Hallo!
Nog even kom ik terug op de duathlon in Elsegem. Ik eindigde dus een beetje teleurstellend 31ste, op pakweg 150 deelnemers. Achteraf bekeken is dat nog zo slecht niet, aangezien het mijn eerste duathlon op de weg was. Ik kan echter onmogelijk tevreden zijn, omdat ik weet dat er meer in zit. Vooral het loopgedeelte en de twee wissels moeten stukken beter.
Mijn vader merkte maandag op dat ik tijdens het fietsen de enige was die amper tijd verloor op Woestenborghs, voormalig wereldkampioen op de korte afstand en de latere winnaar. In de uitslag klok ik echter pas de 14de tijd. Reden: mijn trage wissels. Ik verloor zeker een minuut op sommige rivalen, terwijl ik in de uitslag 45 seconden trager reed dan de tweede tijd. Ik weet nog niet precies hoe dat komt, maar op sommige foto's van de wedstrijd zag ik dat er waren die hun koersschoenen al vooraf hadden vastgemaakt aan hun klikpedalen en op die manier vlugger de wisselzone konden verlaten. Sommige anderen legden dan weer de volledige proef op gewone loopschoenen af, zonder klikpedalen dus.
Nog een positief punt om af te sluiten: ik legde de 32,5 km af aan een gemiddelde van 40 km/uur. Dat was met een gewone koersfiets, moederziel alleen en met de wind die volledig verkeerd zat: een strakke tegenwind in de open vlaktes en een wel heel slappe meewind tussen de huizen. Van de eerste 35 in de uitslag was ik, samen met winnaar Woestenborghs, de enige die 95% van de afstand alleen aflegde. De anderen, die een stuk trager reden, konden zich voortdurend verstoppen in hun pelotonnetje tijdens deze veel te korte stayerwedstrijd die nooit mijn specialiteit zal worden. Alhoewel, zeg nooit nooit.
Hoe dan ook: er is werk... veel werk aan de winkel. In sporttaal: intensievere looptrainingen. Na twee recuperatiedagen ben ik er vandaag mee begonnen: 50 minuten, waarvan 30 aan 14 km/uur. Het ging heel vlot, al is een explosieve spurtduathlon met een loopproef aan 20 km/uur natuurlijk iets helemaal anders...
Volgende wedstrijden:
- zaterdag 5 juni: duathlon in Rijkevorsel (4-22-2)
- zondag 6 juni: duo-duathlon in Torhout met Tom Meire als loper (5-20-2,5)
Tot de volgende!
Tom
donderdag 27 mei 2010
maandag 24 mei 2010
Duathlon Elsegem
Hallo!
De duathlon in Elsegem werd geen groot succes. Ik zette weliswaar de tweede fietstijd (normaal gezien, want heb nog geen uitslag) neer na voormalig wereldkampioen Rob Woestenborghs, in de twee loopproeven kwam ik echter stukken te kort.
Ik had dan ook nog eens de pech dat ik van de 32,5 km op de fiets hooguit een kilometer niet alleen reed, terwijl ze voor mij rondreden in twee groepen, eentje van 10 renners en eentje van 20 renners. Alleen Woestenborghs, die net als mij de hele tijd alleen reed, klokte een snellere fietstijd.
Conclusie: ik weet waaraan ik moet werken.
Grtn
Tom
De duathlon in Elsegem werd geen groot succes. Ik zette weliswaar de tweede fietstijd (normaal gezien, want heb nog geen uitslag) neer na voormalig wereldkampioen Rob Woestenborghs, in de twee loopproeven kwam ik echter stukken te kort.
Ik had dan ook nog eens de pech dat ik van de 32,5 km op de fiets hooguit een kilometer niet alleen reed, terwijl ze voor mij rondreden in twee groepen, eentje van 10 renners en eentje van 20 renners. Alleen Woestenborghs, die net als mij de hele tijd alleen reed, klokte een snellere fietstijd.
Conclusie: ik weet waaraan ik moet werken.
Grtn
Tom
zaterdag 22 mei 2010
Duathlon Elsegem
Hallo!
Maandag neem ik deel aan de duathlon van Elsegem, een dorpje vlakbij Oudenaarde. We beginnen er met 3 loopkilometers (2 ronden van 1,5 km), gevolgd door 32,5 fietskilometers (5 ronden van 6,5 km) en nog 3 loopkilometers (2 ronden van 1,5 km).
Ik hoop vooral op een betere loopproef dan in Lille - intussen 8 weken geleden - en een goed fietsgedeelte.
Tot de volgende!
Maandag neem ik deel aan de duathlon van Elsegem, een dorpje vlakbij Oudenaarde. We beginnen er met 3 loopkilometers (2 ronden van 1,5 km), gevolgd door 32,5 fietskilometers (5 ronden van 6,5 km) en nog 3 loopkilometers (2 ronden van 1,5 km).
Ik hoop vooral op een betere loopproef dan in Lille - intussen 8 weken geleden - en een goed fietsgedeelte.
Tot de volgende!
zondag 16 mei 2010
Assebroek (1.12)
Gisteren nam ik voor de eerste keer in 23 maanden deel aan een wielerwedstrijd op de weg. Voor eigen volk - de koers passeerde op tien meter van mijn ouderlijke woning - moesten 111 kilometer afgelegd worden. Het parcours van iets meer dan vijf kilometer liep grotendeels langs smalle baantjes met ook de kasseistrook van de Weidestraat.
De 64 renners die zich aan de start meldden, hadden er blijkbaar veel zin in, want na een geneutraliseerde openingsronde aan 35 km/uur sloeg de vlam meteen in de pijp. Na vier ronden wedstrijd bedroeg het gemiddelde al 43, uiteindelijk zou het algemene wedstrijdgemiddelde net geen 44 km/u bedragen.
Ikzelf had geen grote problemen om het tempo te volgen. Alleen was het na iedere bocht serieus aanpassen aan de enorme tempowisselingen. Enkele renners konden wegrijden, terwijl het in de achtervolging - door de hoge snelheden - praktisch onmogelijk was om weg te rijden. Ik beperkte me tot volgen en was al heel blij dat ik daar zonder problemen in slaagde. Ik moest ook nooit in het rood gaan om de koers te kunnen uitrijden (zie grafiek Polar)
In de slotronde waagde ik nog een uitvalspoging. Lange tijd zag het ernaar uit dat ik net uit de greep van het peloton kon blijven en 13de zou worden. Op een kilometer van de meet was mijn liedje uit en liet ik me rustig uitbollen. Ik eindigde uiteindelijk 39ste, als laatste van het peloton. In de slotronde was er blijkbaar ook nog een valpartij, maar door mijn aanval heb ik daar niets van gemerkt.
De Litouwer Kruopis won voor de Belgen Vandenheede en Francois.
De komende week zal vooral aan looptrainingen gewijd worden, want het wordt een drukke week op school. Volgende wedstrijd is normaal gezien op maandag 24 mei: de duathlon van Elsegem.
------------------------------
15/05/10 ASSEBROEK (W) 64 deelnemers
1 KRUOPIS AIDIS (PALMANS CRAS) 02:32:00
2 VANDENHEEDE Kenny (CYCLING TEAM LUTHO)
3 FRANCOIS Jurgen (PALMANS-CRAS)
4 SCHOONACKER Jehudi (WIELERSPORTVER. ARTEVELDE VZW GENT)
5 VAN SPEYBROECK Bart (WIELERSPORTVER. ARTEVELDE VZW GENT) 0:10
6 TOORTELBOOM Frederik (KWSC WESTKERKE - TEAM DESCHUYTTER)
7 RATHE JACOB (JELLY BELLY)
8 DE WILDE Steven (RUDYCO CYCLING TEAM)
9 ARDEEL Hans (ARDILLES CYCLING TEAM)
10 VANHAVERBEKE Jurgen (C.T. KEUKENS BUYSSE KNESSELARE) 0:14
11 VAN DAMME Christophe (CYCLING TEAM LUTHO)
12 KERKHOF Stefaan (CT COVEMAECKER - BALANS) 0:20
13 DEREEPER Kristof (CYCLING TEAM LUTHO) 1:03
14 DE WEIRDT Gino (WIELERTEAM DECOCK-SPORTIVO MOORSELE)
15 HIMPENS Maarten (WIELERSPORTVER. ARTEVELDE VZW GENT)
16 SERLET Tom (KSV DEERLIJK GAVERZICHT VZW)
17 CHAMON Alexander (WC SOENENS- JARTAZI-CONSTRUKT GLAS)
18 VAN HERPE Jens (KONINKLIJKE BRUGSE VELOSPORT VZW)
19 DENOLF Ritchie (CYCLINGCHAMPS)
20 DENOLF Gianni (BKCP - POWERPLUS)
21 VERHAEGHE Kengy (CYCLING TEAM VERMEEREN)
22 SERLET Kurt (PROV. AFD. WEST-VLAANDEREN WBV)
23 DEWILDE Wouter (PROV. AFD. WEST-VLAANDEREN WBV)
24 DE RUWE Frederiek (CYCLING TEAM CLG)
25 MAGHERMAN Wouter (CT FORCE - WERVIK VZW)
26 SLABINCK Anthony (CYCLING TEAM LUTHO)
27 TRAVIS BURANDT (TEAM HOTEL SAN JOSE)
28 KUYPERS Jeroen (WIELERSPORTVER. ARTEVELDE VZW GENT)
29 TEHAN Will (FUJI TEST TEAM)
30 SERVRANCKX Michael (WIMI-GAMES - ST MARTINUS CT - KERKSKEN)
31 HOLVOET Steven (CYCLING TEAM CLG)
32 POT Kenny (WC DE MOLENSPURTERS MEULEBEKE)
33 VAN VLIERBERGHE Grégory (PROV. AFD. WEST-VLAANDEREN WBV)
34 DE NAEGHEL Manuel (ARDILLES CYCLING TEAM)
35 BULTINCK Jimmy (KWSC WESTKERKE - TEAM DESCHUYTTER)
36 VANLAERE Kenny (MEZ TEAM BELGIUM SNELLEGEM)
37 VEREECKE Philip (ISOMAX - KENTUCKY CT MIDDELKERKE)
38 HUYVAERT Tom (NEW HEEBRA-LOMBARDEN)
39 VANDENBUSSCHE Tom (PROV. AFD. WEST-VLAANDEREN WBV) 1:13
40 DEVROYE Kim (KONINKLIJKE BRUGSE VELOSPORT VZW)
41 WESSELS Jannes (FUJI TEST TEAM) 1:15
42 WILLAMS Trent (FUJI TEST TEAM) 1:59
43 DUPON Frederik (PROV. AFD. WEST-VLAANDEREN WBV)
44 DEDECKEL Olivier (KSV DEERLIJK GAVERZICHT VZW) 2:36
45 LAMBRECHT Martijn (ASFRA RACING TEAM) 3:25
46 MARTENS Steffen (TEAM LUCA RONSE) 4:00
47 DENOLF Thomas (KSV DEERLIJK GAVERZICHT VZW) 4:30
48 SKUSE Stephen (KENT CYCLES ROAD) 4:45
49 COUCKUYT Lorenz (WC DE MOLENSPURTERS MEULEBEKE) 5:00
50 DENUTTE Andres (TERRA FOOTWEAR - BICYCLE LINE) 5:15
51 DE VRIESE Nic (KON. VC ´T MEETJESLAND - KNESSELARE)
52 DE BAENE Wim (CYCLING TEAM LUTHO)
De 64 renners die zich aan de start meldden, hadden er blijkbaar veel zin in, want na een geneutraliseerde openingsronde aan 35 km/uur sloeg de vlam meteen in de pijp. Na vier ronden wedstrijd bedroeg het gemiddelde al 43, uiteindelijk zou het algemene wedstrijdgemiddelde net geen 44 km/u bedragen.
Ikzelf had geen grote problemen om het tempo te volgen. Alleen was het na iedere bocht serieus aanpassen aan de enorme tempowisselingen. Enkele renners konden wegrijden, terwijl het in de achtervolging - door de hoge snelheden - praktisch onmogelijk was om weg te rijden. Ik beperkte me tot volgen en was al heel blij dat ik daar zonder problemen in slaagde. Ik moest ook nooit in het rood gaan om de koers te kunnen uitrijden (zie grafiek Polar)
In de slotronde waagde ik nog een uitvalspoging. Lange tijd zag het ernaar uit dat ik net uit de greep van het peloton kon blijven en 13de zou worden. Op een kilometer van de meet was mijn liedje uit en liet ik me rustig uitbollen. Ik eindigde uiteindelijk 39ste, als laatste van het peloton. In de slotronde was er blijkbaar ook nog een valpartij, maar door mijn aanval heb ik daar niets van gemerkt.
De Litouwer Kruopis won voor de Belgen Vandenheede en Francois.
De komende week zal vooral aan looptrainingen gewijd worden, want het wordt een drukke week op school. Volgende wedstrijd is normaal gezien op maandag 24 mei: de duathlon van Elsegem.
------------------------------
15/05/10 ASSEBROEK (W) 64 deelnemers
1 KRUOPIS AIDIS (PALMANS CRAS) 02:32:00
2 VANDENHEEDE Kenny (CYCLING TEAM LUTHO)
3 FRANCOIS Jurgen (PALMANS-CRAS)
4 SCHOONACKER Jehudi (WIELERSPORTVER. ARTEVELDE VZW GENT)
5 VAN SPEYBROECK Bart (WIELERSPORTVER. ARTEVELDE VZW GENT) 0:10
6 TOORTELBOOM Frederik (KWSC WESTKERKE - TEAM DESCHUYTTER)
7 RATHE JACOB (JELLY BELLY)
8 DE WILDE Steven (RUDYCO CYCLING TEAM)
9 ARDEEL Hans (ARDILLES CYCLING TEAM)
10 VANHAVERBEKE Jurgen (C.T. KEUKENS BUYSSE KNESSELARE) 0:14
11 VAN DAMME Christophe (CYCLING TEAM LUTHO)
12 KERKHOF Stefaan (CT COVEMAECKER - BALANS) 0:20
13 DEREEPER Kristof (CYCLING TEAM LUTHO) 1:03
14 DE WEIRDT Gino (WIELERTEAM DECOCK-SPORTIVO MOORSELE)
15 HIMPENS Maarten (WIELERSPORTVER. ARTEVELDE VZW GENT)
16 SERLET Tom (KSV DEERLIJK GAVERZICHT VZW)
17 CHAMON Alexander (WC SOENENS- JARTAZI-CONSTRUKT GLAS)
18 VAN HERPE Jens (KONINKLIJKE BRUGSE VELOSPORT VZW)
19 DENOLF Ritchie (CYCLINGCHAMPS)
20 DENOLF Gianni (BKCP - POWERPLUS)
21 VERHAEGHE Kengy (CYCLING TEAM VERMEEREN)
22 SERLET Kurt (PROV. AFD. WEST-VLAANDEREN WBV)
23 DEWILDE Wouter (PROV. AFD. WEST-VLAANDEREN WBV)
24 DE RUWE Frederiek (CYCLING TEAM CLG)
25 MAGHERMAN Wouter (CT FORCE - WERVIK VZW)
26 SLABINCK Anthony (CYCLING TEAM LUTHO)
27 TRAVIS BURANDT (TEAM HOTEL SAN JOSE)
28 KUYPERS Jeroen (WIELERSPORTVER. ARTEVELDE VZW GENT)
29 TEHAN Will (FUJI TEST TEAM)
30 SERVRANCKX Michael (WIMI-GAMES - ST MARTINUS CT - KERKSKEN)
31 HOLVOET Steven (CYCLING TEAM CLG)
32 POT Kenny (WC DE MOLENSPURTERS MEULEBEKE)
33 VAN VLIERBERGHE Grégory (PROV. AFD. WEST-VLAANDEREN WBV)
34 DE NAEGHEL Manuel (ARDILLES CYCLING TEAM)
35 BULTINCK Jimmy (KWSC WESTKERKE - TEAM DESCHUYTTER)
36 VANLAERE Kenny (MEZ TEAM BELGIUM SNELLEGEM)
37 VEREECKE Philip (ISOMAX - KENTUCKY CT MIDDELKERKE)
38 HUYVAERT Tom (NEW HEEBRA-LOMBARDEN)
39 VANDENBUSSCHE Tom (PROV. AFD. WEST-VLAANDEREN WBV) 1:13
40 DEVROYE Kim (KONINKLIJKE BRUGSE VELOSPORT VZW)
41 WESSELS Jannes (FUJI TEST TEAM) 1:15
42 WILLAMS Trent (FUJI TEST TEAM) 1:59
43 DUPON Frederik (PROV. AFD. WEST-VLAANDEREN WBV)
44 DEDECKEL Olivier (KSV DEERLIJK GAVERZICHT VZW) 2:36
45 LAMBRECHT Martijn (ASFRA RACING TEAM) 3:25
46 MARTENS Steffen (TEAM LUCA RONSE) 4:00
47 DENOLF Thomas (KSV DEERLIJK GAVERZICHT VZW) 4:30
48 SKUSE Stephen (KENT CYCLES ROAD) 4:45
49 COUCKUYT Lorenz (WC DE MOLENSPURTERS MEULEBEKE) 5:00
50 DENUTTE Andres (TERRA FOOTWEAR - BICYCLE LINE) 5:15
51 DE VRIESE Nic (KON. VC ´T MEETJESLAND - KNESSELARE)
52 DE BAENE Wim (CYCLING TEAM LUTHO)
Laatste ronde, net nadat ik teruggegrepen ben en het peloton in volle voorbereiding op de spurt voor de verre ereplaatsen
zaterdag 15 mei 2010
woensdag 12 mei 2010
zondag 9 mei 2010
Dwars door Brugge
Ik liep vandaag Dwars door Brugge in 59'08", een tijd waarmee ik tevreden ben, rekening houdend met de huidige conditie. Tot kilometer tien zat ik nochtans op schema voor een eindtijd van 55-56 minuten, wat ik vooraf helemaal niet had verwacht. De laatste vijf kilometer werd echter duidelijk dat ik specifieke training mis, iets waar ik de komende weken/maanden aan zal moeten schaven.
Ik voelde me wel duidelijk beter dan tijdens de twee loopgedeeltes in de duathlon van Lille, exact 6 weken geleden. Het is ook een hoopgevende prestatie met het vooruitzicht op Kasterlee, waar de eerste loopproef te vergelijken is met de wedstrijd van vandaag. Zeker met het daarbij aansluitende MTB-gedeelte van 105 km en de slopende slotloopproef van 30 km in het achterhoofd.
Hierbij ook een pluim voor mijn leerlingen en collega's, die na drie maanden van hard trainingslabeur deze lastige klus tot een goed einde wisten te brengen. Eén leerling van 14 jaar (2de middelbaar) liep slechts een tiental minuten trager.
Tot de volgende!
Tom
Ik voelde me wel duidelijk beter dan tijdens de twee loopgedeeltes in de duathlon van Lille, exact 6 weken geleden. Het is ook een hoopgevende prestatie met het vooruitzicht op Kasterlee, waar de eerste loopproef te vergelijken is met de wedstrijd van vandaag. Zeker met het daarbij aansluitende MTB-gedeelte van 105 km en de slopende slotloopproef van 30 km in het achterhoofd.
Hierbij ook een pluim voor mijn leerlingen en collega's, die na drie maanden van hard trainingslabeur deze lastige klus tot een goed einde wisten te brengen. Eén leerling van 14 jaar (2de middelbaar) liep slechts een tiental minuten trager.
Tot de volgende!
Tom
zaterdag 8 mei 2010
Dwars door Brugge
Zondag start ik met mijn leerlingen (+ enkele collega's) in Dwars door Brugge. Deze loopwedstrijd over 15 km doorkruist het historische hart van Brugge en is gekend over het hele land.
Met mezelf gaat het intussen een stuk beter. Na de 14-daagse tijdens de paasvakantie hield ik het vooral op veel rusten en vier à vijf recuperatietrainingen per week. Dinsdag was er de He-cross, waar alle leerlingen van mijn school aan deelnamen. Ik liep mee met zowel de eerste, tweede als derde graad en hield er een heel goed gevoel aan over. Ik moet er wel bij vermelden dat het slechts om wedstrijdjes van 1500-3000m ging.
Sinds eind maart liep ik slechts 50 km, wat in principe veel te weinig is. Daartegenover staat dat ik frisser oog dan toen.
Morgen wordt een kleine test om te zien hoe het nu echt met mijn conditie gesteld is.
Over enkele weken volgen dan enkele duathlons en wielerwedstrijden op de weg.
Later meer.
Tom
.jpg)
.jpg)
Met mezelf gaat het intussen een stuk beter. Na de 14-daagse tijdens de paasvakantie hield ik het vooral op veel rusten en vier à vijf recuperatietrainingen per week. Dinsdag was er de He-cross, waar alle leerlingen van mijn school aan deelnamen. Ik liep mee met zowel de eerste, tweede als derde graad en hield er een heel goed gevoel aan over. Ik moet er wel bij vermelden dat het slechts om wedstrijdjes van 1500-3000m ging.
Sinds eind maart liep ik slechts 50 km, wat in principe veel te weinig is. Daartegenover staat dat ik frisser oog dan toen.
Morgen wordt een kleine test om te zien hoe het nu echt met mijn conditie gesteld is.
Over enkele weken volgen dan enkele duathlons en wielerwedstrijden op de weg.
Later meer.
Tom
--------------
Enkele foto's van de HE-cross:
Abonneren op:
Posts (Atom)