maandag 27 augustus 2012

Verslag Waardamme

Zondag trok ik voor de minst veraf gelegen duatlon van het seizoen naar Waardamme voor de jaarlijkse 'run-bike-run', die telkens ook geldt als West-Vlaams kampioenschap sprintduatlon voor zowel jeugd als volwassenen. Ook duatleten uit andere provincies/landen konden starten. Met mijn deelname aan twee Powerman-wedstrijden in het achterhoofd - en de pijnlijke maag- en darmproblemen waardoor ik in Weyer door het ijs zakte - stond ik zonder grote verwachtingen aan de start. Gelukkig voelden de benen sinds zaterdag heel goed aan en hadden de regenwolken plaats geruimd voor eens stralende zon. Alleen de felle rukwinden waren overeind gebleven, maar dat vond ik niet erg.

De opdracht in Waardamme bestaat er zoals altijd in om zo hard mogelijk te spurten tijdens de eerste run, proberen stand te houden op de fiets om vervolgens toe te slaan in de tweede run. Althans, dat is de tactiek van de meeste deelnemers. Voor mij gelden andere regels: schade beperken in de eerste run, zoveel mogelijk tegenstander overboord kieperen op de fiets om ten slotte proberen stand te houden in de slotrun. Met het deelnemersveld van dit jaar zou dat niet eenvoudig zijn, maar niets proberen had ook weinig zin.



Vorig jaar had ik in Waardamme beslag gelegd op een 16de (overall) en 8ste (PK) plaats. Dat was echter met een veel minder sterk deelnemersveld. Met mijn progressie van dit jaar was ik toen zeker in de top-tien geëindigd. Voordeel ten opzichte van de vorige editie was dat ik deze keer niet de duatlon van Viersel - daags voor Waardamme - heb meegepikt. Het was een heel moeilijke keuze, aangezien Viersel (non drafting!) mij heel goed ligt en een podiumplaats perfect haalbaar was. Maar Waardamme mag dan voor mij een van de vervelendste duatlons van het jaar zijn, het is en blijft een provinciaal kampioenschap. En dat laat je niet zomaar links liggen.

De start was - licht uitgedrukt - explosief. De eerste kilometer werd aan 20 km/u afgelegd. Ikzelf (3'28" zonder forceren) kon dat ritme net zoals vele anderen niet aan, maar vond een goed groepje (met o.a. Christophe Quartier) waarin ik me kon wegstoppen. Rekening houdend met de wind was dat niet slecht gezien. Na zowat twee kilometer vond ik dat het tempo iets te laag lag en maakte ik de sprong naar een groepje voor ons. In de derde loopronde moest ik het hoge tempo ietwat laten zakken, maar met 14'34" over 4,1 km (gem. 16,9 km/u) kan ik moeilijk ontevreden zijn. Met een achterstand van 2'20" op het leidersduo Kenneth Vandendriessche (2de BK Long Distance) - Gert Van Poucke (1ste BK Short Distance in Tielt) kwam ik de wisselzone uit.

Na een goede wissel vond ik meteen een goed benengevoel. Al vlug liet ik enkele andere duatleten achter me en na amper twee kilometer was ik ook Patrick Soetaert - vorig jaar nog voor me in Waardamme - al voorbijgereden. Ik zag op de Garmin dat ik de eerste van vijf fietsrondes afhaspelde met een gemiddelde van 42-43 km/u, wat echt goed is op dit parcours. Ik wist nu dat het goed zat en probeerde op dat elan voort te gaan. Zo kon ik van groepje naar groepje rijden. In het begin van de vierde fietsronde zag ik Kris Steyaert (3de op BK Long Distance in 2011), Rinus Holvoet (meervoudig triatlonwinnaar en eind juli nog 8ste in de befaamde Long Distance Triatlon op l'Alpe-d'Huez) en Glenn Valentin (een jonge maar zeer beloftevolle triatleet die afgelopen zondag nog 4de werd in de sterk bezette kwarttriatlon van Ieper en eind mei nog de kwarttriatlon van Oostkerke op zijn naam schreef).

Ik voelde meteen dat mijn tempo hoger lag dan dat van hen en merkte dat Valentin aan het rekkertje hing en Holvoet al blij was dat hij het tempo van Steyaert kon volgen. Ik nam over, in de wetenschap dat demarreren bij die mannen niet veel zin had en ik ook nog wat krachten moest overhouden voor de slotrun. Op de lange rechte stroken met zijwind dreef ik het tempo telkens goed op en even later zag ik dat Valentin een ferme klop gekregen had. Ik hoorde van mijn vader dat het groepje strijdend voor de derde plaats net voor ons reed, maar aangezien ze daar met z'n zessen (Sam Lepoutre, Jente Samson, Olivier D'Haene, Vincent Van de Walle, Jan Petralia en TTI-ploegmaat Jurgen Boterberge) samen reden, zou het niet eenvoudig worden om ook die kloof nog te overbruggen. Gelukkig kon Steyaert af en toe overnemen zonder het tempo te laten zakken.


In de slotronde probeerden we nog naar het zestal toe te rijden, wat net niet lukte. Bij het ingaan van de tweede wisselzone waren we tot op goed twintig meter genaderd. Intussen had Vandendriessche zijn ETZ-ploegmaat Van Poucke in de steek gelaten. Laatstgenoemde ging als tweede de slotrun in, amper 26 seconden voor mij. Ik zette ook de beste fietstijd - gemiddeld 42 à 43 km/u op een bochtig parcours - neer. Op het eerste zicht niet zo verwonderlijk, maar dat is het wel als ik de verschillen bekijk: Steyaert 2de fietstijd op 53 seconden en winnaar Vandendriessche 3de fietstijd op 59 seconden. De fietstijd van Holvoet in de officiële uitslag klopt niet.



Na een alweer vlotte wissel begon ik voor Steyaert en Holvoet en net na een slecht wisselende Samson in 9de positie aan de slotrun. In tegenstelling tot vroeger kon ik ditmaal wel redelijk standhouden. Steyaert ging me voorbij, terwijl ik Holvoet leek te kunnen achter me houden. Terwijl Samson en Steyaert centimeter per centimeter - veel was het niet - van me wegliepen, probeerde ik alles te geven en toch op mijn loophouding te letten. Op 500 meter van de aankomst was ik echter een hapklare prooi voor Holvoet, die me meteen achterliet. Ik drong niet meer aan (2de run van 2,8 km in 10'09" - gem. 16,6 km/u - 15de tijd) en finishte in 52'48", goed voor een 11de (overall), 8stee (PK sprintduatlon) en 3de (PK sprintduatlon bij de senioren - H24) plaats.



De overwinning ging zoals verwacht naar Vandendriessche (in 50'10") voor Van Poucke (51'13") en de verrassende Van de Walle (51'19"), een nieuwe naam in du- en triatlonland.

Volgende zondag volgt de individuele tijdrit in Wingene. De ambities daarvoor moeten hier niet meer geformuleerd worden. Het zullen toch de benen zijn die het daar moeten doen. Gezien het sterke deelnemersveld verwacht ik daar tegen de 48 km/u te moeten rijden om voor de zege in aanmerking te komen. Ik ben benieuwd...

Tom

zondag 26 augustus 2012

Waardamme

Vandaag 11de (overall) en 9de (PK sprintduatlon) geëindigd in Waardamme. Winst was er voor Kenneth Vandendriessche, die daarmee ook zichzelf opvolgde als West-Vlaams kampioen.

Ikzelf voelde me heel goed en hield dan ook een voldaan gevoel over aan deze duatlon, eentje die met zijn 7 loopkilometers en 19 km fietsen - stayeren toegelaten! - totaal niet bij mijn capaciteiten past. Ik klokte de beste fietstijd (met een gemiddelde snelheid van 42 km/u en daarmee zowat een minuut vlugger dan winnaar Vandendriessche) op een parcours dat door de harde windstoten wel heel zwaar werd gemaakt.

Ondanks een meer dan behoorlijk slotrun - in het zog van Jente Samson, Kris Steyaert en Rinus Holvoet - kwam ik niet verder dan de 11de plaats, weliswaar slechts een minuutje na de tweede in de uislag, Belgisch kampioen kwartduatlon Gert Van Poucke. Ik werd ook 3de op het PK voor senioren, aangezien er voornamelijk West-Vlaamse beloften voor mij eindigden.

Later meer.
Tom




Met dank aan Pascal Vanaudenaarde voor de foto's!

PK sprintduatlon Waardamme

Hallo

Deze namiddag sta ik nog eens aan de start van een wedstrijd dicht bij huis. In Waardamme wordt er immers voor de West-Vlaamse duatlontitels op de sprintafstand gestreden. Voor mij wordt het afwachten hoe de benen zullen reageren op de overgang van de lange naar de korte afstand, want dat is toch een groot verschil.

Eigenlijk had ik gisteren veel liever de (non drafting) duatlon in Viersel gedaan, omdat die wedstrijd me veel beter ligt en een plaatsje bij de beste vijf dit jaar zeker mogelijk was. Hoe dan ook, Waardamme is en blijft een (open) PK en dat was dan ook de enige reden om in deze wedstrijd, die me eigenlijk totaal niet ligt, te starten.

Afstanden: 4,5 km lopen, 19 km fietsen (drafting) en 3 km lopen.

Hopelijk zijn de weergoden ons tegen dan weer goedgezind en zullen de wegen er droog bij liggen. Anders dreigt het voor een 'bochtenspecialist in regenweer' als mij wel eens helemaal tegen te zitten. In Waardamme moet het voor mij absoluut droog zijn om een mooie uitslag neer te zetten.

Favorieten voor de overwinning zijn Gert Van Poucke (Oost-Vlaming) en vooral plaatselijke man Kenneth Vandendriessche (U23). Andere West-Vlaamse kandidaten op medailles aan de start zijn o.a. Olivier D'Haene (H40), Jan Petralia (U23), Bart Verkaemer (?), Jürgen Boterberge, Sam Lepoutre (U23), Patrick Soetaert (H40), Kris Steyaert, Glenn Valentin (U23) en Clive Vangheluwe (H40).

Meer info over de wedstrijd: LINK

Tom

zaterdag 25 augustus 2012

Filmpje elleboogbreuk Wetteren

Vandaag vond ik op de website van de winterduatlon van Wetteren een link naar een filmpje over de wedstrijd van vorig jaar, toen ik met een elleboogbreuk de strijd moest staken.

LINK (vanaf 1'13" tot 1'27")

vrijdag 24 augustus 2012

Verslag Powerman Austria

Afgelopen zondag stond ik aan de start van de Powerman van Oostenrijk, de laatste generale repetitie voor het WK duatlon lange afstand in Zofingen op zondag 2 september. In en rond Weyer (Oberösterreich) kregen we 15,6 loopkilometers, 82,4 tijdritkilometers en nogmaals 7,3 loopkilometers voorgeschoteld.

Na mijn 21ste plaats in de Powerman van Geel (tevens BK lange afstand, waarin ik 13de werd) trok ik met ambities naar Oostenrijk, aangezien de sterkere tijdrijders in Weyer bevoordeeld zijn. Dat in tegenstelling tot Geel, waar vooral de lopers aan hun trekken komen. Na de parcoursverkenning op donderdag wist ik het zeker: hier is een plaats bij de beste tien mogelijk. Daarvoor wachtte een 'eenvoudige' opdracht: mijn normale loopniveau halen en een even normale tijdrit afwerken. In tijden uitgedrukt: 1ste run in 60 à 61 minuten, tijdritproef in 2u10 en 2de run in 31 à 32 minuten.

Vrijdagnacht begon echter de miserie. Mijn maag pruttelde tegen en dat deed het ook zaterdag, al had ik tijdelijk een beter gevoel. Zaterdagnacht beterde de situatie niet. Integendeel. Alle zorgvuldig opgenomen energie - ik had mijn lesje na het miniklopje in Geel geleerd - verdween als boter in de zon. Zondagochtend leek het ergste leed voorbij en kon ik eindelijk wat voedsel opnemen: vier Betterfoods, een Meli-honingwafel en een restantje van de Gatosport-sportcake, aangevuld met veel energiedrank. Net voor de wedstrijd nam ik ook nog Immodium en zo kon ik toch nog de wedstrijd aanvatten. Een wedstrijd die in ondraaglijke omstandigheden zou worden afgewerkt: temperaturen tot 37° en een ongenadige zon die ongetwijfeld voor slachtoffers zou zorgen.

Fietsparcours (2 x 41,2 km)
Na nog geen kilometer  - niet dat het een grote verrassing was - wist ik al dat het supergevoel er zeker niet inzat. En dat het er in geen geval nog zou aankomen. Een Powerman van dit kaliber - laat staan eender welke topprestatie - valt onmogelijk af te werken op een door maagproblemen verstoord lichaam. Tijdens de wedstrijd nam ik bij de bevoorradingen zowat alles aan wat er aan te nemen viel. Veel beterschap leverde het niet op. Na nog geen halfuur voelde ik me al leeg. Even leeg als ik me de nacht ervoor voelde. Gelukkig kon ik de situatie nog enigszins stabiel houden en dat was ook hoogst noodzakelijk om de wedstrijd op een aanvaardbare manier voort te zetten.

Na 1u06 - op zijn minstens vijf minuten trager dan normaal - kwam ik als 68ste de wisselzone in. Na een rampzalige wissel - de zin om er nog iets van te maken was wel heel ver te zoeken en de wedstrijdcommissaris probeerde zich blijkbaar bezig te houden door deelnemers het leven zuur te maken - begon ik aan een wedstrijd die eigenlijk geen wedstrijd meer was. Of toch: proberen op een aanvaardbare manier de eindstreep bereiken. Lees: krampen vermijden.

Wonder boven wonder bleek mijn gevoel op de fiets nog redelijk mee te vallen. Althans, dat was mijn eerste indruk. Met de eerste steile stroken van de Kreuzgrüberhöhe (tot 16%) in de verte smolt die laatste hoop als boter ... voor de zon. Alweer. Ik raakte bergop geen poot vooruit. Het was zelfs zo dramatisch dat mijn tempo stukken lager lag dan tijdens de parcoursverkenning op donderdag. Toen aan hartslag 130-140, nu aan 170. Gelukkig kwam er na de top van deze klim een stuk dat voor mij was neergeplaveid. Zelfs als ik met een volledig toegetakeld lichaam rondrijd. In mensentaal: lange stroken rechtdoor, vals plat omlaag, geschikt voor duatleten die met een vol achterwiel kunnen rijden en de grote versnelling rondkrijgen. Op die manier kon ik relatief vlot opschuiven. Ik liet landgenoot Christophe Declerck - twee weken geleden nog 9de op het BK in Geel - achter me en bij de eerste passage in Weyer (1u10' voor eerste fietsronde) stak ik ook de Luxemburgse kampioen Paulo Goncalves (26ste EK Powerman 2012) voorbij. Ik verschoot hiervan, want dit betekende dat ik rond de 15de plaats hing. Later zou blijken dat Goncalves eveneens een mindere dag kende en dat we rond de 25ste positie lagen.

Op het einde van de eerste fietsronde voelde ik de bui hangen. Daar waren de langverwachte krampscheuten die gezien het verloop van de nacht ervoor niet konden uitblijven. Ik bleef gelukkig rustig. Het had geen zin om me druk te maken, want mijn wedstrijd was toch al voorbij. Het enige doel was nu om op een normale manier de eindstreep te overschrijven. Ik moest mijn tempo van de eerste fietsronde laten zakken, vooral bergop dan. De krampen loerden om de hoek en op de steile Kreuzgrüberhöhe haalde ik bij momenten een zigzaggende snelheid van 8 km/u. Ik raakte gelukkig nog net boven en eenmaal de meer dalende stroken in het vooruitzicht kon ik samen met Goncalves - die maar al te blij was dat hij mij als richtpunt voor hem had - nog enkele plaatsen opschuiven. Mijn tweede ronde ging enkele minuten trager (1u14) trager dan de eerste, toch slaagde ik er nog in om daarmee de 14de fietstijd neer te zetten. Toch nog één punt om aan te tonen hoe slecht ik wel rondreed. In Geel zette ik over 60 km de Deense kampioen Søren Bystrup op anderhalve minuut, terwijl ik in Weyer (82,4 km) maarliefst 13'23" door hem aangesmeerd kreeg.

Over mijn tweede run kan ik kort zijn. Tijdens de eerste drie kilometers moest ik tot drie keer toe even stoppen. Gelukkig vond ik mijn ritme vanaf de eerste bevoorrading een heel klein beetje terug en kon ik mijn gemiddelde loopsnelheid van 11 km/u opschroeven naar - jawel - 12,1 km/u.

Als 29ste kwam ik over de eindstreep, niet eens zo'n slechte uitslag. Mijn eindtijd bedroeg 4u08'31". Een korte rekensom leert mij dat ik op zijn minst twintig minuten verloor. En dan neem ik echt wel het uiterste minimum. Gevolg: met een eindtijd van pakweg 3u48' was ik - met overschot - in de top-tien geëindigd. Achteraf is het natuurlijk allemaal makkelijk om allerlei excuses op te sommen. Ik moet nu mijn eigen wedstrijd en vooral de voorbereiding erop goed analyseren en daaruit conclusies trekken.

Ik kan pas een betere atleet worden door uit mijn slechte punten te leren. En voeding - ik moet eerlijk zijn - is een groot werkpunt.

Tom


maandag 20 augustus 2012

Weyer: top-10 zal voor een andere keer zijn...

De Powerman van Weyer heeft niet gebracht wat ik ervan verwacht had.

Wat ik zaterdag al meldde, is waarheid geworden. Een wedstrijd op wereldniveau kun je niet betwisten als je maagproblemen hebt en op die manier amper hebt kunnen eten voor de wedstrijd. Zaterdagnacht beterde het niet en verdween alle opgenomen energie als ... boter in de zon.

Ik kon uiteindelijk nog een redelijke wedstrijd afhaspelen en eindigde zo 29ste in 4u06, op vijftien minuten van de 10de plaats.

Even vlug terugblikken (en dan neem ik nog een veiligheidsmarge)
1ste run: 1 à 1,5 km/u te traag gelopen (5 minuten verloren)
Tijdrit: bergop moest ik soms aan 8 km/u rijden om krampen te vermijden (15 minuten verloren)
2de run: 1,5 à 2 km/u te traag gelopen (5 minuten verloren)

Conclusie: bekijk de eindtijden en dan was een plaats bij de beste tien in deze wedstrijd met de wereldtop mogelijk.

Ik moest het even laten bezinken, maar intussen heb ik dit al een plaatsje gegeven en in de toekomst komen er ongetwijfeld nog voldoende kansen.


Nu ben ik nog twee dagen in München.
Later een uitgebreider verslag!

Tom

zaterdag 18 augustus 2012

Weyer is er klaar voor, ik (bijna) ook!

Hallo!

Nog goed 15 uur tot de start van Powerman Austria. Een (lichamelijk) moeilijke nacht en dag achter de rug, maar de figuurlijke zonneschijn verdringt zo stilaan de plots opgekomen (en eveneens figuurlijk bedoelde) regen.

Weyer - een nietig dorpje in het landschappelijk oogverblindende Nationalpark Kalkalpen - is er alleszins klaar voor. Het weer - met voorspelde temperaturen tot 35° en een blakende, ongenadige zon - eveneens.


Ik ga ervan uit dat mijn lichaam ook klaar is voor een helse strijd: 15,6 km lopen - 82,4 km tijdrijden - 7,3 km lopen. Want: na regen komt zonneschijn!

De wedstrijd is live te volgen op volgende LINK

vrijdag 17 augustus 2012

Parcoursverkenning Weyer

Hallo

Gisteren in de vroege namiddag kwamen we aan in Weyer, onze verblijfplaats voor de komende dagen. Meteen trok ik de fiets op voor een verkenning van het fietsparcours. Wat ik hier en daar al vernomen en gezien had, werd meteen bevestigd. Een loodzware fietsproef wordt het. Ik haspelde eenmaal de toer van 41 km af. Daarin 650 hoogtemeters, één zware klim (Kreuzgruberhöhe) van een 4-tal km met stroken tot 16% en daarnaast een eindeloze aaneenschakeling van korte, nijdige klimmetjes en flink bollende afdalingen. Het is een parcours dat ik best zou kunnen vergelijken met dat in het Duitse Dreikirchen.

Fietsparcours Weyer
Gisteren was de slechtste dag op vlak van weer (met zelfs heel wat motregen en wind). Vandaag schijnt de zon en zondag zal die ook overuren maken. Bovendien zullen de temperaturen stijgen tot 30 graden en wordt het vooral zaak de vochtbalans goed in de gaten te houden.

Ik hoop alleszins dat het een fantastische wedstrijd wordt en dat ik achteraf kan zeggen dat ik alles uit mijn huidige mogelijkheden gehaald heb. De sfeer ademt hier ook alleen maar Powerman uit. De hele streek wordt bij wijze van spreken gemobiliseerd. Dit is hier het topevenement van het jaar, vertelt men mij.

Intussen genieten we hier van de rust en stilte van de omgeving. Hiervoor moet je als Belg naar het buitenland...

Het uitzicht vanuit een bospad vlakbij onze verblijfplaats, een gehuchtje boven Weyer.
Even genieten in de velden boven Weyer!
Artikel Het Nieuwsblad op 17 augustus: LINK

Tom


dinsdag 14 augustus 2012

Aftellen naar Oostenrijk

Hallo

De Powerman van Geel ligt alweer negen dagen achter ons. Tijd voor de volgende Powerman... Morgen reis ik af richting het Oostenrijkse Weyer, waar ik zondag zal deelnemen aan de laatste belangrijke wedstrijd voor het WK lange afstand in Zofingen. Althans, dat geldt voor de wereldtoppers, want ikzelf zal er in Zwitserland niet bij zijn.

Morgenavond overnachten we in het Duitse Regensburg. Donderdag reizen we het laatste stukje door naar Weyer, waar een verkenning van het fietsparcours gepland staat. Daarna staat het grootste deel van de tijd in het teken van rust.

Meer info over de wedstrijd:
- parcours:  LINK
- startlijst: LINK

Groeten
Tom

dinsdag 7 augustus 2012

Powerman Geel / BK Long Distance Duatlon

Zondag was het dan zover, mijn tweede langeafstandswedstrijd van 2012. En aangezien de Powerman Vlaanderen voor de tweede opeenvolgende keer als Belgisch Kampioenschap Long Distance Duatlon doorging, won deze wedstrijd nog een tikkeltje aan glans.

 
Voor de niet-duatlonkenner: het Powerman-circuit kun je vergelijken met de World Tour (vroegere ProTour) in het wielrennen. Zo zijn er dit jaar tien Powerman-wedstrijden in tien verschillende landen: Verenigde Staten, Nederland (EK), Duitsland, België (BK), Oostenrijk, Zwitserland (WK), Spanje, Italië en Maleisië. Voor de wereldtoppers is het belangrijk om in deze wedstrijden goed te scoren, want een plaats bij de beste tien in dit regelmatigheidsklassement zorgt ervoor dat je startgelden, verplaatsingskosten en overnachtingen ter plaatse vergoed worden. Bovendien valt er in dit circuit behoorlijk wat prijzengeld te verdienen (weliswaar geldt dat voordeel alleen voor de absolute wereldtop), wat voor een 'arme' sport als duatlon toch een vooruitgang(etje) is.

Loopparcours van 2,5 km
Fietsparcours van 15 km

Hartslagen en snelheden tijdens de wedstrijd.

Vorig jaar had ik als absolute nieuweling in de duatlonwereld toch een 23ste plaats op het BK kunnen bemachtigen. En dat in een matige conditie. Ik was toen ook, zowel op loop- als op fietsvlak, helemaal niet voorbereid op een loodzware onderneming als een Powerman. En dan moet je nog bedenken dat het in Geel voorgeschotelde format (10-60-10) tot het minst veeleisende in het Powerman-circuit behoort. In de Powerman van Oostenrijk zullen we een uur langer onderweg zijn. In de Powerman van Zofingen, dat geldt als WK Long Distance, krijgen de deelnemers zelfs 40 loop- en 150 tijdritkilometers op een loodzwaar parcours voorgeschoteld.

Mijn grootste supporter controleert of mijn wielen in orde zijn!
Maar goed, terug naar Geel. Het parcours is er zeker niet wereldschokkend, maar dat kun je van een organisatie in ons vlakke Vlaanderen ook niet echt verlangen. De opdracht luidt er als volgt: 10 km lopen (4 ronden) met afwisselend geasfalteerde en offroadstroken, gevolgd door 60 km tijdrijden (4 ronden) over een parcours dat naar mijn zin nog steeds te bochtig en te traag is, om tot slot als kers op de taart nogmaals dezelfde 10 loopkilometers (4 ronden) af te leggen.

Door de progressie die ik het voorbije jaar maakte en het meer dan behoorlijke gevoel op training wist ik dat een plaats bij de beste tien van België mogelijk was. Om dat doel te bereiken was de opdracht eigenlijk heel 'eenvoudig', tenminste als ik rekening hield met het gevoel van de voorbije weken: een degelijke eerste run van 10 km aan 16 km/u, gevolgd door een heel stevige tijdrit aan 42 à 44 km/u (afhankelijk van parcours/wind/...) en ten slotte en tweede run van 10 km aan 14,5 à 15 km/u.

De start dan. Die verliep vlot, maar echt 100% tevreden over het vervolg van mijn eerste run kan ik niet zijn. Daarvoor ging het allemaal net iets te moeizaam. Aan de snelheid viel dat niet te merken. In het gezelschap van o.a. Christophe Quartier, Xavier Messiaen en de Nederlander Jack Niessen (vice-wereldkampioen in zijn Age Group in 2008) hield ik een tempo van 16 km/u aan. Alleen door de moeilijk te belopen stroken langs de voetbalpleinen ging dat in de slotkilometers een klein beetje omlaag en kwam ik na 10,4 km in 39'33" de wisselzone in. Toch was het gevoel niet helemaal zoals ik het wilde hebben. Ik kon het vooraf beoogde tempo relatief vlot en zonder opvallende verzuring aanhouden, maar ik zweette als een paard en het leek alsof mijn kousen en loopschoenen net uit de wasmachine kwamen.







Na een vlotte wissel - dat was een poos geleden! - begon ik aan een tijdrit waarvan ik heel veel verwachtte. De beste fietstijd van het volledige deelnemersveld (Belgen én buitenlanders) was het doel, alleen mocht dat niet ten koste gaan van de tweede run. Na enkele kilometers had ik al een hoop rivalen opgeraapt en achtergelaten. Toen ik al na 20 km ook een groepje met Dimitri Vanmassenhove, Willem Dierckx en Sam Lepoutre - toch verre van kleine garnalen - voorbijreed, begon ik er helemaal in te geloven. Een verzuurd gevoel bleef uit en ik probeerde op regelmatige basis te drinken en te eten. In de derde fietsronde kreeg ik weinig tegenstrevers in het vizier, aangezien ik een serieuze tijdskloof moest overbruggen. Net voor het ingaan van de vierde en laatste toer zag ik dat een groepje met Jochen Neyrinck, Roel Pauwels, Tim Van Hemel, de Brit Matt Moorhouse en de Nederlander Armand Van Der Smissen niet zo ver voor me uitreed.


Met Tom Beutels




Vorig jaar moest ik in de slotronde gas terugnemen, omdat mijn rug de veeleisende tijdrithouding niet meer kon verdragen. Ditmaal kon ik mijn tempo (46 à 48 km/u bij meewind en 42 à 44 km/u bij tegenwind) aanhouden. Dat zorgde ervoor dat ik nog vier anderen kon oprapen: Rob Douwen (5de BK LD 2011), Tim Van Hemel (1ste BK SD 2011 / Europees Kampioen sprintduatlon U23 in 2012), de Zwitser Marc Widmer (6de Powerman Italy 2011 / 9de WK LD 2011) en de Deen Esben Kaszmarek (17de WK LD 2011 / 15de EK LD 2012 / 4de Powerman Germany 2012).
Voorbij de Deen Kaszmarek (4de in Powerman Germany)
Voorbij de Deen Kaszmarek en Rob Douwen
Uiteindelijk kwam ik als 13de (overall) en 7de (BK) de tweede en laatste wisselzone in. Hans Cleemput, traditioneel speaker van dienst, geloofde zijn oren niet en riep dat ik op weg was naar een verrassende top-10 op het BK. Alleen moest het lastigste nog komen en had ik bij het afspringen van de fiets en het aandoen van de loopschoenen serieuze krampscheuten voelen opkomen. Ik probeerde nog te redden wat er te redden viel door bij elke bevoorradingspost zoveel mogelijk water aan te nemen, op te drinken en over mijn lichaam te gieten, maar een goed loopgevoel zou ik niet meer krijgen. Gelukkig stortte ik niet helemaal in en kon ik mijn tempo op 14 km/u houden. Dat bleek echter te weinig om de beoogde top-tien op het BK te halen. Eerst gingen Van Hemel en Douwen me voorbij. In de slotfase kregen zij navolging van Christophe Declerck (19de WK LD 2008), Dimitri Vanmassenhove (6de BK LD 2011, wereldkampioen in zijn Age Group in 2011, Europees kampioen in zijn Age Group in 2012), een heel sterk eindigende Willem Dierckx (11de BK LD 2011) en de piepjonge en verrassende Waal Baptiste Kesteleyn die zijn eerste grote prestatie als duatleet liet optekenen.

Volledig kapot na de aankomst


 Na 2u49'44" - toch tien minuten sneller dan vorig jaar - kwam ik moegestreden als 21ste (overall) en 13de (BK) over de streep gelopen. De overwinning ging naar een indrukwekkende Rob Woestenborghs, de wereldkampioen duatlon van 2008 op de korte afstand en eind vorig jaar nog superieur winnaar van de Powerman in Maleisië. Hij was bovendien de enige die onder mijn fietstijd bleef. Vooral in de eerste ronde fietste hij een stuk harder dan mij, hoorde ik achteraf van mijn vader. Ik moet me daar trouwens niet voor schamen, want met mijn chrono (gem. 42,6 km/u op een niet héél snel parcours) hield ik nog altijd - én met ruim verschil - de Deense, Franse, Nederlandse, Britse en Belgische nationale kampioenen achter me.

Een indrukwekkende Rob Woestenborghs
En dan de conclusie. Ik had gehoopt - en mits een sterke wedstrijd - gerekend op een top-tien op het BK. Dat is me (net) niet gelukt. Moet ik dan ongelukkig zijn? Aan de ene kant niet. Ik ben nog maar aan mijn tweede jaar als duatleet bezig en rekening houdend met mijn grote beginachterstand als loper (zowel fysiek als technisch) kan ik onmogelijk ontevreden zijn met de progressie van het voorbije jaar. Anderzijds blijft er toch iets knagen, want er had meer ingezeten. De conclusie is dat ik tijdens de wedstrijd veel te weinig vocht opnam. Ik at en dronk hetzelfde als in de duatlon van Douai, maar ik vergat daarbij wel rekening te houden met het verschil in warmte. In Douai streden we bij amper tien à twaalf graden, in Geel stegen de temperaturen vlot tot 25 graden en voelde het door een gebrek aan veel wind ook nog eens heel zwoel aan. Anderhalve liter is voor iemand die zweet als een paard onvoldoende om op het einde van zo'n veeleisende wedstrijd nog over alle krachten te beschikken. Mijn hartslagen lagen ook opvallend hoog, wat kan wijzen op dehydratatie. Een mogelijke verklaring was ook dat ik tijdens het fietsgedeelte te diep in mijn krachtenarsenaal had getast, maar gezien mijn trainingen én het gevoel tijdens de wedstrijd, sluit ik dat uit. Een toploper zal ik nooit worden, maar mits de juiste vochtopname had ik toch 3 à 4 minuten kunnen winnen.

Uitslag van de Powerman:













Nog enkele leuke links:
- blog van Dimitri Vanmassenhove: LINK
- reportage op de regionale televisie: LINK

Volgende wedstrijd is de Powerman in het Oostenrijkse Weyer. Daar moet er een uur langer gefietst worden op een veel eerlijker parcours. Ik ben heel benieuwd en hopelijk lukt het dan wel om de vochtbalans in evenwicht te houden!

Tom

maandag 6 augustus 2012

BK Geel

Ik eindigde gisteren 13de op het BK Long Distance Duatlon in Geel. Na een heel scherpe fietstijd (ruim voor de Franse, Deense, Britse, Nederlandse en Belgische kampioenen) begon ik als zevende en voor o.a. Europees beloftekampioen Van Hemel aan de slotrun. Daarin bleef ik echter onder de verwachtingen. Ik vermoed dat ik onderweg te weinig vocht opgenomen heb, omdat ik vanaf de tweede wisselzone met opkomende krampscheuten kreeg af te rekenen. Nu ja, we moeten het nog eens allemaal goed bekijken.

Ik onthoud het positieve en neem het negatieve als werkpunt mee naar de volgende afspraken.

Later meer.

Tom

vrijdag 3 augustus 2012

BK Long Distance Duatlon in Geel

Hallo

Zondag is het weer zover. Dan sta ik aan de start van mijn tweede Long Distance Duatlon van het seizoen. En laat dat nu nog eens toevallig het BK zijn... Later op het seizoen volgen nog twee langeafstandswedstrijden met de Powerman van Oostenrijk (19 augustus) en de winterduatlon van Wetteren (7 oktober).

In Geel krijgen we zondag met het format 10-60-10 niet mijn ideale afstanden voorgeschoteld. Maar hoe dan ook is en blijft het om een Belgisch kampioenschap gaan en zal ik alles uit de kast proberen te halen. Vorig jaar werd ik 23ste (in een heel matige conditie) en die uitslag zou nu toch zeker voor verbetering vatbaar moeten zijn. Het vormpeil is alleszins meer dan goed. Het wedstrijdscenario wordt voor mij zoals gewoonlijk: de schade beperken in de eerste run, vervolgens zoveel mogelijk rivalen oprapen tijdens het tijdritgedeelte en ten slotte zoveel mogelijk rivalen achter me houden tijdens de slotloop.

Voordeel voor mij in vergelijking met vorig jaar is dat zowel het loop- als fietsparcours aangepast werd. Toen was het echt een rotparcours met vooral veel bochten. Nu krijgen we langere stroken voorgeschoteld, wat in mijn voordeel zal spelen. Anderzijds zal ik benadeeld worden door de aanwezigheid van sterke buitenlanders, die weliswaar niet meestrijden voor de Belgische titel maar wel rivalen van mij in hun wiel kunnen 'meezuigen'. Geel mag dan officieel een Non Drafting Duatlon zijn, in werkelijkheid wordt er aan 100 km/u gefoefeld als er geen wedstrijdcommissarissen in de buurt zijn. Hopelijk voor mij wordt er overmorgen dus efficiënt en doelgericht gecontroleerd!

De belangrijkste buitenlandse deelnemers:
- Peter Bech (DEN) - 7de WK LD Zofingen 2011, 3de EK Powerman 2011 (vraagteken of hij start)
- Baldelli Benvenuto (GBR) - winnaar van meerdere du- en triatlons in eigen land
- Julien Brazy (FRA) - ploegmaat van enkele Belgische favorieten bij ETZ
- Daniel McCarthy (GBR) - voormalig Brits kampioen, top-10 in Powerman Como/Geel/...
- David Duquesnoy (FRA) - winnaar Chimay 2012, winnaar Sézanne 2012, 18de EK Powerman 2012
- Anthony Le Duey (FRA) - 2de EK Powerman 2012, 2x 3de WK LD Zofingen
- Thibaut Le Cras (FRA) - voormalig Frans kampioen U23
- Matt Moorhouse (GBR) - 2de Powerman Germany 2012, 6de WK LD Zofingen 2011
- Wim Nieuwkerk (NED) - 3de Powerman Germany 2012, 7de EK Powerman 2012
- Søren Bystrup (DEN) - 4de WK LD Zofingen 2011, 4de WK LD Zofingen 2010
- Armand van der Smissen (NED) - voormalig Nederlands en Europees kampioen

De belangrijkste Belgische deelnemers:
- *** Wim De Cort (BEL) - winnaar BK LD Geel 2011, 4de EK Powerman 2012, 1ste LD Douai 2012
- * Rob Douwen (BEL)
- ** Glen Laurens (BEL) - 4de BK LD Geel 2011
- Chris Maes (BEL) - tweevoudig winnaar Hel van Kasterlee
- *** Jochen Neyrinck (BEL) - winnaar Powerman Geel 2010, 5de Powerman Germany 2012
- * Roel Pauwels (BEL)
- * Kris Steyaert (BEL) - 3de BK LD Geel 2011
- *** Tim Van Hemel (BEL/U23) - meervoudig Belgisch jeugdkampioen, Europees kampioen sprint U23
- *** Kenneth Vandendriessche (BEL/U23) - vice-Europees kampioen sprint U23
- * Dimitri Vanmassenhove (BEL) - 28ste Powerman Germany 2012, 6de BK LD Geel 2011
- *** Rob Woestenborghs (BEL) - voormalig wereldkampioen SD, winnaar Powerman Malaysia 2011

Voorts ook o.a. Tom Beutels (Meldert), Jeroen De Meester (Broechem), Willem Dierckx (Herselt), Jan Goddaer (Kortrijk), Bart Huybrechts (Brasschaat), Kurt Jurgens (Boezinge), Sam Lepoutre (Roeselare), Stefaan Spruytte (Kortrijk), Rik Thijs (Retie) en Nick Van Hemel (Wilsele). En ik zal er nog wel enkele vergeten zijn... Dat zullen vermoedelijk mijn 'concurrenten' worden.

Joeri Vansteelant (winnaar WK LD Zofingen 2009/2011, winnaar EK Powerman 2012, winnaar Powerman Germany 2012) en Pieter Rijnders (3de EK Powerman 2012) zullen door omstandigheden niet aan de start verschijnen.

Meer info over de wedstrijd: LINK
Meer info over het fietsparcours: LINK
Meer info over het loopparcours: LINK

We gaan ervoor! Toch?

Tom