Winterduathlon Lille

Ik eindigde gisteren 20ste (120 dln) in de winterduathlon van Lille. Mijn loopproef was werkelijk ondermaats, de fietsproef daarentegen meer dan bevredigend. Deze 'conditietest' was meteen ook de afsluiter van een tweede (iets zwaarder) trainingsblok.

Nu volgen vijf recuperatiedagen om dan vanaf zaterdag 3 tot en met zaterdag 17 april in het buitenland (Zuid-Frankrijk en Italië) te vertoeven.

Later meer.

Tom

Nieuwe fiets

Ik heb hem nog altijd niet, maar hier alvast een voorsmaakje:

Eerste trainingsblok(je) achter de rug

Mijn eerste trainingsblok tussen krokus- en paasvakantie ligt alweer achter de rug. Die stond vooral in het teken van duur (= basis) en korte prikkels. Deze week staan er enkel recuperatietrainingen op het programma. Vanaf komend weekend vlieg ik er dan terug in voor een volgend trainingsblok van twee weken, ditmaal iets intensiever. Eind maart probeer ik ook nog één à twee wedstrijden mee te pikken. Welke dat eventueel zullen zijn, is nog een groot vraagteken.

Mijn trainingen van de voorbije twee weken:

Maandag 22-02: 1u30 losrijden op Tacx
Dinsdag 23-02: rustdag
Woensdag 24-02: looptraining van 13 km + 1u15 souplesse op Tacx
Donderdag 25-02: looptraining van 6,5 km
Vrijdag 26-02: 3u00 souplesse-duur op Tacx
Zaterdag 27-02: 5u00 souplesse-duur op Tacx
Zondag 28-02: looptraining van 12,5 km (8x15" voluit)
Maandag 01-03: 2u20 fietstraining op de weg met tijdritfiets (3x10' kracht aan HRM 155-160)
Dinsdag 02-03: rust
Woensdag 03-03: looptraining van 9 km + 1u00 souplesse op Tacx
Donderdag 04-03: looptraining van 8,5 km
Vrijdag 05-03: nuchterlooptraining van 7,5 km + 2u00 souplesse-duur met tijdritfiets (15x30" voluit)
Zaterdag 06-03: looptraining van 15 km + zwemtraining van 2 km (schoolslag)
Zondag 07-03: 3u40 fietstraining op de weg met tijdritfiets (souplesse - beetje snelheid)