i8tMoBwRYyisxoSCxd-YhqmltifFnDMsU3o8LLQCMcZbOy035K4nAnx8VxNPapfxo_52_oTPvqiUOBTM6zI6dppTvCXKA5umh-G4Ec7VpkfHNPgcJIXSKNfI2RlumEesrlOa982zDfE/s1600/20160528_151258.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1i8tMoBwRYyisxoSCxd-YhqmltifFnDMsU3o8LLQCMcZbOy035K4nAnx8VxNPapfxo_52_oTPvqiUOBTM6zI6dppTvCXKA5umh-G4Ec7VpkfHNPgcJIXSKNfI2RlumEesrlOa982zDfE/s400/20160528_151258.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">De Giro op de Col de la Bonette</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div>
- Vorige week zaterdag nam ik, een week na het einde van de stage en na een week zonder afbouwen, deel aan de tijdrit in Slypskapelle bij Moorslede. Ik won hier al eens in 2013 en wilde dat graag opnieuw doen. Het parcours daar ligt me perfect, maar ditmaal was de frisheid nog niet optimaal en was het harken. Vooral het optrekken na de bochten verliep moeizaam. In principe is dat mijn sterke punt in een tijdrit, nu dus niet... Ik won de tijdrit, maar het was nipt. En we moeten eerlijk zijn: enkele toppers ontbraken.<br />
<br />
Mijn gegevens:<br />
18,1 km in 26'00", gem. 41,7 km/uur - 60 hoogtemeters - vermogen: 363 NP</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIKFC4YmJ2BOrRSy8r4LGz6AxhkKhimN0HqyigLXA0x-iwKHmaHs3DKzBRsXdikzWoZ7JulubEhQTfadByeTVYZsZZ6ILxzZ-K0zzlIFfQP52vYNaDK3_N4kEkRSZHxuyhTI14cjelIzM/s1600/13315304_1733143156953539_7183554587220103819_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIKFC4YmJ2BOrRSy8r4LGz6AxhkKhimN0HqyigLXA0x-iwKHmaHs3DKzBRsXdikzWoZ7JulubEhQTfadByeTVYZsZZ6ILxzZ-K0zzlIFfQP52vYNaDK3_N4kEkRSZHxuyhTI14cjelIzM/s320/13315304_1733143156953539_7183554587220103819_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
- Daags nadien stond ik aan de start van de Swike in Harelbeke, de allereerste editie van een swimbike: 2.500 meter zwemmen in de Gavers en 80 km tijdrijden. Coach Jesse wilde dat ik hier deelnam om ervaring op te doen. Door de mist werd het zwemparcours uiteindelijk herleid tot enkele korte lussen, maar bedroeg de afstand nog steeds 2,1 à 2,3 km. Ik zwom echter heel zwak en kwam pas na 41 minuten uit het water. Op de fiets heb ik vervolgens - het niet volledig frisse gevoel indachtig - rustig en verstandig opgebouwd en finaal nog een sterke chrono (40,8 km/uur op het niet zo makkelijke parcours met wat bochten en veel open veld)<span style="text-align: center;">, de beste van alle deelnemers, neergezet. In de uitslag werd ik achtste, op korte afstand van de vierde.</span><br />
<span style="text-align: center;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrBkxt2jScntbeTrnqGiRxRA2ZOBBuHfJYUzGz0r7NnotlKI27xDy1Uc_8NumohL7MuLOgbbuYGjZCdyZdLeEWwp0cRGEK80BCJVKN7Plg4kRvPBwiEkvZkn0_wpI2niZgleGmZS9Xgmw/s1600/kaart+swike.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="256" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrBkxt2jScntbeTrnqGiRxRA2ZOBBuHfJYUzGz0r7NnotlKI27xDy1Uc_8NumohL7MuLOgbbuYGjZCdyZdLeEWwp0cRGEK80BCJVKN7Plg4kRvPBwiEkvZkn0_wpI2niZgleGmZS9Xgmw/s320/kaart+swike.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<span style="text-align: center;"><span style="text-align: start;">Mijn gegevens:</span></span><br />
<span style="text-align: center;"><span style="text-align: start;">* 2,2 à 2,3 km zwemmen in 41'13"</span></span><br />
<span style="text-align: center;"><span style="text-align: start;">* 78,4 km fietsen in 1u55'23" - gem. 40,8 km/u - 197 hoogtemeters - vermogen: onbekend (wegens Auto Multisport dat ik voor de eerste keer had ingesteld, terwijl de vermogensmeting in die optie nog "OFF" stond)</span></span></div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhs-o_hqEi1Qp0w2SV0kdL0uFZBoqB94LdhKb7SXWWh5tbZ6_pAo2865_AyUtQ12QrCAlfXX69lQ_sEzNgGUM2W4DXBL5AC63Se4Zd_8TksqgvEgBc5ayo8vYw5TgeEz5CQwcstRElhoqE/s1600/13323643_1090014654375588_4497708394555088344_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="206" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhs-o_hqEi1Qp0w2SV0kdL0uFZBoqB94LdhKb7SXWWh5tbZ6_pAo2865_AyUtQ12QrCAlfXX69lQ_sEzNgGUM2W4DXBL5AC63Se4Zd_8TksqgvEgBc5ayo8vYw5TgeEz5CQwcstRElhoqE/s320/13323643_1090014654375588_4497708394555088344_o.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Intussen zijn we weer vijf dagen verder en voel ik me nog altijd niet 100 procent fris. We zullen zien wat het zondag wordt in mijn volgende wedstrijd, de triatlon in Dreikirchen. Ik won er de voorbije vier jaar - drie keer de duatlon en één keer de triatlon - en zou graag ook de 20ste editie op mijn naam schrijven. Al is het maar om de sympathieke organisator te bedanken voor alle moeite en gastvrijheid.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Tom</div>
Tom Vandenbusschehttp://www.blogger.com/profile/11049098829523412603noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8801620953899221006.post-90246469235745376462016-05-04T14:04:00.002+02:002016-06-13T13:48:03.924+02:00Verslag Duathlon de la Montagne de ReimsZondag trok ik naar Sillery, een dorpje vlakbij Reims, om deel te nemen aan de Duathlon de la Montagne de Reims. Een mooi wedstrijd met vooral een uitdagend fietsparcours door de heuvels in de Champagnestreek. Volgens de parcoursplannetjes op de website van de organisatoren zouden we 5 km lopen, 23 km fietsen en 2,5 km lopen. Uiteindelijk bleek het om 5,3 km lopen, 22,2 km lopen en 3,2 km lopen te gaan. Dat kostte mij waarschijnlijk een podiumplaats, maar gelukkig had ik nog de zware fietsomloop en de wind in mijn voordeel.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-U_7pokCuhCx84iMOAddCFP07kDpnt42GNBwUlwWSE-06Fze9vGHIVIGcsH4bImZ6HmhjhicxVXRJP-fHBUCJdi56FCHatex6rJtTnYdxVI1yt8sLfa1V8AI-qy4S3Ppxd63zWIenf_E/s1600/IMG_2074.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-U_7pokCuhCx84iMOAddCFP07kDpnt42GNBwUlwWSE-06Fze9vGHIVIGcsH4bImZ6HmhjhicxVXRJP-fHBUCJdi56FCHatex6rJtTnYdxVI1yt8sLfa1V8AI-qy4S3Ppxd63zWIenf_E/s400/IMG_2074.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
129 duatleten trokken van start voor de altijd snelle eerste run langs het water. De eerste helft met de wind op kop, het tweede gedeelte met de wind in de rug. En met rukwinden tot 50 km per uur geen sinecure. Ik vond meteen een goed groepje en na twee km kwamen we door in 7'15". Ik volgde in het spoor van twee andere lopers en had overschot. Alleen vielen de twee plots stil en had ik geen zin om plots aan 15 per uur te gaan lopen. Ik ging er alleen vandoor - noem het door de wind gerust een "non drafting run" - en kon nog enkele (te) snel gestarte lopers inhalen en achter me laten. Als 20ste kwam ik de wisselzone in. De eerste 5,3 km legde ik af in 19'37", goed voor een gemiddelde snelheid van 16,3 km per uur. Daarmee verloor ik 2'48" op leider Alex d'Oria, die de eerste run dus aan 19 km per uur liep. Achter hem verzamelde zich een select groepje van negen duatleten die op driekwart minuut van de eenzame leider - de twee weekends ervoor al aan het feest in Charleville-Mézières en Sézanne (regionaal kampioenschap) - doorkwamen.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgL983kQp6qaviXu7rXaUrt8ti18IIZcVjhMZX5X6jF82-vS8y7ZHuTl08eFdIYzEmFFwq0C6IVy0r7nNO2tx7u1QMgJ1bvhzD9-cQbbO88DRxBZd5ozoCfYzV0jG82OK_LUT-lBlkivPk/s1600/IMG_0637.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgL983kQp6qaviXu7rXaUrt8ti18IIZcVjhMZX5X6jF82-vS8y7ZHuTl08eFdIYzEmFFwq0C6IVy0r7nNO2tx7u1QMgJ1bvhzD9-cQbbO88DRxBZd5ozoCfYzV0jG82OK_LUT-lBlkivPk/s400/IMG_0637.JPG" width="266" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwnlxzBj3N0gyx1FR9DS8yKGepBn0kBpib39JN3pZL_EPC-AW2dH7vVcLoCfNQ12V4ju_q6z6uiczo0bzauNScjRpE3e7xZeF5pFjsBzYM7tbMp5eKowemoTmBAiLjHmT8eaS9hSKmCMc/s1600/20160501_142141.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwnlxzBj3N0gyx1FR9DS8yKGepBn0kBpib39JN3pZL_EPC-AW2dH7vVcLoCfNQ12V4ju_q6z6uiczo0bzauNScjRpE3e7xZeF5pFjsBzYM7tbMp5eKowemoTmBAiLjHmT8eaS9hSKmCMc/s400/20160501_142141.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Eenmaal op de fiets wist ik wat er ons te wachten stond en dat er nog veel mogelijk was. Ik kon meteen enkele atleten inhalen, maar bleef daarna wat steken. Net voor de top van de helling richting molen van Verzy riep een seingever me toe dat ik pas in 15de positie reed. Ik voelde me ook niet super en had het gevoel dat ik het tweede deel van de eerste run dat tikkeltje te snel - voor mij dan toch - had gelopen. Achteraf gezien was die lichte paniek voor niets nodig. De negen achtervolgers op leider D'Oria waren immers met twee minuten marge op de fiets gesprongen en het zou me tijd en energie kosten om die allemaal in te halen en achter me te laten. Gelukkig lag het tweede deel van de omloop - in licht dalende lijn en met windkracht vijf pal op de neus - me enorm goed en kon ik daar enorme verschillen laten optekenen.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLvXkeeHWRK6lvHBapnJLz36BXWxLAhnvmprG06ZReGxX7L3rTaF8YMPcdHPN9AM2lCDqja8k6dZGqTbOl38jHQ6xoJQGKqcHfgnvgutb8bcdMKQmjQlX_QtoJKcVyilYweiQ4lMB_3RU/s1600/IMGP7790+-+kopie.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="233" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLvXkeeHWRK6lvHBapnJLz36BXWxLAhnvmprG06ZReGxX7L3rTaF8YMPcdHPN9AM2lCDqja8k6dZGqTbOl38jHQ6xoJQGKqcHfgnvgutb8bcdMKQmjQlX_QtoJKcVyilYweiQ4lMB_3RU/s400/IMGP7790+-+kopie.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
In de tweede plaatselijke ronde gebeurde het dan toch. Ik kon in enkele hectometers tijd oprukken naar de tweede plaats en wisselde met een kleine halve minuut marge op vijf achtervolgers. Mijn tweede run was vervolgens goed - in de verte zag ik de leider voor me uitlopen - maar mijn podiumplaats behouden, dat lukte net niet. Nog twee triatleten van de ploeg van Troyes staken me in de laatste anderhalve km voorbij en eindigden uiteindelijk net voor me. Ik liep een prima tweede run, want buiten de eerste drie verloor ik nog amper tijd op de atleten die me in de eerste run twee minuten hadden aangesmeerd. Reis- en trainingsgezel Jordy Huvaere werd - zonder tijdritfiets of -stuur ! - 23ste.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhi7ViNftJxfchaTOCPTk22QMwbMYS4hKnX5LYc485cNy5dMvrPgaMa1KqlhDj9CifB2f9uB2RcZM9WimpjwdoEHHoKaVGDNfECnCq-XLiU6absAtHisqI6dSefIrjp1CvN_T_yrll5g-k/s1600/20160501_145857.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="311" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhi7ViNftJxfchaTOCPTk22QMwbMYS4hKnX5LYc485cNy5dMvrPgaMa1KqlhDj9CifB2f9uB2RcZM9WimpjwdoEHHoKaVGDNfECnCq-XLiU6absAtHisqI6dSefIrjp1CvN_T_yrll5g-k/s400/20160501_145857.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOfpRomx9CA55ptiCF5_3Cg2si1iAMwvjg6QMzMJIY6GihNmXm4xAsrGugDTeNlBLO_6XA8b7QlQHQv15kW7eLg9csN_ReXrgJrZActQJ9KaD6EKdjLlsFTeUFW3hKL8dRpNk4fldWLKU/s1600/IMG_0738.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOfpRomx9CA55ptiCF5_3Cg2si1iAMwvjg6QMzMJIY6GihNmXm4xAsrGugDTeNlBLO_6XA8b7QlQHQv15kW7eLg9csN_ReXrgJrZActQJ9KaD6EKdjLlsFTeUFW3hKL8dRpNk4fldWLKU/s400/IMG_0738.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWIcNsNLaLtxTeDZmH5tNDqlzyO3LGj0k3XgwNxP_KN79ISQlRrbIAm4gB7LsVuE3rtETalcpB6j3B_L1gKYOCc7nLbCSjhMQ_WOF83ryTLpKPVA2zrjZN0bYHGcO29XYkmf1PDkRn_fE/s1600/20160501_151126.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWIcNsNLaLtxTeDZmH5tNDqlzyO3LGj0k3XgwNxP_KN79ISQlRrbIAm4gB7LsVuE3rtETalcpB6j3B_L1gKYOCc7nLbCSjhMQ_WOF83ryTLpKPVA2zrjZN0bYHGcO29XYkmf1PDkRn_fE/s400/20160501_151126.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Conclusie: een prima race. En vooral uitkijken naar de du- en triatlons met (voor mij) sympathiekere loop-fietsverhoudingen.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgA1DF1krviYyRl39b2B4KvoHvqXwF0H-gkCRm2pEFDuSsbAV6kCfi_QHj9gqpJXajDz9bd72IymE1YOZckxOfs4j-Xi6BRH0KwfMpPdpsw4hTTmKzqSmdcjPqSpf408VyFQywhBtKDWbo/s1600/STRAVA+DUATHLON.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgA1DF1krviYyRl39b2B4KvoHvqXwF0H-gkCRm2pEFDuSsbAV6kCfi_QHj9gqpJXajDz9bd72IymE1YOZckxOfs4j-Xi6BRH0KwfMpPdpsw4hTTmKzqSmdcjPqSpf408VyFQywhBtKDWbo/s320/STRAVA+DUATHLON.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
- 1ste run: 5,32 km in 19'37" / 10m hoogteverschil (gem. 16,3 km/u)<br />
- bike: 22,2 km in 34'54" / 290m hoogteverschil (gem. 38,2 km/u - vermogen: 350 watt normalized)<br />
- 2de run: 3,17 km in 11'50" / 10m hoogteverschil (gem. 15,9 km/u)<br />
<br />
De uitslag vind je hier: <a href="http://www.reimstriathlon.fr/images/articles/Duathlon/Resultats/R%C3%A9sultats%20S.pdf">LINK</a><br />
(er werd verkeerd getimed: ik fietste ongeveer 1'50" trager en liep mijn tweede run ongeveer 1'50" sneller)<br />
<br />
In mei betwist ik geen wedstrijden meer. Na een korte rustperiode hervat ik de trainingen. Van 19 tot en met 29 mei zal ik in Zuid-Frankrijk de altijd boeiende junimaand voorbereiden.<br />
<br />
TomTom Vandenbusschehttp://www.blogger.com/profile/11049098829523412603noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8801620953899221006.post-41214615796918693792016-05-02T08:25:00.005+02:002016-05-02T08:31:19.323+02:00Duathlon de la Montagne de ReimsIk werd gisteren 4de in de Duathlon de la Montagne de Reims over 5,3 km lopen, 22,3 km fietsen (non drafting) en 3,2 km lopen.<br />
<br />
Later deze week een uitgebreider verslag.<br />
<br />
Uitslag: <a href="http://www.reimstriathlon.fr/images/articles/Duathlon/Resultats/R%C3%A9sultats%20S.pdf">LINK</a><br />
(mijn tussentijden kloppen wel niet, want ik fietste twee minuten trager en liep in de tweede run twee minuten sneller)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggnbtNa7dqdCIjpModBfsZQlOTOXik77QH_3Rby0GFXw14uKdyRBMRr591fQ9XDUgCRSM13sq3VteFgGuwta5bSwXXECSqTScIaY0iGHNNgtsBulearSxhqLfBB6paTzhV_eSOnbquh2U/s1600/IMGP7790.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="267" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggnbtNa7dqdCIjpModBfsZQlOTOXik77QH_3Rby0GFXw14uKdyRBMRr591fQ9XDUgCRSM13sq3VteFgGuwta5bSwXXECSqTScIaY0iGHNNgtsBulearSxhqLfBB6paTzhV_eSOnbquh2U/s400/IMGP7790.jpg" width="400" /></a></div>
<br />Tom Vandenbusschehttp://www.blogger.com/profile/11049098829523412603noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8801620953899221006.post-68099730790113014682016-04-18T19:04:00.001+02:002016-04-23T21:24:26.332+02:00Uitstekend begin in FrasnesGisteren ben ik als 7de geëindigd in de Duathlon des Collines de Frasnes. Op het eerste zicht een meer dan degelijk resultaat, in werkelijkheid echter een uitstekend begin van mijn seizoen. Door de ongelijke verdeling van de loop- en fietsafstanden werd ik immers niet echt op mijn wenken bediend. En dat is nog heel braaf uitgedrukt.<br />
<br />
Volgens wat ik voor aanvang over de wedstrijd terugvond, zouden we 4,6 km lopen, 18,5 km fietsen en nog eens 2,9 km lopen. Die afstanden speelden al in het nadeel van de fietsers. Maar wat bleek: de wisselzone werd in vergelijking met vorige edities richting centrum herlegd, waardoor we plots nog andere (loop)afstanden kregen voorgeschoteld. Oordeel zelf: 5,1 km lopen, 18,5 km fietsen en 3,4 km lopen. Een verhouding van 1 op 2. Normaal moet dat 1 op 4 zijn. Zoals 15 jaar geleden. Toen waren de meeste duatlons volgens het concept 5-40-5. Non drafting, uiteraard. Akkoord, het fietsparcours viel in Frasnes door de opeenvolging van hellingen wat zwaarder uit dan een normale 18 km. Maar dat was het loopgedeelte ook... Het blijft jammer voor mij. Ik ben 15 jaar te laat geboren, blijkbaar...<br />
<br />
Wat ook niet mijn voordeel speelde: de enorm sterke bezetting. De volledige top van het Waals kampioenschap van een week eerder plus een resem sterke Vlamingen. Het zou met deze afstanden en bezetting niet evident worden om top tien te halen. Toch lukte dat, omdat ik blijkbaar heel goed uit de voorbije wintermaanden ben gekomen. Waar is de tijd dat ik dagelijks tot acht pijnstillers moest nemen of voor die dekselse hoornvliesontsteking om de twee dagen naar de oogarts op controle trok? Exact een jaar geleden. De tijd gaat snel vooruit. Het doet me des te meer beseffen wat voor een schitterende hobby ik heb. En nu weet ik tenminste weer waarom ik meer duatlons in buiten- dan binnenland doe...<br />
<br />
Op uitzondering van bovenstaande klaagzang houd ik een prima gevoel over aan gisteren. En wel om volgende redenen:<br />
- 1ste run: 5,06 km in 18'26" / 47m hoogteverschil (gem. 16,5 km/u)<br />
- bike: 18,68 km in 27'50" / 184 m hoogteverschil (gem. 40,3 km/u - vermogen: 353 watt)<br />
- 2de run: 3,35 km in 12'43" / 29m hoogteverschil (gem. 15,8 km/u)<br />
<br />
De uitslag vind je hier: <a href="http://media.wix.com/ugd/31d2c8_84050d4fadcf411a876923b886d1dbc0.pdf">LINK</a><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjA8rLRbSgXAYO-O_FJ3Y-z2gugwM6kKjD-o20eHHKldiqKOs0y6fEkgmJiMZKUtJJT4I32cwA0wMh_jWRUl-Xdt1qSXBD2qAlflNCXhAjGlkSUCNrrL2bCqQL2lwNQKyXR5dItdZu7XO4/s1600/2016-04-17_Duatlon_Frasnes_26.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjA8rLRbSgXAYO-O_FJ3Y-z2gugwM6kKjD-o20eHHKldiqKOs0y6fEkgmJiMZKUtJJT4I32cwA0wMh_jWRUl-Xdt1qSXBD2qAlflNCXhAjGlkSUCNrrL2bCqQL2lwNQKyXR5dItdZu7XO4/s320/2016-04-17_Duatlon_Frasnes_26.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7xtlnixDwRuUoBx-j1CrqYsaMEHG65l70mGB6jaib1NFGiFSM9CKy6EKc1h0WcX7xfncNrb-uzJf4dTstuAOQADkbv0QEX28PJDhv0iu1NhKG61xjCNtIWcYyAV77C4-31gKe3WnHXUo/s1600/13029539_926170934165223_9126498212217233433_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7xtlnixDwRuUoBx-j1CrqYsaMEHG65l70mGB6jaib1NFGiFSM9CKy6EKc1h0WcX7xfncNrb-uzJf4dTstuAOQADkbv0QEX28PJDhv0iu1NhKG61xjCNtIWcYyAV77C4-31gKe3WnHXUo/s400/13029539_926170934165223_9126498212217233433_o.jpg" width="300" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiP4Rhu4sdMBvt8TAlobr_XuOURJHScICB8ydUu_6chgtc4J92uW4FskB_yxVhqpKPmdF_ZbFEh656_tS1IJrtdpGUi6As2PdvKPkEtyRbPUT4rU70CqmESdeBDNvj3K3Sjxe9nrpK09tA/s1600/P4171511.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiP4Rhu4sdMBvt8TAlobr_XuOURJHScICB8ydUu_6chgtc4J92uW4FskB_yxVhqpKPmdF_ZbFEh656_tS1IJrtdpGUi6As2PdvKPkEtyRbPUT4rU70CqmESdeBDNvj3K3Sjxe9nrpK09tA/s400/P4171511.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2Kc_q2t7MJN2ROoZuAgNcFhaSFPNXIKxALDvrhHA6-9qJ1o1CjMTVCLul_GYn_Z3ISvDr_Z-AVc0mNHdMh7kSUHmOnM0ml_umnJ3FwmoQrniAHFrIiNKJDG5_Vxmv4_Pv8bSj_zsjR-E/s1600/P4171512.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2Kc_q2t7MJN2ROoZuAgNcFhaSFPNXIKxALDvrhHA6-9qJ1o1CjMTVCLul_GYn_Z3ISvDr_Z-AVc0mNHdMh7kSUHmOnM0ml_umnJ3FwmoQrniAHFrIiNKJDG5_Vxmv4_Pv8bSj_zsjR-E/s400/P4171512.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdN0X2Lgsj42I8KOaGSre1P6w61iewAbzBCXq6jcjpMcgqWOUON4vvSWwDyiRENG1lubUpIqyCflY80ZydMKpyoxAXcmZxqXyr4Zjp14OGOA7ddFOI71HnynZncmOuSkt2Fc2O7qJzHAE/s1600/FB_IMG_1461090619104.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdN0X2Lgsj42I8KOaGSre1P6w61iewAbzBCXq6jcjpMcgqWOUON4vvSWwDyiRENG1lubUpIqyCflY80ZydMKpyoxAXcmZxqXyr4Zjp14OGOA7ddFOI71HnynZncmOuSkt2Fc2O7qJzHAE/s320/FB_IMG_1461090619104.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrYJoHX2xJWoCCSew9B-pScPnjaoFdbrZVuVzxiEvH-10JdY5gmRCpJtnLXjbeSIIS1neAAVanzfsb-8hlkgTCxTPzKukVfSCYttU1cdwUWlw5GTa5wH06B3PEazOcNg5MDWJgiK5sJQE/s1600/FB_IMG_1461090624797.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrYJoHX2xJWoCCSew9B-pScPnjaoFdbrZVuVzxiEvH-10JdY5gmRCpJtnLXjbeSIIS1neAAVanzfsb-8hlkgTCxTPzKukVfSCYttU1cdwUWlw5GTa5wH06B3PEazOcNg5MDWJgiK5sJQE/s400/FB_IMG_1461090624797.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">In de tweede wisselzone met ex-profrenner Bert De Waele</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRqLLM7WoDLpWlOayfaMUU5eXOmNvl_fYSHDd3ZOmbQxFGb-ud5O_3hGZOOO9lBYscLV6-avbjqaVGLsWuRq8j5OWflaUqKlSjiFkHhGZSF_x5FmRaZCrgxNDp_4ETd5chbGqxpV9Kkck/s1600/FB_IMG_1461090634889.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRqLLM7WoDLpWlOayfaMUU5eXOmNvl_fYSHDd3ZOmbQxFGb-ud5O_3hGZOOO9lBYscLV6-avbjqaVGLsWuRq8j5OWflaUqKlSjiFkHhGZSF_x5FmRaZCrgxNDp_4ETd5chbGqxpV9Kkck/s320/FB_IMG_1461090634889.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">De prijsuitreiking</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Op naar de volgende.<br />
<br />
TomTom Vandenbusschehttp://www.blogger.com/profile/11049098829523412603noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8801620953899221006.post-68919024392210422672016-04-09T21:49:00.002+02:002016-04-12T11:21:39.914+02:00Het begint weer bijna...Hallo!<br />
<div>
<br /></div>
<div>
We zijn weer drie maanden verder en het Vlaamse wielervoorjaar zit er zo goed als op. Een belangrijk gegeven voor mij, want het is voor mij de drukste (en eigenlijk ook wel een van de boeiendste) periode(s) van het jaar.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Sinds mijn laatste wedstrijd vorig jaar, de duatlon van Canterbury op 19 oktober, kwam ik amper in competitie uit. Een logisch gevolg van wat ik in de eerste alinea beschreef en iets waar ik ook in de toekomst rekening mee zal moeten houden. In januari nam ik deel aan een loopwedstrijd en eind februari aan de crossduatlon in Trier, maar in die periode sukkelde ik met slechte bloedwaarden en aanhoudende fysieke vermoeidheid, waardoor presteren niet mogelijk was. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Meerdere weken van aangepaste training hebben gelukkig soelaas gebracht en ervoor gezorgd dat ik mijn frisheid heb teruggevonden. Het gevoel en de waarden op training zijn goed tot zelfs heel goed. Vorige week zaterdag reed ik de 1.18-koers in het Henegouwse Montroeul-sur-Haine. Een echte waardemeter was dat door het gebrek aan wind en het monotone parcours niet, maar de conditie is meer dan oke.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Volgende week zondag verschijn ik aan de start van mijn eerste echte duatlon van jaar, een korte non drafting in Frasnes, in het Waalse gedeelte van de Vlaamse Ardennen. Echt in mijn voordeel zijn de afstanden daar spijtig genoeg niet - bij 7,5 km lopen versus 18 km fietsen kun je nog moeilijk van een duatlon spreken - maar de realiteit is wat ze is: in België is echte duatlon op sterven na dood.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Na een andere korte duatlon op 1 mei zal ik enkele weken goed doortrainen - onder meer een tiendaagse stage/reis in Zuid-Frankrijk staat op het programma - en vervolgens in juni echt aan het seizoen beginnen. Beter laat dan nooit ! :-)</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Tot de volgende!</div>
<div>
Tom</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
Tom Vandenbusschehttp://www.blogger.com/profile/11049098829523412603noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8801620953899221006.post-49310299521691723852016-01-19T21:51:00.002+01:002016-01-19T21:51:48.831+01:00Blekkertrail AalterZaterdag nam ik in Aalter deel aan de Blekkertrail, een loopwedstrijd over 10,8 km en hoodzakelijk offroadwegen. Door de regenval van de dagen ervoor was een deel van het parcours in een modderpoel herschapen.<br />
<br />
Ik had niet echt zo'n goed gevoel, maar dat viel te verwachten. Ik liep desondanks een behoorlijke race en finishte op de 8ste plaats in een tijd van ca. 44'30". Ik sta achter niet in de uitslag, omdat ik via de verkeerde deur van de sporthal ben binnengelopen. Nochtans stond er duidelijk aangegeven dat we langs die deur moesten finishen. Soit...<br />
<br />
Ik was na afloop, gezien het mindere gevoel, niet echt tevreden met mijn wedstrijd. Toen ik echter de uitslag zag en de normale looptijden van de lopers in mijn buurt even opzocht, konden we vaststellen dat het zo slecht nog niet was.<br />
<br />
Nu rustig blijven en verder doen zoals ik bezig ben: mijn trainingen afwerken en tussendoor proberen zo goed mogelijk te recupereren.<br />
<br />
TomTom Vandenbusschehttp://www.blogger.com/profile/11049098829523412603noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8801620953899221006.post-69161766481722660032016-01-15T20:09:00.001+01:002016-01-15T20:13:37.215+01:00Snowman Tri op EurosportZie <a href="https://www.youtube.com/watch?v=LgcXukVxlFs">LINK</a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjZ9a2DbcTidYqrcan8pvY7hjrfB5g1-oSe6pSDIsAT8R5LraTO0lgAegISpLP1i-DPjheDP4GOKDXQGvDPOAjc-ZYjYWRifQ8egC0eFUsG3YtHi3AbFN_n1-bso-MNZQ6QJGd7_L3nHs/s1600/Naamloos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="228" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjZ9a2DbcTidYqrcan8pvY7hjrfB5g1-oSe6pSDIsAT8R5LraTO0lgAegISpLP1i-DPjheDP4GOKDXQGvDPOAjc-ZYjYWRifQ8egC0eFUsG3YtHi3AbFN_n1-bso-MNZQ6QJGd7_L3nHs/s400/Naamloos.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOn8CDhHIuAYPwoemTEEAobQFtbBR8FSRR6iVbol1FdBVhySZw-cJWAB2w3eO-sXOPRSYES5pYItzDzwVABU48o7S3GHSqw0O-KrznZmgR2jpg3TcePHzklpayKj5ZrYyoKNq8r9rcSKw/s1600/Naamloos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="187" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOn8CDhHIuAYPwoemTEEAobQFtbBR8FSRR6iVbol1FdBVhySZw-cJWAB2w3eO-sXOPRSYES5pYItzDzwVABU48o7S3GHSqw0O-KrznZmgR2jpg3TcePHzklpayKj5ZrYyoKNq8r9rcSKw/s400/Naamloos.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_fcL2GMom7eHbNQ7VUWxjGRtTNonK2b5mP49BlJIfLwA-id04DNJtU0FEbXxK6KduuXKprOcriqkMMiRctsoRqyjgzyXuhKFEB1XOCbafhtR5NIgI9Gj7tvU9_K0rlANk2vugnhWFr4Q/s1600/Naamloos2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="196" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_fcL2GMom7eHbNQ7VUWxjGRtTNonK2b5mP49BlJIfLwA-id04DNJtU0FEbXxK6KduuXKprOcriqkMMiRctsoRqyjgzyXuhKFEB1XOCbafhtR5NIgI9Gj7tvU9_K0rlANk2vugnhWFr4Q/s400/Naamloos2.jpg" width="400" /></a></div>
<br />Tom Vandenbusschehttp://www.blogger.com/profile/11049098829523412603noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8801620953899221006.post-19853296131972839772016-01-11T20:50:00.003+01:002016-01-11T20:50:47.251+01:00Een nieuw jaarEen nieuw jaar, dus ook dringend tijd voor een update...<div>
<br /></div>
<div>
Na zowat twee en een halve maand winterse voorbereiding sta ik conditioneel al heel ver, precies even ver als ik vooraf gehoopt had. Dat bewees ook de inspanningstest vorige week donderdag bij Jesse, waarbij ik heel hoge vermogenswaarden liet optekenen. Geen verrassing, want op training merkte ik al dat alles heel goed verliep, zowel op de fiets als tijdens de looptrainingen. Door de operatie aan mijn ogen - op 17 december liet ik die laseren - mocht ik drie weken niet zwemmen, maar afgelopen vrijdag kon ik eindelijk weer het water induiken.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Het enige minpunt momenteel zijn mijn niet al te beste bloedwaarden. Het is zeker niet dramatisch, maar de realiteit is dat ik geen overschot heb. De drukste periode op mijn werk is stilaan op komst - voor zover het nog niet bezig is :-) - maar als het mij lukt om de komende maanden gezond en wel door te komen, belooft het nog een mooie zomer te worden. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Zaterdag neem ik deel aan een loopwedstrijd in Aalter, mijn eerste echte wedstrijd wordt in principe de crossduatlon in Jurbise. Eerst eens afwachten hoe ik de komende weken zal verteren.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Tot de volgende</div>
<div>
Tom</div>
Tom Vandenbusschehttp://www.blogger.com/profile/11049098829523412603noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8801620953899221006.post-62275635236942749502015-11-25T19:48:00.002+01:002015-12-09T20:05:49.289+01:00Weer aan het trainenHallo allemaal<br />
<br />
Na twee weken volledige rust heb ik begin november de trainingen hervat. Intussen zijn we nog eens drie en een halve week verder en is de basisconditie alweer erg goed. Wat een contrast met exact twaalf maanden geleden, toen dat verrekte Osteoïd Osteoom ontdekt werd en ik drie maanden amper aan slapen toekwam...<br />
<br />
Van 14 tot en met 17 november trok ik naar Valencia, waar drie vrienden aan de marathon deelnamen. Zelf nam ik niet deel, maar kon ik wel vier prachtige looptrainingen van samen zowat 55 km afwerken. De weersomstandigheden (+ 20 graden en helder) waren ideaal...<br />
<br />
Mijn eerste wedstrijd van het nieuwe seizoen wordt de Bostrail in Aalter op zaterdag 16 januari. Dat wordt een goeie test voor de conditie. De eerste echte afspraak is de crossduatlon in Jurbise (Mons) op zondag 21 februari. Ik eindigde in die wedstrijd al eens als 7de (2012), 2de (2013) en 1ste (2014).<br />
<br />
Tot de volgende!<br />
Tom<br />
<br />
PS: op maandag 14 december zendt British Eurosport om 12.30 uur en om 22 uur een samenvatting uit van de Snowman Triathlon, waarin ik eind september op de 3de plaats eindigde. Dit was de uitzending van een jaar geleden: <a href="https://www.youtube.com/watch?v=L6LityQ0jOw">LINK</a>. Ook dit (<a href="https://www.youtube.com/watch?v=VllZ6RohtQ0">LINK</a>) is een mooi filmpje. En op deze samenvatting van Always Aim High Events (de organisatie achter de Snowman) van 2015 kom ik in beeld na 1'08": <a href="https://www.youtube.com/watch?v=LyVskr9OmZc">LINK</a>.<br />
<br />
<br />Tom Vandenbusschehttp://www.blogger.com/profile/11049098829523412603noreply@blogger.com0