Snelheidstraining in Callenelle

Hallo!

Na een meer dan gevulde trainingsweek sloot ik het krokusverlof dit weekend af met een wielerwedstrijd op zaterdag en een koppeltraining op zondag. Voor de koers trok ik naar het Henegouwse Callenelle, een onooglijk dorpje net voorbij Doornik, voor een organisatie van Amicale Cycliste du Hainaut, zeg maar de Waalse tegenhanger van nevenbonden bij ons, zoals LRC en VWF.

Bedoeling van deze wedstrijd was om een goeie snelheidsprikkel op te doen voor het nakende duatlonseizoen. Ik verwachtte niet om fris aan de start aan te verschijnen na de zware wedstrijd in Jurbise en de daaropvolgende vier trainingsdagen in de Voerstreek. Gelukkig ondervond ik er weinig last van.

Het parcours bestond uit 16 ronden van 5 km. Bij de parcoursverkenning vooraf leek het allemaal redelijk vlak, maar na de wedstrijd zag ik op het profiel dat er toch elke ronde 25 hoogtemeters in het parcours zaten. Toch een goed teken dat ik die 'helling' zelfs tijdens de wedstrijd niet opmerkte ;-) Voor de rest kregen we een bochtenarm parcours met vooral lange rechte stroken in de open vlakte voorgeschoteld. Op het eerste zicht leek er weinig wind te zijn (met daarbovenop ook nog aangename voorjaarstemperaturen), maar in die open vlaktes viel dat toch ferm tegen. Gevolg was dan ook dat het deelnemersveld op het einde in vele stukken uiteenviel.

De wedstrijd zelf dan. Ik startte achteraan in het peloton en wilde in eerste instantie rustig meedraaien. Er werd naar mijn goesting niet echt doorgereden en ik vroeg me soms af wat ik in Callenelle aan het doen was. Na 10 km begon echter de miserie (en daarmee ook mijn eerste van twee intensieve gedeeltes in deze wedstrijd). Net zoals mijn vorige wielerwedstrijd waar ik aan deelnam(Zonnebeke, 31 augustus 2011) kwam mijn achterwiel plots los. Ik had voor aanvang van de wedstrijd - gezien mijn voorgeschiedenis met dat achterwiel - nochtans beide wielen zorgvuldig gecontroleerd. Ik stopte en zette mijn achterwiel terug vast, met de gedachte het nog een keer erop te wagen. Als het wiel weer zou loskomen, was ik van plan om naar de auto te rijden, het door mijn reservewiel te vervangen en dan de volgende ronde weer aan te pikken. Dat mag blijkbaar bij de nevenbonden, op voorwaarde dat je de wedstrijd niet meer bepaalt en achteraan de groep rijdt. Ideaal trouwens voor deelnemers zoals ik, die meedoen als training en ook bij pech nog de nodige snelheidskilometers kunnen opdoen.

Terug naar de wedstrijd. Na een serieuze achtervolging van een 10-tal km kon ik terug komen aansluiten - alweer een teken dat het wel goed zit met de conditie - en vanaf dan hield ik me bewust gedeisd achteraan in het peloton. Wie toch achter me kwam rijden, waarschuwde ik voor het feit dat ik problemen had met mijn achterwiel en dat ze beter niet in mijn buurt kwamen rijden.

Het tempo in het peloton stokte nog meer - dat gevoel had ik toch - en zo werd het bijna een gezondheidswandeling. Op twee ronden van het einde besloot ik dan toch - in een plotse opwelling - om mijn benen eens te testen. In de lastige strook met tegenwind - achteraf bleek dit ook het fameuze stuk 'bergop' te zijn - probeerde ik naar voren in het peloton te rijden. Ik voelde meteen dat er nog veel jus in de benen zat en besliste om op mijn elan door te gaan. Niemand volgde. Ik raapte enkele groepjes op en liet ze ook meteen achter, zonder echt te versnellen. In de slotronde kwam ik bij de eerder ontsnapte Stieven Galle - ook al een ex-Kasterlee'er - en ik zei hem dat hij gewoon mijn wiel moest nemen. Zo reden we nog enkele kilometers naar de finish en eindigden we 14de en 15de.

Uitslag:
1 Luyssen Geoffrey
2 Wins Stéphane
3 Baudin Guillaume
4 Feys Dominique
5 Caplette Vincent
6 Swerturegher David
7 Luyssen Geoffrey
8 Decroix Jordan
9 Wagemans Koen
10 De Beyter Giovanni
11 Saeys Tom
12 Huysemtruyt Sam
13 Duranel Thierry
14 Vandenbussche Tom
15 Galle Stieven
16 Lefevre Nico
17 Delisse philippe
18 Bradefer Gery
19 Bureau Laurent
20 Vandendriesche Arnaud

Conclusies:
- 60 km slapen + 20 km tijdrijden = profiteren en toch 14de worden
- Het zit goed met de conditie, al kan dat vlug veranderen; ik ben er namelijk ervaringsdeskundige in
- Ik kan niet in een peloton rijden. (bis)
- Ik moet mijn achterwiel en fiets dringend laten controleren bij de fietsenmaker.

Volgende belangrijke data:
- Donderdag 1 maart: lactaattest Aalter (lopen)
- Zondag 4 maart: winterduatlon Putte (3,8 - 22 - 3,8)

Tot de volgende (en hopelijk met - nog - meer bemoedigend nieuws)
Tom

Ministage Remersdaal

Maandag 20 februari - dag 1 in Remersdaal (Voerstreek)

Training 1: rustig losrijden om de verzuurde beentjes van de winterduatlon los te schudden

Remersdaal MAAShare your bike routes @ Bikely.com

Training 2: rustig loslopen meteen na fietstraining





Dinsdag 21 februari - dag 2 in Remersdaal (Voerstreek)

Training 1: Aërobe intervaltraining op flanken van Camerig en Vaalserberg/Drielandenpunt

Remersdaal DINShare your bike routes @ Bikely.com

Training 2: lopen - aërobe intervaltraining





Woensdag 22 februari - dag 3 in Remersdaal (Voerstreek)

Training 1: Rustige duurrit met veel hellingen en hoogteverschil

Remersdaal WOEShare your bike routes @ Bikely.com

Enkele foto's









Donderdag 23 februari - dag 4 in Remersdaal (Voerstreek)

Training 1: rustige herstelduur grotendeels op parcours van Amstel Gold Race

Remersdaal DONShare your bike routes @ Bikely.com

Training 2 (na thuiskomst in Assebroek): 90' LSD-duurloop via Ryckeveldebos, Oedelemberg en Beverhoutsveldstraat

Winterduatlon Jurbise

Mijn verslag van de winterduatlon in Jurbise (Mons)

Zondag stond ik aan de start van mijn tweede wedstrijd van het seizoen. Daarvoor trok ik weer over de taalgrens naar een klein dorpje vlakbij Mons (Bergen). De weersomstandigheden (4-5°, half bewolkt, matige wind) waren ideaal voor een winterduatlon door de bossen in en rond Jurbise, alleen was het parcours door de sneeuw en daaropvolgende dooi van de voorbije weken herschapen in een hel.

Zelfs al had het de voorbije weken niet geregend,dan nog zou het parcours in Jurbise niet van de poes zijn. Eerst kregen we 4 loopkilometers (2 rondes) voorgeschoteld die meer leken op een nationaal kampioenschap berglopen met bochten. Vervolgens stonden twee fietsrondes met de mountainbikes ons op te wachten. Daarin vooral héél veel modder en enkele serieuze kuitenbijters bergop, waarvan de laatste een anderhalve kilometer lange klim (deels op asfalt) naar de aankomstzone. En als kers op de taart ook nog een kasseistrook van een kleine kilometer. Als afsluiter mochten we hetzelfde loopparcours nog een keer (2,1 km) afhaspelen.


Profiel van de MTB-proef

Het loopparcours

Het fietsparcours

De week voor de wedstrijd was niet 100% naar mijn zin verlopen. Ik had niet altijd een even goed gevoel en bovendien lagen mijn hartslagen in rust hoger dan normaal het geval is. Ik vreesde voor een opkomende ziekte, maar blijkbaar kon die zich niet doorzetten. Hoe dan ook, tijdens de wedstrijd (160 deelnemers) had ik nergens last van. Ik nam uit voorzorg wel geen al te voortvarende start, maar kon toch de schade beperken. Als 24ste kwam ik de wissel ingelopen, al had ik daar wel al twee minuten goed te maken op de leider, Timothy Van Houtem.




Tijden 1ste run (4 km trail)
1. Timothy Van Houtem (13.28)
2. Axel Van Liefferinge (13.41)
3. Sylvain Verdiere (13.48)
4. Thomas Benoit (13.49)
5. Gianni Guido (14.01)
6. Michiel Nijs (14.06)
7. Vincent Laurent (14.19)
8. Tim Vijverman (14.23)
9. Jessy Potiez (14.25)
10. Christophe Baïolet (14.27)
...
11. Kevin Greeven (14.29)
12. Thibault Carion (14.30)
18. Gabriel Trajius (14.56)
19. Eddy Buts (15.04)
24. Tom Vandenbussche (15.23)
34. Alain De Munter (15.52)

Na een (te trage) wissel begon ik aan het lastige MTB-gedeelte. Al vlug kon ik heel wat plaatsen goed maken, maar ik had al even vlug door dat alles veel te stroef verliep om echt in één ruk naar de koplopers toe te rijden. Een allerbeste Tom zou op dit parcours meer tijd moeten kunnen goedmaken op de mindere fietsers. Maar zondag maakte ik te veel kleine foutjes, koos ik al te vaak het verkeerde (modder)spoor en bovendien was de concentratie niet altijd even goed, wat aangaf dat ik me niet 100% fit voelde. Bij het ingaan van de tweede fietsronde was ik opgeschoven naar de elfde plaats, maar ik besefte dat de onderlinge tijdsverschillen intussen serieus waren opgelopen en dat het niet makkelijk zou worden om nog veel plaatsen op te schuiven.

Maar dan gebeurde iets waar ik niet meer op gehoopt had. Na een sterke slotbeklimming richting aankomstzone had ik opeens wel het goeie gevoel te pakken. Plots ging ik wel vlot vooruit en merkte ik aan mijn concentratie op de lastige modderstroken dat ik fysiek wel degelijk in orde was. Van Liefferinge was een vogel voor de kat, net als de met een kapotte derailleur af te rekenen Kevin Greeven. Net op het moment dat ik in zevende positie lag, begon de motor echter weer te sputteren. Ik begon stilaan de zwakste deelnemers in te halen (juist op de zwaarste stroken van het parcours), wat ervoor zorgde dat ik telkens weer in het verkeerde spoor terechtkwam. Twee keer kwam ik net niet ten val, de derde keer was het wel prijs, gelukkig zonder erg. Resultaat was wel dat ik weer volledig mijn ritme kwijt was en dat ik zelfs een door mij geloste rivaal in mijn wiel moest dulden. Gelukkig kon ik hem (Charles Hubert) op de laatste klim weer uit het wiel rijden en zo met voorsprong aan de laatste run beginnen.





Tijden MTB (23 km)
1. Eddy Buts (58.04)
2. Timothy Van Houtem (1.00.20)
3. Vincent Laurent (1.00.31)
4. Tim Vijverman (1.01.04)
5. Thibault Carion (1.01.24)
6. Christophe Baïolet (1.02.12)
7. Tom Vandenbussche (1.02.24)
8. Alain De Munter (1.02.44)
9. Charles Hubert (1.03.01)
10. Eric Delchavelerie (1.04.51)
...
13. Axel Van Liefferinge (1.06.48)
18. Gabriel Trajius (1.08.26)
22. Michiel Nijs (1.09.23)
47. Gianni Guido (1.14.30)

In de lastige slotrun - en na een alweer véél te trage wissel (kreeg mijn helm niet los) - kon ik die Hubert (die mij tijdens het eerste loopgedeelte nochtans op 34 seconden had gezet) zonder problemen van mij afhouden. Ik behield mijn zevende plaats.




Tijden 2de run (2 km trail)
1. Timothy Van Houtem (07.30)
2. Gianni Guido (07.38)
3. Axel Van Liefferinge (07.53)
4. Benoit Thirot (08.04)
5. Vincent Laurent (08.05)
6. Tim Vijverman (08.13)
7. Bart Rosseels (08.16)
8. Christophe Baïolet (08.16)
9. Joel Claisse (08.18)
10. Eddy Buts (08.20)
...
12. Gabriel Trajius (08.29)
14. Michiel Nijs (08.34)
15. Thibault Carion (08.34)
17. Tom Vandenbussche (08.45)
24. Alain De Munter (09.01)

Algemene uitslag(4-23-2)
1. Eddy Buts (1.22.12)
2. Timothy Van Houtem (1.22.37)
3. Vincent Laurent (1.24.10)
4. Tim Vijverman (1.24.38)
5. Thibault Carion (1.25.40)
6. Christophe Baïolet (1.25.55)
7. Tom Vandenbussche (1.27.47)
8. Charles Hubert (1.28.27)
9. Alain De Munter (1.29.03)
10. Axel Van Liefferinge (1.29.11)
...
13. Xavier Messiaen (1.32.33)
14. Michiel Nijs (1.33.10)
15. Gabriel Trajius (1.33.20)
21. Steven Vijverman (1.35.47)
28. Gianni Guido (1.37.21)
35. Joel Claisse (1.40.10)
DNF Kevin Greeven (kapotte derailleur)

Conclusie achteraf:
Ik kende geen superdag, maar hou hier toch een tevreden gevoel aan over. Ik sta zonder twijfel tussen de betere (winter)duatleten van België gerangschikt. Maar ik weet ook dat ik beter kan dan dit. Op een mountainbikeparcours maak ik nog te veel fouten die me te veel tijd kosten. Ik vrees dat ik in de toekomst door mijn gebreken als mountainbiker altijd (net) te kort zal komen in winterduatlons. Maar... zeg nooit nooit...

Tijden:
* 1ste run: 0.15.25 - 4 km - HS gem. 172 (max. 180) - 80 hm - 24ste tijd (op 1.55 van leider Timothy Van Houtem
* MTB: 1.02.11 - 23 km - HS gem. 168 (max. 176) - 400 hm - 7de tijd (op 4.20 van Eddy Buts)
* 2de run: 0.08.54 - 2,1 km - HS gem. 165 (max. 170) - 17de tijd (op 1.15 van Timothy Van Houtem) - 40 hm



Nog enkele foto's van de andere 'toppers' in Jurbise:
Eddy Buts: overwinning in winterduatlon Olen 2010, regerend Belgisch kampioen kwartduatlon bij +40, talloze ereplaatsen in zowel zomer- als winterduatlons (3de Lille 2008, 3de Loenhout 2008, 2de Zele 2008, 3de Viersel 2008, 6de Wetteren 2008, 4de Zonhoven 2009, 10de Geel 2009, 2de Oostende 2009, 2de Elsegem 2009, 5de Loenhout 2009, 9de Tongeren 2009, 4de Viersel 2009, 5de Ronse 2009, 8ste BK winterduatlon SD 2009, 2de Lille 2010, 9de Wevelgem 2010, 4de Viersel 2010, 2de Weert 2010, 2de Grobbendonk 2010, 2de Putte 2011, 9de Wevelgem 2011, 8ste Chimay 2011, 6de Rijkevorsel 2011, 5de Viersel 2011, enz.), voormalige (wieler)topper bij liefhebbers

Timothy Van Houtem: 1ste WK 70.3 Iron Man Las Vegas (Age Group 25-29)
8ste Triatlon Alpe d'Huez 2011, 8ste EK duatlon LD 2011, 10de BK kwartduatlon Kortrijk 2011
Website: www.debendevanroger.be

Vincent Laurent (Fransman van Cambrai Triathlon, de Franse DN1-ploeg van TTI-ploegmaat Jeroen Snick)

Tim Vijverman (ploegmaat bij TTI): winnaar van duatlon Baudour 2011, vijf keer 2de in 2011 (Jurbise, Kappelle-op-den-Bos, LD Wetteren, Asse en Geluwe) + talloze ereplaatsen in zowel zomer- als winterduatlons (5de Ronse 2007, 3de WD Geluwe 2007, 7de Ronse 2008, 6de Lembeke 2008, 8ste LD Reusel 2008, 7de Wevelgem 2009, 10de BK kwartduatlon Kortrijk 2009, 2de Loenhout 2009, 4de Tongeren 2009, 4de Waardamme 2009, 6de Ronse 2009, 6de WD Geluwe 2009, 10de Ruddervoorde 2010, 6de Elsegem 2010, 10de Powerman Torhout 2010, 6de Kapelle-op-den-Bos 2010, 3de Loenhout 2010, 3de Waardamme 2010, 4de Asse 2010, 6de Maldegem-Kleit 2010, 7de Zolder 2011, 5de Hofstade 2011, 4de Braine 2011, 6de Chimay 2011, 5de Elsegem 2011, 10de BK LD Geel 2011, 7de Halle 2011, 5de Waardamme 2011, 7de Tielt 2011, 9de Zolder 2012)
Website: www.bloggen.be/timvijverman

Thibault Carion (Speed X): specialist van winterduatlons, drie overwinningen (Malonne 2009, Jurbise 2010, Malonne 2011) + talloze ereplaatsen (3de Malonne 2003, 2de Malonne 2004, 2de Malonne 2005, 3de Malonne 2006, 5de Bütgenbach 2008, 8ste LD Douai 2009, 5de Halle 2009, 6de Baudour 2009, 10de WD Geluwe 2009, 10de ZD Geluwe 2010, 5de Baudour 2010, 2de Liévin 2011, 3de Ath 2011, 4de Baudour 2011, 3de Malonne 2011)
Website: http://xtrithib.skyrock.com/

Christophe Baïolet(Speed X): voormalig wielrenner, talloze ereplaatsen in zowel zomer- als winterduatlons (6de Malonne 2009, 7de Malonne 2010, 6de Jurbise 2011, 9de Elsegem 2011, 4de Ath 2011, 5de Bütgenbach 2011, 10de La Gileppe 2011, 6de Baudour 2011, 4de Malmédy 2011, 7de Malonne 2011)
Website: http://tofbaioletcycling.skynetblogs.be/

Axel Van Liefferinge (Speed X): winst in Baudour 2009, talloze ereplaatsen in zowel zomer- als winterduatlons (5de La Gileppe 2009, 4de Geluwe 2009, 5de Malonne 2009, 5de La Gileppe 2010, 2de Malmédy 2010, 10 BK sprintduatlon Aywaille 2011, 2de Ath 2011, 3de Bütgenbach 2011, 2de La Gileppe 2011, 3de Baudour 2011, 3de Malmédy 2011), komt vanaf 2011 uit in de Franse DN1 voor Lomme

Winterduatlon Jurbise

Hallo

Vlug even een kort berichtje, want morgen vertrek ik voor een ministage van vier dagen naar de Voerstreek.

Vandaag was er mijn tweede wedstrijd van 2012, meteen goed voor een tweede keer top-tien. Na een 5de plaats in Seneffe ditmaal 7de in Jurbise, weliswaar op een véél sterker deelnemersveld met voor me alleen Buts, Van Houtem, Vijverman, een verdwaalde Fransman en de Speed X'ers Carion en Baïolet. Ik koos meerdere keren het verkeerde spoor op een loodzwaar - 22 km/u moyenne - modderparcours, waardoor ik kostbare tijd verloor en niet nog wat dichter eindigde. Vooral mijn eerste fietsronde was onder niveau.

Een uitgebreid verslag volgt later.

Tom

Nog een kleine week...

Hallo!

We zijn intussen weer enkele weken verder in de trainingsopbouw. Ik kon alle geplande trainingen tot in de puntjes afwerken en zo kijk ik stilaan uit naar mijn tweede wedstrijd van het nog prille seizoen, meteen ook de eerste in een rij van - in principe - vier wedstrijdweekends.

Zondag 19 februari: winterduatlon in Jurbise (Mons)
Zaterdag 25 februari: wielerwedstrijd voor nevenbonden in Callenelle (bij droog weer, anders snelheidstraining!)
Zondag 4 maart: winterduatlon in Putte (Antwerpen)
Zondag 11 maart: winterduatlon in ??? (keuze tussen Geel en Trier)

De conditie is voor deze (moeilijke) tijd van het jaar meer dan behoorlijk en ik hoop dat komende zondag in Jurbise dan ook te kunnen tonen. De tegenstand zal er weliswaar verre van min zijn, aangezien de Walen (met o.a. Baïolet, Carion, Claisse, Guido, Kesteleyn, Messiaen, Trajius, Van Liefferinge) er hun eerste onderlinge confrontatie voor het Waalse regelmatigheidsklassement voorgeschoteld krijgen en ook heel wat te duchten Vlamingen (Buts, Greeven, Vijverman, Van Houtem, De Munter) naar Henegouwen zullen afzakken. Bovendien verwacht ik ook nog enkele last minute inschrijvingen van potentiële winnaars. Hoe dan ook, ik zal vooral heel tevreden zijn als ik er achteraf een goed gevoel aan overhoud. Lastig wordt het - met de voorspelde weersomstandigheden voor deze week - alleszins in Jurbise...

Meer info over de wedstrijd: www.tcdm.be

Tom