donderdag 25 oktober 2012

Een stevige looptraining...

Gisteren stond er nog eens een wedstrijd op het programma met de SVS-loopcross in Veltembos, Sint-Kruis. Ik startte in de laatste reeks, samen met de andere deelnemende leerkrachten en de scholieren A en B (vijfde en zesde jaar secundair onderwijs). De laatste keer dat ik hier startte was in 2009, toen ik in gelijkaardige omstandigheden en met héél goede loopbenen afklokte in 11'30".

Het parcours was ongewijzigd gebleven. Twee keer lopen rond het Veltembos, samen goed voor 3200 meter. De start was net als in een duatlon: verschroeiend. Oorzaak daarvan was gisteren vooral de aanwezigheid van leerlingen (105 in totaal) die door hun school verplicht worden om deel te nemen en na de start een spurt van enkele honderden meters plaatsen. Ik zat meteen vast (toen de meeste snelle starters stilvielen) en verloor zo een 30-tal meter op de kopgroep van een vijftal lopers, met daarbij favoriet en OB-atleet Hannes Moons, dit jaar goed voor brons op het PK 800m (2'05") en een besttijd van 4'29" op de 1500m. Net daarachter liep de eerste leerkracht in de race, triatleet Mike Bogaert, dit jaar 28ste in de 1/4 triatlon van Brugge, 8ste in de LD triatlon van Gravelines en een besttijd van 34-35 minuten op de 10 km. Ikzelf liep daar nog eens tien meter achter, in het gezelschap van jeugdduatleet Wouter Devalet, die dit jaar nog West-Vlaams kampioen duatlon op de sprintafstand bij de H18 (jeugd A) werd en 6de eindigde op het BK.

Het bleef hard gaan - openingskilometer in 3'15" - maar uit de achtergrond kwam er nog een leerkracht terug aansluiten. Later bleek het te gaan om Sodibrug-atleet Paul De Zutter, die de voorbije maanden meerdere (korte) loopwedstrijden op zijn naam schreef, vaak met gemiddeldes tussen 17 en 19 km/u. Onder zijn impuls kwamen Devalet en ikzelf praktisch in het spoor van Bogaert. Ik voelde echter dat ik op mijn limieten zat te lopen en moest passen toen De Zutter nogmaals ging versnellen. Hij was de enige die nog naar de kopgroep met enkel leerlingen zou lopen. In de tweede loopronde bleef ik mijn eigen tempo lopen (in het gezelschap van Devalet), maar moest in het slot ook nog een derde leerkracht, de sterk eindigende Stijn Lycke (triatleet die afgelopen zomer de Ironman 70.3 van Antwerpen afwerkte), voor me dulden.

Ik finishte uiteindelijk als 4de leerkracht na 10'56", goed voor een gemiddelde loopsnelheid van 17,56 km/u. Algemene winst was er voor Hannes Moons. Bij de leerkrachten haalde De Zutter (+/- 10'35") het voor Bogaert, Lycke en ikzelf. Bart Broucke, die de laatste SVS-cross aan het Oedelemse LTI won, eindigde 7de, Hans Spilliaert, die we kennen van het tijdritwereldje, 8ste.

Ik kan dus heel tevreden zijn met deze 'test'. Er is alweer wat vooruitgang geboekt en hopelijk kan ik daar op 10 november in het Nederlandse Valkenburg voordeel uit halen.

Tom

zondag 14 oktober 2012

Ploegvoorstelling Bikemotion

Gisteren werden we - Squadra Internazionale Jesse VNsportscoaching-Froggy Line - voorgesteld op Bikemotion Benelux in Utrecht.



donderdag 11 oktober 2012

Verslag Reuzen van Wetteren

Zondag stond ik aan de start van de zogenaamde Reuzen van Wetteren, met zijn 12 km lopen, 55 km mountainbike en nogmaals 8 km lopen mijn vierde en laatste Long Distance Duatlon van het seizoen. Het zou een wedstrijd worden om duimen en vingers van af te likken. Niet alleen de regen had de dagen ervoor flink huisgehouden, ook de kwaliteit van het deelnemersveld mocht er zijn. Zowat de gehele Belgische top van het langere offroadwerk in du- en triatlon stond aan de start: Thijs, Baelus, Maes, Embrechts, Bracke, Borghs, Debie... Te veel om allemaal op te sommen.

Kaart run-bike-run
Profiel run 1
Hartslagen - Snelheden
 Gelukkig waren de weergoden ons de dag zelf goedgezind. Onder stralend herfstweer werden we om 13 uur op weg gestuurd voor een voorspelde uitputtingsslag. De eerste run liep over drie rondes van vier kilometer. Het parcours was absoluut niet geschikt om snelle looptijden te klokken. Integendeel. Vele bochten, korte knikken (steil) bergop en bergaf, minder goed beloopbare stroken en als toetje enkele honderden meters los zand.

Kaart run
Profiel
Hartslagen - Snelheden (run 1)

 ETZ-atleet Olivier D'Haene was de beste startloper. Hij kwam na 44'23" de wisselzone binnen, op een halve minuut gevolgd door een achttal atleten met daarbij de meeste favorieten. Alleen Kris Steyaert (10de), Chris Maes (11de), Bart Borghs (12de) en een spelende Jim Thijs (31ste op 7 minuten) hadden de boot gemist. Ikzelf kende een behoorlijke start (in het gezelschap van Wouter Beckers), gevolgd door een minidipje, om ten slotte in het tweede deel van de eerste run er weer door te komen en sterk te eindigen, in een groepje van drie voor de 15de plaats met Nik Meeus en Walter Aerts. Na ruim 12 loopkilometers bedroeg mijn achterstand 4"33" op D'Haene.



Looptijden  1ste run (12,2 km)
1
Olivier D’Haene
44.23
2
Christoph Schelfhout
44.53
3
Jan Debie
44.54
4
Pieter Bracke
44.55
5
Paul Embrechts
44.56
6
Jurgen Boterberge
44.57
7
Nick Baelus
44.58
8
Kris Vermeiren
44.59
9
Bart Rosseels
45.00
10
Kris Steyaert
45.48
...


11
Chris Maes
46.53
12
Bart Borghs
47.36
13
Yves Gazulla
48.15
15
Walter Aerts
48.55
16
Nik Meeus
48.56
17
Tom Vandenbussche
48.56
19
Wouter Wuilmus
49.48
23
Wouter Beckers
50.04
31
Jim Thijs
51.27

Eenmaal op de mountainbike kon ik al vlug Meeus en Aerts achter me laten en zo op zoek gaan naar de volgende tegenstanders. Ik vond meteen een goed ritme waarvan ik wist dat ik het een heel eind zou kunnen volhouden. Ondanks dat goede gevoel was de eerste van drie MTB-rondes mijn minste. Op de technische stroken moest ik te vaak uit mijn klikpedalen of stond ik zelfs te voet, waardoor ik eerder ingehaalde rivalen weer bij me moest dulden. Toch was ik tegen het einde van de eerste fietsronde voorbij onder meer een tegenvallende Bart Borghs gegaan en zo naar een 10de plaats opgeschoven.





Hartslagen - Snelheden (MTB)
Ik kon mijn tempo aanhouden, maar het duurde nu heel lang, meer dan een fietsronde, vooraleer ik weer een volgende fietser in het vizier kreeg. Vooraan had men lange tijd van elkaars nabijheid kunnen "profiteren", waardoor de tijdsverschillen tussen de toppers en mezelf vrij groot bleven. In de derde en laatste fietsronde begon de duur van de wedstrijd echter zijn tol te eisen, waardoor ik toch nog kon opschuiven. Eerst was proftriatleet Jim Thijs, die aan een doorgedreven training bezig was, me voorbijgestoomd, maar in de daaropvolgende kilometers kon ik eerst Steyaert (kapotte band!) en D'Haene achter me laten. In de slotkilometers kreeg ik ook TTI-ploegmaat Jurgen Boterberge in het vizier. Met hem ging ik de laatste wisselzone in, maar door een vlugge overgang kon ik als zevende en met een 10-tal seconden voorsprong op hem de slotrun aanvatten. Intussen had Chris Maes, tweevoudig winnaar in de Hel van Kasterlee en auteur van een sterk fietsnummer, de leiding genomen voor Nick Baelus en Jan Debie. Ook Jim Thijs, aan een meer dan indrukwekkende remonte bezig, was niet kansloos. Mijn MTB-gedeelte was goed voor de 6de tijd, waarmee ik tevreden ben. In de technische stroken verloor ik gigantisch veel tijd en dat zal me altijd zuur opbreken, zelfs in wedstrijden zoals Wetteren waar techniek niet het belangrijkste is.




MTB-tijden (56 km)
1
Jim Thijs
2.19.18
2
Chris Maes
2.21.05
3
Jan Debie
2.23.14
4
Nick Baelus
2.23.25
5
Tom Vandenbussche
2.24.00
6
Wouter Wuilmus
2.24.13
7
Pieter Bracke
2.24.52
8
Peter Van Den Dungen
2.26.07
9
Christoph Schelfhout
2.26.50
10
Patrick Verdonck
2.26.52
...


11
Jurgen Boterberge
2.28.02
13
Wouter Beckers
2.28.39
16
Olivier D’Haene
2.29.48
26
Walter Aerts
2.37.57
40
Bart Borghs
2.45.56

Doorkomst na MTB + 2de wissel
1
Nick Baelus
3.09.23
2
Chris Maes
3.09.26
3
Jan Debie
3.09.39
4
Pieter Bracke
3.11.03
5
Jim Thijs
3.12.05
6
Christoph Schelfhout
3.13.01
7
Tom Vandenbussche
3.14.09
8
Jurgen Boterberge
3.14.20
9
Wouter Wuilmus
3.15.24
10
Olivier D’Haene
3.15.36
...


12
Wouter Beckers
3.19.58
20
Walter Aerts
3.29.13
29
Bart Borghs
3.36.41

Het begin van de tweede run verliep voor mij moeizaam, omdat mijn maag tegenpruttelde. Misschien had ik iets te veel gedronken of gegeten, maar de realiteit was wel dat Boterberge me al vlug voorbijliep. Ik viel echter niet compleet stil en kon de kloof tussen hem en mij klein houden.



Hartslagen - Snelheden (run 2)
Intussen hadden ook Wouter Wuilmus, onlangs nog winnaar van de Offroad Triatlon in Rotem (Short Distance), en de onvermijdelijke Olivier D'Haene mij in het vizier gekregen. Het zou nog een flinke klus worden om die twee af te houden. Na zowat drie kilometer kreeg ik echter een almaar beter gevoel, waardoor ik de twee dichtste achtervolgers probleemloos achter mij kon houden. Spijtig genoeg voor mij liep ook Boterberge een heel sterke finale, waardoor ik op de 8ste plaats strandde. Mijn tweede run (6de tijd algemeen / 5de tijd van de top-10) was echter van een hoog niveau en daar ben ik heel tevreden mee. De 1ste ronde van de 2de run liep ik overigens in 17'10", mijn 2de ronde in 16'40".



Intussen had Jim Thijs - wie anders - een ongelofelijk sterke tweede run afgehaspeld en zo de overwinning naar zich toegetrokken. Nick Baelus en Jan Debie mochten mee het podium op. Andere namen in de top-10 waren Chris Maes (4de), organisator Pieter Bracke (5de), revelatie Christoph Schelfhout (6de), Jurgen Boterberge (7de), Olivier D'Haene (9de) en Wouter Wuilmus (10de).


Looptijden 2de run (8,1 km)
1
Jim Thijs
30.04
2
Pascal Vanaudenaerde
32.56
3
Jurgen Boterberge
33.20
4
Olivier D’Haene
33.35
5
Jan Debie
33.53
6
Tom Vandenbussche
33.56
7
Nick Baelus
34.02
8
Pieter Bracke
34.02
9
Christoph Schelfhout
34.11
10
Steve Lieten
34.15
...


11
Wouter Wuilmus
34.39
12
Chris Maes
35.11
20
Walter Aerts
37.17
21
Wouter Beckers
37.38
23
Bart Borghs
37.49

Einduitslag (12,2 km lopen – 56 km lopen – 8,1 km lopen)
1
Jim Thijs
3.42.09
2
Nick Baelus
3.43.25
3
Jan Debie
3.43.32
4
Chris Maes
3.44.37
5
Pieter Bracke
3.45.05
6
Christoph Schelfhout
3.47.12
7
Jurgen Boterberge
3.47.40
8
Tom Vandenbussche
3.48.05
9
Olivier D’Haene
3.49.11
10
Wouter Wuilmus
3.50.03
11
Wouter Beckers
3.57.26
12
Patrick Verdonck
3.58.34
13
Kris Vermeiren
3.59.18
14
Peter Van Den Dungen
4.01.00
15
Yves Gazulla
4.01.13
16
Nik Meeus
4.01.29
17
Bert Nietvelt
4.02.56
18
Walter Aerts
4.06.30
19
Gunther Boeckx
4.06.30
20
Tim Vissers
4.06.58
...


27
Steve Lieten
4.12.53
28
Bart Borghs
4.14.30




Links:
- uitslag: LINK
- foto's: LINK
- website organisatie: LINK
- website Jim Thijs: LINK
- website Nick Baelus: LINK
- website Olivier D'Haene: LINK
- website Wouter Wuilmus: LINK
- website Pascal Vanaudenaerde: LINK

Met dank aan Lies Vanaudenaerde en organisatie voor de foto's.