.: juni 2009

dinsdag 16 juni 2009

Bergen

Gisteren verdedigde ik mijn scriptie voor de eindjury. Vanaf nu ligt alle (school)werk achter de rug. Vanaf 1 augustus verhuis ik en vanaf september begin ik meer dan waarschijnlijk les te geven.

Zaterdagnacht vertrek ik met mijn oom Guy Van Den Kieboom en Rudy Verheyen naar Noord-Italië, waar we eerst een drietal dagen in de streek rond Bolzano zullen rondtoeren. Daarna volgen nog Bormio (of Prato allo Stelvio) en Oetz, waar we het parcours van de Oetztaler Radmarathon zullen rijden. Op de terugweg volgt nog een ritje in de Duitse Alpen, met vooral de beklimming van de Nebelhorn (zie foto): bijna 9 km aan gemiddelde van ... 14%. Ben benieuwd of we boven zullen geraken.

Hopelijk kan ik daar ergens een netwerkverbinding vinden en mijn ervaringen, foto's en grafieken hier op mijn blog plaatsen.

zaterdag 13 juni 2009

Weersvoorspellingen

De week voor ik naar de bergen trek, is het altijd koffiedik kijken naar de weersvoorspellingen. En die veranderen zowat vier keer per dag.

Maar... op dit moment ziet het er goed uit voor Chur, waar ik over een week naartoe trek....

http://www.zoover.nl/zwitserland/graubunden/chur/weer

Nu duimen dat het zo blijft want er is niets rottiger dan verkleumd een col van dertig kilometer lang afdalen....

Oja, de eerste dag logeren we meer in de buurt van onder andere de Stelvio... en hoe mooi die col (2757m) is, zie je op bovenstaande foto.

Kluisberg (bis)

Vandaag alweer een fietstochtje op en rond de Kluisberg. Ik begin het daar stilaan goed te kennen ;-)

Morgen fiets ik eerst van Kortrijk naar het ouderlijke huis in Assebroek, om vervolgens mijn neefje Ruben (11) met de fiets in De Haan af te zetten. Over een paar jaar kan hij dan mee in de cols gaan rijden...

Komende week is een rustige week, ideaal om mijn kot hier eens (definitief) schoon te maken en vanalles op orde te stellen.

woensdag 10 juni 2009

Duurtraining

Vandaag tweede opeenvolgende zware training, ditmaal heel lang maar niet intensief. Het weer was niet bepaald geweldig maar als (ex-)coureur moet je toch een beetje karakter tonen...

Afstand: 207,8 km in 7.10.40

Gemiddelde: 29,0 km/u

Hoogtemeters: 515 meter

Beklimmingen: Kluisberg, Tiegemberg, Machelsestraat

Gemiddelde hartslag: 128

Nu twee dagjes rustig aan. Zaterdag weer aan de bak.

dinsdag 9 juni 2009

Training op de Kluisberg

Vandaag in vrij barre weersomstandigheden een training gedaan op en rond de Kluisberg. Mijn gemiddelde lag heel laag (24 km/u), uiteraard door het lastige parcours (+ 2000 hoogtemeters) en vooral door de gevaarlijke afdalingen.

Vertrokken vanuit Kortrijk.

Afbeelding 1:

Polar-grafiek van de training: (rekening houdend dat ik nog maar in mijn derde trainingsweek zit: niet slecht)

Ook iets te weinig gegeten waardoor ik tijdens de laatste beklimmingen van de Kluisberg mijn hartslag niet meer heel hoog kreeg.

Afbeelding 2:

Parcours rond de Kluisberg in detail.

Gegevens:

Plaats: Orroir

Afstand: 7,9 km

Hoogtemeters per ronde: 230

Beklimming 1: Mont de l'Enclus

- startplaats: Orroir

- lengte: 2,1 km

- gemiddeld stijgingspercentage: 5,3%

- maximaal stijgingspercentage: 16%

- opmerking: laatste 200 meter aan 12,6%

Beklimming 2: Kluisberg

- startplaats: Ruien
- lengte: 1,7 km
- gemiddeld stijgingspercentage: 6,7%
- maximaal stijgingspercentage: 20%
- opmerking: laatste 500 meter aan 10,9%

Abonneren op: Posts (Atom)

Resultaten 2016

^{^{^{^{^{* Crossduatlon Maldegem-Kleit (3,6-20-1,5 / 1.02.15)}
-> 5^de}}
* Eislek Man - ND / LUX (5-90-21 / 4.39.25)}
-> 9^de (2^de M30)}

^{* ITT Mesen (4,5 km / 0.06.08 - gem. 44,7 km/u)}

^{-> 1^ste (1^ste estafette)}

^{* Tri The Beast - ND / GBR (1-92-19 / 4.36.07)}
-> 1^ste (1^ste HSen)

* TTT Torhout (19,5 km / 0.26.27 - gem. 44,4 km/u)

-> 2^de

* ITT Torhout (6,6 km / 0.08.40 - gem. 45,6 km/u)

-> 1^ste

* ITT Geel (13,4 km / 0.17.14 - gem. 46,4 km/u)

-> 1^ste

^{* Duatlon La Gileppe - ND (5-24-2,5 / 1.06.20)}
-> 1^ste (1^ste H24)

^{* Triatlon Montagne du Sancy - ND / FRA(1,4-50-10,5 / 2.39.47)}
-> 4^de (1^ste S3)

^{* Halftriman de Monts de Guéret - ND / FRA (1,9-89-21,1 / 4.30.41)}
-> 9^de (2^de S3)

^{* Triatlon Wanze - ND (0,5-50-5 / 1.46.42)}
-> 1^ste (1^ste H24)

^{* Triatlon Dreikirchen - ND / GER (0,3-22-5,5 / 1.02.07)}
-> 1^ste (1^ste AK30)

^{* Swimbike Gavers Harelbeke - ND (2,3-80 / 2.39.53)}
-> 8^ste

^{* ITT Moorslede-Slypskapelle (18,1 km / 0.25.59- gem. 41,7 km/u)}
-> 1^ste

^{* Duatlon Montagne de Reims - ND / FRA(5,3-23-3,1 / 1.08.00)}
-> 4^de (2^de S3)

^{* Duatlon Collines de Frasnes - ND (5,1-18-3,4 / 1.00.50)}
-> 7^de

* Crossduatlon Trier / GER (5-25-5 / 1.55.00)
-> 46^ste

^{* Blekkertrail Aalter(10,8 km / 0.44.15)}
-> 8^ste

Resultaten 2015

^{* Duatlon Canterbury - ND / GBR (10-40-5 / 2.13.15)}

-> 1^ste (1^ste H25-29)

* Snowman Triatlon - ND / Wales (0,5-69-9/ 3.11.30)

-> 3^de

* WK op de weg journalisten Oudenaarde (71 km)

-> opgave (val)

* WK tijdrijden journalisten Oudenaarde (23 km - 0.33.10 - gem. 41,5 km/u)

-> 1^ste

^{* TTT Torhout (19,5 km / 0.25.58 - gem. 45,2 km/u)}

-> 1^ste
^{* ITT Torhout (6,6 km / 0.08.44 - gem. 45,3 km/u)}

-> 2^de

^{* TTT Geel (22,3 km / 0.27.50 - gem. 48,0 km/u)}

-> 3^de

^{* ITT Geel (13,35 km / 0.17.06 - gem. 46,8 km/u)}

-> 1^ste

^{^{* ITT Oostende (23,4 / 0.33.21)}->}1^ste niet-tijdritfietsen^{* TTT Achtmaal / NL (25 km / 0.31.26 - gem. 47,6 km/u)}
-> 1^ste ^{* ITT Waarde / NL (26,6 km / 0.35.24- gem. 45,0 km/u)}
-> 2^de^{* Triatlon Dreikirchen - ND / GER (0,3-18-6 / 0.56.55)}
-> 1^ste (1^ste M25)

^{* Triatlon Wanze - ND (0,5-50-5 / 1.51.59)}-> 4^de

* LWU Lichtervelde (68 km)
-> 5^de

^{* Loopwedstrijd Jabbeke (4,9 km / 0.18.06 - gem. 16,3 km/u)}
-> 3^de (1^ste HSe1)

* Crossduatlon Melle (4-16-2 / 1.01.05)
-> 12^de

Resultaten 2014

^{* Duatlon Canterbury - ND / GBR (10-40-5 / 2.11.30)}
-> 2^de (1^ste H25-29)^{* Crossduatlon Belvaux / LUX (22-10-18 / 2.38.15)}

-> 4^de
* Xterra Duatlon Ailly-sur-Noye / FRA (2-20-10 / 1.47.00)

-> 7^de (5^de Senior)
* KTT Moorsele met Hans Van den Buverie (20,5 km / 0.25.51 - gem. 48,0 km/u)
-> 1^ste^{* Long Distance Duatlon Damme - ND (7,5-95-18 / 4.07.10)
-> 4^de* Triatlon 111 Salzkammergut - ND / AUT (1,2-106-11 / 4.27.00)}
-> 6^de^{(3^de Elite 1)
* TTT Torhout (19,5 km / 0.25.55 - gem. 45,3 km/u)}

-> 1^ste
^{* ITT Torhout (6,6 km / 0.08.43 - gem. 45,4 km/u)}
-> 1^ste (1^ste H-35)

^{* TTT Geel (22,3 km / 0.27.45 - gem. 48,2 km/u)}
-> 2^de
^{* ITT Geel (13,35 km / 0.17.35 - gem. 45,6 km/u)}

-> 2^de

^{^{* ITT Neerpelt (12,4 km / 0.16.27 - gem. 45,1 km/u)
-> 1^ste
* Duatlon La Gileppe - ND (5-24-2,5 / 1.10.05)}
-> 3^de (3^de H24)
* ITT Oostende (23,4 km / 0.31.35 - gem. 44,6 km/u)}
-> 3^de ^{* Damme Trio Classic met Hans Van den Buverie (11,8 km / 0.15.52 - gem. 44,5 km/u)}
-> 5^de^{* Duatlon Dreikirchen - ND / GER (1-23-6 / 1.02.37)}
-> 1^ste (1^ste M25)

^{* Triatlon 111 La Roche - ND (1-95-10 / 3.59.36)}
-> 13^de

^{^{* Trio-triatlon Beernem - ND (1-43-10 / 1.46.20)}}
-> 1ste

^{* KTT Oostkamp met Hans Van den Buverie (21,3 km / 0.27.40 - gem. 46,2 km/u)}
-> 1^ste
^{* ITT Oostkamp (21,3 km / 0.28.09 - gem. 45,3 km/u)}
-> 1^ste (1^ste H-40)

^{* ITT Dudzele (15,8km / 0.20.55 - gem. 45,3 km/u)}
-> 1^ste

^{* Duatlon Goodwood - ND / GBR (4-40-8 / 1.41.22)}
-> 1^ste (1^ste H24)

^{* Crossduatlon Trier / GER (5-25-5 / 1.40.25)}
-> 10^de (3^de M20)

^{* Crossduatlon Jurbise (4-23-2 / 1.21.14)}
-> 1^ste (1^ste H24)

^{* Loopwedstrijd Terneuzen / NL (6,7 km)}
-> 2^de

Resultaten 2013

* Crossduatlon Maldegem-Kleit (3,6-21-1,6 / 1.11.45)
-> 5^de

* Kerstloop Brugge (6,1 km)
-> 16^de

^{* Long Distance Duatlon Damme - ND (7-93-19 / 4.12.42)
-> 1^ste
* Trio-triatlon Oedelem (0,4-24-5 / 0.57.53)}-> 1^ste

^{* TTT Torhout (19,5 km / 0.28.25)}

-> 2^de

^{* ITT Torhout (6,6 km / 0.08.49 - gem. 44,9 km/u)}-> 1^ste (1^ste H-35)

* Powerman Austria Weyer - ND / AUT (16-83-7 / 4.02.13)
-> 17^de(2^de Elite 1)

* Powerman Vlaanderen Geel - ND (10-60-10 / 2.47.30)
-> 15^de
-> 4^de (BK Duatlon Long Distance)
-> 1^stefietstijd

* Loopwedstrijd Zele (8,5 km)
-> 3^de

^{* Cyclo Les Copains (157 km-3050 hm / 4.51.46 - gem. 32,3 km/u)}-> 3^de(1^ste M18-29)

* Duatlon Dreikirchen - ND / GER (1-23-6 / 1.01.00)

-> 1^ste(1^ste M25)

^{* KTT Oostkamp met Koen Demuynck (21,3 km / 0.28.33 - gem. 44,8 km/u)}-> 2^de
^{* ITT Oostkamp (21,3 km / 0.28.02 - gem. 45,6 km/u)}

-> 1^ste (1^ste H-40)

^{* ITT Asse-Mollem (7 km / 0.09.07 - gem. 46,0 km/u)}-> 1^ste^{* ITT Moorslede-Slypskapelle (17,5 km / 0.24.05 - gem. 44,7 km/u)}-> 1^ste (1^ste H-40)

* Krusnoman Long Distance Duathlon Kliny - ND / CZE (5-80-15 / 3.42.39)
-> 3^de(1^ste M25-29)
-> 1^ste^fietstijd

^{* ITT Zelzate (6 km / 0.08.02 - gem. 44,9 km/u)}-> 1^ste (1^ste H-30)

* Long Distance Duatlon Douai - ND / FRA (10-87-10 / 3.26.58)
-> 6^de(3^de S2M)
-> 1^ste^fietstijd

* Duatlon Eschweiler - ND / GER (9,1-38-5,7 / 1.56.30)
-> 5^de (2^de M20)

* WAOD Oosteeklo (70 km)
-> 10^de

* Duatlon Geluwe (3-18-2 / 0.47.59)
-> 3^de (2^de H24)

* Crossduatlon Trier / GER (5-25-5 / 1.44.25)
-> 13^de (7^de M20)

* Crossduatlon Chièvres (13-30-5 / 2.28.10)
-> 1^ste (1^ste H24)

* Crossduatlon Jurbise (4-23-2 / 1.25.00)
-> 2^de (1^ste H24)

* Loopwedstrijd Cadzand-Bad / NL (5 km)
-> 3^de

* Loopwedstrijd Westdorpe / NL (6,4 km)
-> 2^de

Resultaten 2012

* Duo-crossduatlon Geluwe (3,5-22-3,5 / 1.14.34)
-> 6^de

* Crossduatlon Valkenburg / NL (5-18-2,5 / 1.25.39)
-> 7^de

* SVS-loopcross Veltembos (3,2 km)
-> 9^de (Sch A & B + LK H)
-> 4^de (LK - H)

* Long Distance Crossduatlon Wetteren (12-55-8 / 3.48.05)
-> 8^ste (7^de H24)

* TTT Oostkerke (9,1 km)
-> 1^ste

* ITT Lichtervelde (13,1 km / 0.17.34 / 44,7 km/u)
-> 1^ste (1^ste H-40)

* Crossduatlon Tiège (6-19-3 / 1.20.49)
-> 2^de

* ITT Wingene (16,6 km / 0.21.32 / 46,3 km/u)
-> 2^de (2^de H-45)

* PK sprintduatlon Waardamme (4,5-19-3 / 0.52.51)
-> 11^de (5^de H24)
-> 8^ste (PK) / 3^de (PK H24)

* Powerman Austria Weyer - ND / AUT (16-83-7 / 4.08.31)
-> 29^ste(8^ste Elite 1)

* Powerman Vlaanderen Geel - ND (10-60-10 / 2.49.44)
-> 21^ste
-> 13^de (BK Duatlon Long Distance)
-> 2^defietstijd

* Duatlon Loenhout (5-20-2 / 0.54.07)
-> 10^de

* Duatlon Dreikirchen - ND / GER (1-23-6 / 1.01.27)
-> 1^ste (1^ste M25)

* Ronde Gaumaise (2.18 - 15/17-06 - 165 dln)
-> 1^ste in 1^ste rit - ITT St-Vincent (48,4 km/u)
-> 25^ste in 2^de rit - Florenville (2^de in GC)
-> 41^ste in 3^de rit - Chiny
-> 8^ste in eindkl (GC)

* TTT Oostkamp met Esteban Talloen (21,3 km / 0.28.50 / gem. 44,3 km/u)
-> 1^ste

* ITT Oostkamp (21,3 km / 0.27.58 / 45,7 km/u)
-> 1^ste (1^ste H-40)

* Duatlon Rijkevorsel (4-22-2 / 0.54.41)
-> 4^de

* ITT Asse-Mollem (7 km / 0.09.02 / gem. 46,3 km/u)
-> 1^ste

* Dwars door Brugge (14,7 km / 0.56.50)
-> 133^ste

* Crossduatlon Ciney (4-21-2 / 1.12.33)
-> 3^de

* Long Distance Duatlon Douai - ND / FRA (10-85-10 / 3.28.35)
-> 7^de (3^de S2M)
-> 1^stefietstijd

* Duatlon Geluwe (10-40-5 / 2.04.12)
-> 32^ste

* Crossduatlon Putte (3,6-22-3,6 / 1.28.50)
-> 34^ste

* Callenelle (84 km - ACH)
-> 14^de

* Crossduatlon Jurbise (4-23-2 / 1.27.47)
-> 7^de (6^de H24)

* Crossduatlon Seneffe (5-22-2 / 1.38.41)
-> 5^de (2^de H24)

Resultaten 2011

* Long Distance Crossduatlon Wetteren (12-48-8)
-> DNF (elleboogbreuk)

* Crossduatlon Lembeke (2,5-18-2,5 / 0.55.34)
-> 12^de (7^de H24)

* Eindklassement Brugs SVS-Loopcriterium
-> 2^de (LK - H)

* SVS-loopcross Beernem (3,4 km)
-> 6^de (Sch A & B + LK H)
-> 2^de (LK - H)

* Crossduatlon Malmédy (5,8-18-5,8 / 1.34.06)
-> 7^de

* SVS-loopcross Koude Keuken (2,25 km)
-> 5^de (Sch A & B + LK H)
-> 2^de (LK - H)

* SVS-loopcross Tillegembos (3,1 km)
-> 5^de (Sch A & B + LK H)
-> 1^ste (LK - H)

* Loopwedstrijd Torhout (4,6 km)
-> 6^de

* ITT Wingene (16,6 km / 0.21.34 / gem. 46,2 km/u)
-> 2^de (1^ste H-45)

* PK sprintduatlon Waardamme (4,5-19-3 / 0.54.25)
-> 16^de (7^de H24)
-> 8^ste (PK) / 2^de (PK H24)

* Duatlon Viersel - ND (3-20-3 / 0.54.12)
-> 10^de (7^de H24)

* TTT Geel (22,25 km / 0.28.02 / gem. 47,6 km/u)
-> 1^ste

* Duatlon Halle (3,4-33-2,1 / 1.11.47)
-> 16^de

* ITT Oostende (23,4 km / 0.32.28)
-> 5^de (2^de H-35)

* Duatlon La Gileppe - ND (5-24-2,5 / 1.11.41)
-> 14^de

* ITT La Gileppe (26 km / 0.44.16)
-> 6^de

* Powerman Vlaanderen Geel - ND (10-60-10 / 2.58.49)
-> 41^ste
-> 23^ste (BK Duatlon Long Distance)

* ITT Waarde / NL (26,7 km / 0.36.34)
-> 8^ste (3^de Elite)

* Loopwedstrijd Zuidzande / NL (7 km)
-> 4^de

* Loopwedstrijd Sint-Margriete (10,3 km)
-> 16^de

* Duatlon Loenhout (5-20-2 / 0.56.24)
-> 11^de (9^de H24)

* Duatlon Ath - ND (5,4-19-2,5 / 1.02.10)
-> 15^de

* BK kwartduatlon Kortrijk (9-40-6)
-> opgave (ziek)

* Loopwedstrijd Koolkerke (5 km)
-> 4^de (2^de H24)

* Duatlon Elsegem (3,3-32-3,3)
-> opgave

* TTT Oostkamp met Grégory Van Vlierberghe (21,3 km / 0.28.43 / gem. 44,5 km/u)
-> 2^de

* ITT Oostkamp (21,3 km / 0.28.24 / gem. 45,0 km/u)
-> 2^de (1^ste H-40)

* Duatlon Rijkevorsel (4-22-2 / 0.57.10)
-> 15^de

* ITT Dudzele (18,1 km / 0.24.41 / gem. 43,9 km/u)
-> 2^de

* Aartrijke (112 km - 1.12)
-> 32^ste

* BK ploegenduatlon Doornik (5-20-2,5 / 0.58.30)
-> 9^de

* PK tijdrijden EZC (24,1 km / 0.32.50 / gem. 44 km/u)
-> 9^de

* Waardamme (75 km - clubkampioenschap)
-> 6^de (2^de EZC)

* Crossduatlon Heusden-Zolder (3-25-3)
-> opgave

* Loopwedstrijd Ursel (5 km)
-> 9^de

Resultaten 2010

* Hel van Kasterlee / BK Long Distance Crossduatlon (15-105-30 / 9.51.16)
-> 56^ste (15^de na MTB)

* Loopwedstrijd Ursel (15 km)
-> 18^de

* Hetric-Challenge, Lichtaart
-> 16^de MTB-wedstrijd (32 km)
-> 13^de crossduatlon (3-24-3 / 1.19.32)
-> 33^ste Floreal-Run (12 km)
-> 2^de eindkl - 1^ste H20

* Duo-crossduatlon Geluwe (met Lieven Vandenbroucke) (3,5-22-3,5)
-> 1^ste (Solo's + Duo's)
-> 1^ste (Duo's)

* Crossduatlon Malonne (4,6-19-2,3 / 1.16.18)
-> 15^de

* Crossduatlon Asse-Asbeek (5-22-2,5 / 1.35.19)
-> 10^de (5^de H24)

* Eindklassement Brugs SVS-Loopcriterium
-> 1^ste (LK - H)

* Crossduatlon Olen (3,3-29-3,3 / 1.30.35)
-> 19^de

* PK veldlopen SVS Beveren-Roeselare (3 km)
-> 9^de (LK - H)

* SVS-loopcross VTI/Zandstraat (3 km)
-> 13^de (Sch A & B + LK H)
-> 3^de (LK - H)

* SVS-loopcross Koude Keuken/Sint-Andries (2,250 km)
-> 7^de (Sch A & B + LK H)
-> 3^de (LK - H)

* SVS-loopcross Ryckevelde/Sijsele (2,9 km)
-> 7^de(Sch A & B + LK H)
-> 1^ste (LK - H)

* SIGO-cross Eernegem (veldloop)
-> 1^ste (1^ste jaar sec. - J&M – 1,5 km)
-> 1^ste (2^de jaar sec. - J&M – 1,5 km)

* Dwars door Sint-Kruis (5,3 km)
-> 6^de

* ITT Wingene (16,6 km / 0.22.13 / gem. 44,9 km/u)
-> 6^de (5^de H-40)

* Loopwedstrijd Koolkerke (10 km)
-> 7^de (2^de H24)

* Ronde Gaumaise (2.18 - 18/20-06)
-> 7^de in 1^ste rit - ITT Bellefontaine (7^de in GC)
-> 3^de in 2^de rit - Meix-devant-Virton (3^de in GC)
-> 26^ste in 3^de rit - Bellefontaine
-> 6^de in eindkl (GC)
-> 9^de in bergkl

* Loopwedstrijd Oostende (7,6 km)
-> 1^ste

* Duo-duatlon Torhout (met Tom Meire) (5-20-2,5 / 0.52.57)
-> 1^ste (Solo's + Duo's)
-> 1^ste (Duo's)

* Duatlon Rijkevorsel (4-22-2 / 0.57.29)
-> 13^de

* Duatlon Elsegem (3,3-32-3,3 / 1.17.58)
-> 31^ste

* HE-cross (veldloop)
-> 1^ste (1^ste graad J – 1,5 km)
-> 1^ste (2^de graad J – 2 km)

* Crossduatlon Lille (4-26-2 / 1.20.19)
-> 20^ste (11^de H24)

.

dinsdag 16 juni 2009

Bergen

zaterdag 13 juni 2009

Weersvoorspellingen

Kluisberg (bis)

woensdag 10 juni 2009

Duurtraining

dinsdag 9 juni 2009

Training op de Kluisberg

Volgers

Over mij